0406～0410 單車桃園～台北上下班

4月6日(一) 天氣：陰 氣溫：15～18度 

上    班： 05：46～07：53(總時間：127分鐘，踩踏時間：113分鐘)
訓練項目：爬坡力量
路    線：桃園→大古山→106上林口→下泰山→二省道→台北橋→公司 44.5公里。
熱    身：05：46桃園→06：10大古山登山口---迴轉數90-100
爬坡力量：06：10大古山登山口→07：00林口7-11---第4-5a區心跳143-155
恢 復 騎：07：00林口7-11→07：53公司---迴轉數90-100
游泳：中山運動中心，自由式游300公尺，洗澡
數    據：平均心跳130，最大心跳：158，平均時速：23.58，平均迴轉數：72

4月8日(三) 天氣：陰 氣溫：18～21度

下    班：19：00～20：30 (總時間：90分鐘，踩踏時間：78分鐘)
路    線：台北橋→二省道→迴龍→龜山→三民路→經國路→莊敬路 30公里
恢復騎乘：平均心跳120，平均時速：23.7，平均回轉速：75

4月9日(四) 天氣：晴時多雲 氣溫：18～22度 

上    班： 05：48～07：56(總時間：128分鐘，踩踏時間：111分鐘)
訓練項目：爬坡力量
路    線：桃園→大古山→106上林口→下泰山→二省道→台北橋→公司 44.5公里。
熱    身：05：48桃園→06：10大古山登山口---迴轉數80-100
爬坡力量：06：10大古山登山口→06：55林口7-11---第4-5a區心跳143-155
恢 復 騎：06：55林口7-11→07：56公司---迴轉數80-100
游泳：中山運動中心，自由式游300公尺，洗澡
數    據：平均心跳130，最大心跳：159，平均時速：24，最高時速：59.62，平均迴轉數：75

下    班：18：50～20：15 (總時間：85分鐘，踩踏時間：70分鐘)
路    線：台北橋→二省道→迴龍→龜山→三民路→經國路→莊敬路 30公里
計    時：萬壽路山下7-11～山上壽山巖前陸橋 10分12秒
恢復騎乘：平均心跳120，最大心跳：153，平均時速：25.67，平均回轉速：75

4月10日(五) 天氣：上午下雨，下午晴， 氣溫：18～23度

上    班：05：58～07：18 (總時間：80分鐘，踩踏時間：64分鐘)
路    線：莊敬路→經國路→三民路→龜山→迴龍→二省道→台北橋 30公里
恢復騎乘：平均心跳123，最大心跳：148，平均時速：28.125，最高時速：54，平均回轉速：77

下    班：18：40～20：16 (總時間：96分鐘，踩踏時間：80分鐘)
路    線：台北橋→二省道→迴龍→龜山→三民路→經國路→莊敬路 30公里
計    時：萬壽路山下7-11～山上壽山巖前陸橋 10分50秒
恢復騎乘：平均心跳115，最大心跳：148，平均時速：23，平均回轉速：77