今天排休
氣象局超不準的
前幾天還說週二以後連四天都是晴天
早上起床竟然下雨
11點半才出太陽

等一切家事都處理完畢
下午16：20騎公路車出發
今天預計爬8趟大古山，登頂後立刻下滑進行下一趟爬坡
起點在山下“星海之戀”廣告牌
終點設在“星海之戀”交叉路口

第一趟 5分30秒‧全程坐姿，終點心跳150
第二趟 5分25秒‧全程坐姿，終點心跳151
第三趟 5分05秒‧最後一段陡坡後1/3立姿，終點心跳155
第四趟 4分47秒‧中段坡立姿+最後一段陡坡後1/3立姿，終點心跳161
第五趟 5分10秒‧最後一段陡坡後1/3立姿，終點心跳156
第六趟 5分01秒‧中段坡坐姿加速+最後一段陡坡後1/3立姿，終點心跳160
第七趟 5分10秒‧中段坡坐姿加速+最後一段陡坡後1/3立姿，終點心跳163
第八趟 5分33秒‧全程坐姿，終點心跳153

下滑到起點心跳值約在103-108左右

今天慢慢體會用大臀肌+大腿下壓+小腿放鬆
而畫圓‧難一點

18：12回到家