20090824105320090822 跑步到大古山

話說我媽8月4日從新營到桃園照顧小孩
媽媽總是認為我把小孩養的太瘦了
其實是我的兒子女兒整天只想打電動
挑嘴又不想吃飯啊
而我
原來一星期單車桃園台北三次上下班的例行運動
也因為我媽唸來唸去而停止

想到離艋舺馬拉松只剩一個月的時間
也該練練跑步了
13日開始下班後到台北中山運動中心跑步
一樣的跑完總是鐵腿2天
每天跑步的時間增加10分鐘
終於可以一口氣跑了70分鐘(10K/h)

算一算家裡到大古山來回應該有半馬21公里
所以今天就再來試試
上午7點多從家裡出發
繫了腰包裝手機、零錢和705
不過為了控制一公里在6分鐘內
剛開始還是把705拿在手上
後來覺得礙手還是放回腰包
所以也就沒辦法控制步伐
反正就順順跑

馬路跟跑步機比起來還是差很多
馬路比較硬,又有高低起伏、不平...
所以跑起來還是沒那麼順
一直跑到約8公里才到路邊雜貨店買水喝
到了大古山山下,正好有6個年輕車友要上大古山
我就用力跑追他們
他們剛到星海之戀交叉口休息沒1分鐘,我也到了
不過我是滿身大汗
脫下上衣擰一擰,大概可以裝半瓶寶特瓶
10.3公里花了70分鐘

休息約10分鐘往回跑
回程頂著大太陽跑
腳步越來越重
總是跑一大段後走一小段
而每當走完起步跑的時候
就像其單車爬完陡坡到平緩的平路一樣
大腿酸軟超無力的感覺

有時候總覺得人真的是喜愛墮落的一種動物
這時候在家裡舒舒服服發呆多好
要不是意志力撐著
真的會叫老婆開車來回收
慢慢跑到家
回程花了89分鐘
總里程20.5公里,平均時速才8.2
平均心跳136,最大心跳158
總共喝了2瓶水、一瓶舒跑、一瓶豆漿

結論是20公里已經快跑不完了,要應付42公里的馬拉松
真的要再練習加強耐力,不然真的會跑步完。

今天數據



 

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