楓林橋～風櫃嘴，第1趟：30分0秒，第2趟：30分37秒，第3趟：31分11秒。

16日騎車到台北上班後
單車放在辦公室
桃園早上下雨，台北反而天氣不錯
今天開車上台北處理公事後
載著單車道至善路
打算騎風櫃嘴三趟練一下爬坡
第一次公路車爬風櫃嘴在去年武嶺挑戰賽前
從桃園騎到台北再上風櫃嘴
花了48分鐘，中間還休息了一次
印象中真是陡

今天打算騎三趟，所以也不能在第一次就放盡力氣
盡量以坐姿爬坡，遇15、16%陡坡時才站起來踩
雖然是中午，出大太陽，不過樹蔭濃密，遮去大半陽光
騎起來不至於太熱，沿途的車友也不少
今天盡量注意轉速，不停的變速，不要讓轉速降太低
不過，髮夾彎及陡坡永遠都在
不會因為腳力比以前好一點變的好騎
第一趟花了30分整，只能算及格邊緣
不過心肺還是太差，喘的要命
雖然腳還有力，就是力不從“心”啊
到風櫃嘴之前拼命想擠進30分鐘
站起來衝，到的時候已經上氣不接下氣(心跳170，達97%心跳值)
第一趟下來就想回家休息了

在風櫃嘴休息一下
繼續第2、3趟
爬坡是我的弱項
只有多練爬坡，看是否可以在練習中抓到要領
爬坡時恐怕最要建立的是意志力吧
爬到辛苦處如果放掉就會功虧一簣
再加油吧