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目的不同,實行天數也不同,要注意唷?

準備好之後就可以正式開始斷食了

這時候如果突然回復原本的飲食習慣,這幾天的努力就會泡湯了......。

心中要謹記低脂、低卡、少鹽、無糖等重點,吃容易消化的食物,來為斷食熱身喔!

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斷食有哪些效果?

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「fasting」的意思就是「斷食」。

參考資料

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最理想的是和斷食期同樣天數的準備期,不過要是很難挪出時間,至少也要空出一半的天數當作準備期。設定準備期,還可以減輕斷食期的痛苦感喔☆

平常生活時,我們使用的能量來自於糖分。身體會消耗由飲食中攝取、以及儲存在肌肉中的糖分,而斷食減重法則是避免由飲食來攝取糖分。因此,身體會從肌肉中消耗糖分作為能量,撐個2、3天。如果這時候又必須消耗糖分的話,身體便會開始以脂肪當作能量來燃燒。

還有,比起只喝水拼命忍耐不吃東西的斷食法,喝一些酵素飲料來補充營養的斷食法更海底總動員線上看輕鬆&有效喔!

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酵素不但有排毒的效果,喝些有味道的飲料還能使肚子有飽足感,我很推薦在斷食中隔三小時就喝一杯酵素飲料。排毒效果可以排出宿便,不但能讓身體變輕盈,皮膚也會變美麗唷☆



在真正開始斷食之前,必須設定一個讓身體習慣的準備期。

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斷食期以1~7天為主;也有人進行更長的時間。

斷食後身體的吸收率會變好,所以復胖的危險性很高,一定要小心慎選恢復食喔。

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最近市面上也有很多酵素飲料,找尋適合自己的飲料也是滿有趣的呢☆

想像變漂亮的自己,一定要挑戰一次斷食看看喔☆

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藉由不斷攝取酵素,體內的酵素便不會浪費,代謝酵素的活動力強化,脂肪燃燒就更順利了!

所以,如果以燃燒脂肪id4星際重生 級別為目的的話,最少必須實行3天以上的斷食法。

天氣漸漸暖和,即將要迎來換穿短袖的季節了。為了消除冬天藏在厚外套下的肥肉,要不要試試斷食法呢?

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斷食後的恢復

斷食期結束後,不代表就抵達終點了, 之後的生活更重要!

恢復食和準備期一樣,要選擇容易消化的食物,並實行和斷食期一樣的天數,慢慢讓身體習慣固形食物。

斷食法能夠調整體質、帶出身體原本蘊藏的力量,效果非常棒!

只是在忙碌的生活中可能會有點難熬......。

選擇溫熱的食物、充分咀嚼後再吞等等,也很重要!

斷食後的身體,感覺會變得敏銳,吃比以前清淡的東西就能十分滿足,有很多人自然而然地之後也持2016鬼撕眠 電影續著健康的飲食習慣。

真的很推薦喔!

開始斷食後,一定要十分注意水分的補給!

(HAMI)

就像有不喝酒的「休肝日」一樣,內臟也是需要休息的!

斷食法講師官方文獻

圖、文/excite

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透過限制飲食的方式,除了能夠減輕體重,還可能產生排毒及讓內臟休息的效果。

這次就由擁有減重講師及斷食諮詢師證照的我──HAMI,來教大家有效的斷食法唷!

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準備期的理想飲食是粥和蔬菜湯。

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→期待脂肪燃燒效果需要3天以上

醫療界也認同斷食會影響內分泌賀爾蒙及自律神經系統,不只身體,連心靈也會帶來很大的變化。

選擇適合自己身體,不會感到勉強的天數吧。

首先,應該有很多人都聽過「fasting」這個詞吧?

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