201607061545105.07.03世武驥彈

105.07.03紀錄:正、全、婷、我

本次沒有新人,加了點老團員的進度

 

練習內容:
1.
動態伸展、馬克操:15

2.勾摟對練:餵者前進不斷餵左右直拳,練者退後自由以勾或摟手防守,2回合

3.採手對練:餵者前進不斷餵左右直拳,練者退後自由以採手防守,2回合

4.掛手餵招反擊:餵者原地餵拳,練者以掛手應對並反擊:1.上掛後直拳+劈砸 2.內掛後直拳+崩捶 3.外掛後仰捶+挫捶 4.下掛後切掌+仰捶 5.抱頭後左右巴掌,約15分鐘

5.打靶:餵者自由帶靶,2回合

6.抱腿:側閃晃過刺拳,上步抱腰抱腿前頂,2回合

7.泰式小墊步:說明動作及功能+空練,1回合

8.踢靶:泰式小墊步前腳中鞭腿:2回合

9.徒手訓練:胸腹背,3

10.伸展收操:約15分。1235分結束

 

感想:

一、本次為了踢靶拉傷了右小腿,當時一陣劇痛

自我評估是2級肌肉撕裂,需要2週時間休養,但會維持帶團

 

二、終於教了掛手反擊,大家若沒有其他想法,就這麼定了

 

三、關於這個泰式小墊步,很常見於泰拳手或踢拳手
是泰拳的特色動作之一,有點難度,但練熟可以唬人XD

這影片之前放過,蠻好的對比~
https://youtu.be/yJGSTytWl64

 

四、此影片是標準的抱腿摔(抱雙腿)

各位可發現,我帶的方式與它不太相同,但都是用槓杠原理
https://youtu.be/cI_zGR0UfjA

礙於場地與練習頻率,本團練習偏向純打擊技

往後偶爾會帶一點依女性力量也能使用的小巧摔法

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