【球瑜珈】獨創課程介紹 @ 于文蕙Serina♥♥樂活分享

2007-11-02 14:31 【球瑜珈】獨創課程介紹

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【球瑜珈】獨創課程

球瑜珈-Ball Yoga

【球瑜珈】

申請專利獲准在案

專利課程名稱及Logo商標圖

由台灣資深有氧體適能界知名講師于文蕙(Serina)老師所獨創研發的新興課程，不但率先推出全球首創，也將引爆全球體適能未來最新趨勢！

于老師首先推出創新作品，同時也申請專利獲准在案的【球瑜珈】課程之後，已將沈寂已久，缺乏變化的小抗力球再度點燃新生機，不但激發起業界老師們的教學熱忱與信心，同時也帶給許多老師啟發性的思考模式與創意理念。更有許多報章雜誌也因此而陸續推出小抗力球運動的報導，掀起一股小球連鎖效應。

在2004年的時候，于老師就開始研究如何將小抗力球單一且缺少變化的訓練課程加以創新改造，突破傳統教學法，以多種動作串連的模式使其更加活潑、多樣及好玩。

2005年首先在師範大學嘗試授課，即刻受到老師及學生們的喜愛，再經過一段時間的研發改良，編排設計，于老師將小抗力球再重新注入新的生命與意義，讓一顆小小的抗力球也能打動人心。

2005年在台灣AFAA嘉年華會授課當中也受到業界老師們的肯定與鼓勵，在體適能界引起許多老師的震撼與興趣，更激發起他們的靈感與創意，紛紛將小抗力球結合舞蹈、瑜珈、皮拉提斯以串連的方式，帶入自己的體適能訓練課程當中。

2006年推出第三張健康有氧補給站專輯【全球獨創球瑜珈驚人魅力無法擋】DVD教學帶之後，也受到社會大眾的喜愛與推廣。

2007年在台灣體適能有氧大會中更博得滿堂彩，同樣受到更多業界老師們的肯定與鼓勵，並給予許多寶貴的意見，在此感謝各位優質老師們的不吝賜教。同年推出第四張專輯【舞動球瑜珈魅力再現】DVD教學帶等單元，至今銷售長紅。

※何謂【球瑜珈】？

球瑜珈是藉由約20公分的小抗力球，結合瑜珈、皮拉提斯與各種不同優美舞蹈元素的動態串連，為同樣是申請專利獲准在案的【舞動瑜珈提斯】課程之延伸。
球瑜珈遵循傳統瑜珈體位法及皮拉提斯基本動作，但以現代醫學及體適能角度做改良，配合自然順暢的呼吸法，設計出一系列千變萬化的動作組合。
球瑜珈強調動作與球之間的串連，人與球之間的互動，心與球的結合，自己與自己之間的內在探索，除了深具創意、樂趣及功能性之外，更能發揮意想不到的實質效益及心靈層面的感動。
球瑜珈比一般傳統抗力球的運用方式多了些人性化，更具多樣化及實用性，您絕對想不到一顆小小的抗力球竟也能玩出這麼多的花樣，同時也將小抗力球溶入感情，賦予新的生命，每一個串連都能打動人心。

※球瑜珈的益處多多不勝枚舉

球瑜珈編排設計出站、坐、跪、臥等不同的動作串連組合，球瑜珈有更大的發揮空間，不但能鍛鍊深層核心肌群，增加肌肉控制的能力，緊實肌肉線條，雕塑優美體態。培養專注的精神，訓練平衡感及柔軟度，更能提昇冥想境界、淨化心靈層面，遠離病痛、擺脫贅肉、魅力再現。

小球立大功，隨時都可練，您將驚覺球瑜珈的魔力竟是如此令人為之讚嘆與感動！

※球瑜珈的精神與宗旨

于文蕙老師研發【球瑜珈】的目的之一與【舞動瑜珈提斯】的精神、宗旨是一樣的，希望業界老師們能開發自己的潛能，創造出屬於自己獨特的教學模式，擁有屬於自己靈性方面的層級。
球瑜珈涵蘊的心靈層面絕不是一般傳統教學法所能取代的。要先深愛自己，才能將內心﹝真實的愛﹞感染給大家。
于老師更深切期盼遍佈於全國各地的專業優秀老師們，支持國人自創的品牌，進而研發更精湛、更專業的新興課程，讓我們共同為體適能界付出更多的愛與回饋。

※球瑜珈的優點不勝枚舉：

1.訓練核心肌群，(包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、臀部)

2.訓練身體的平衡感、穩定性、協調性和本體感覺。

3.增強肌力與肌耐力。

4.千變萬化、樂趣無窮。

5.雕塑全身優美曲線。

6.安全、有效運動傷害最低。

7.球瑜珈的好處與樂趣實在太多了，一定要親身經歷才能體會箇中樂趣。

※個人簡介

于文蕙 Serina Yu

國內資深有氧舞蹈講師具25年以上教學經驗
首開國內有氧舞蹈師資培訓班風氣的資深專業講師，培育出的學生遍佈於全國各地相關機構。
2002/2004/2006國際體育教學研討會講師。
2003~2007受邀於行政院青輔會參加全國各大電台及全省校園巡迴演講。
2005/2006 美國AFAA台灣體適能嘉年華會講師。
2007國際健康體能與有氧運動研討大會講師。
于文蕙有氧體適能師資培訓團隊負責人。
台灣球瑜珈創始人。
台灣舞動瑜珈提斯創始人。
蘋果日報及雜誌動作編排設計、示範及撰稿主筆。
Touch Aero進口專業體適能音樂、教學帶撰稿主筆。
1991榮獲全國有氧舞蹈大賽女子組第一名及男女組總冠軍。
1992代表國家赴日參加世界杯有氧舞蹈大賽。
曾任國立體育學院有氧舞蹈師資培訓班總教練。
台北YMCA有氧舞蹈師資培訓班總教練。
Nike體適能教育推廣理事。
任職於師範大學、金甌女中、各大健身房、社區及公司。
指導多項比賽獲得冠軍並榮獲最佳指導老師獎，最佳服裝獎，最佳創意獎等.指導現場大型帶動及主持大型活動數年。

著作：

2004

Serina健康有氧補給站第一集(DVD教學帶系列1)-組合式舞蹈瑜珈等單元
2005

Serina健康有氧補給站第二集(DVD教學帶系列2)-舞動瑜珈提斯等單元

2006

于文蕙健康有氧補給站第三集(DVD教學帶系列3)-球瑜珈等單元

2006

動瑜珈書籍

2007

于文蕙健康有氧補給站第四集(DVD教學帶系列4)-舞動球瑜珈，銀髮族瑜珈等單元

證照

美國AFAA TAIPEI Primary Group Exercise ( P.I.C )、

Weight Training ( WT )、MAT SCIENCE ( MAT ) 。

美國AFPA PT。

澳洲Les Mills International等國際證照。

教學專長：

師資培訓班教育訓練，個人體適能指導員，體適能推廣活動指導，舞動瑜珈提斯(Dynamic Yogalates)、球瑜珈(Ball Yoga)、Aero Dance、高、低衝擊(Hi-Low Impact)，Step(階梯有氧)，Funk，Hip-Hop，瑜珈(YOGA)，強力瑜珈(Power YOGA)，皮拉提斯(Pilates)爵士(Jazz)，拉丁有氧(Latin dance)，BodyPump(槓鈴雕塑)，飛輪有氧(Spinning)，BodyCombat(武術有氧)，BodyBalance，重量訓練。