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▲餓過頭會忽然覺得不餓了,也不會特別想吃東西。(示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

很多人都有這樣的經驗,太忙沒空吃東西,但餓著餓著,過一段時間後,忽然感覺不餓了。專家說,當一個人產生餓的感覺,又沒有及時進食,大腦就會命令肝臟將其貯存的肝糖原分解,轉化為葡萄糖,使血糖恢復到正常水平,而血糖水平重新升高,人就不會再感到飢餓。專家提醒,餓過頭再進食,應該要小量地吃。

根據大陸《健康時報》引述解放軍309醫院營養科主任左曉霞指出,人之所以會有餓的感覺,一方面是由於胃中食糜排空,產生出的自然反應,另一方面是食物缺乏會導致體內血糖水平下降,此時大腦便會傳遞出飢餓的訊號,來催促我們該進食了,這樣來提升血糖水平。

左曉霞說,在大腦發出的一系列觸發飢餓的訊號中,有一種叫做飢餓激素的觸發器,而研究顯示,飢餓激素能夠增強食慾和食物攝入量,提高我們對食物的注意力。

▲肚子餓的時候,大腦會傳遞訊息,提醒我們該進食。(示意圖/達志影像)

左曉霞進一步解釋,當一個人產生餓的感覺,又沒有及時進食的時候,大腦就會命令肝臟將其貯存的肝糖原分解,轉化為葡萄糖,使血糖恢復到正常水平。而血糖水平重新升高,人們就不會再感覺到飢餓,這也就是為什麼「餓過頭」就不餓了的原因。

不過,肝臟最多只能貯存100克糖原,此時我們雖然不會感覺到餓,但卻是處於消耗能量當中的。左曉霞表示,肝糖原一旦耗盡,又會重新產生餓洗髮精 日本的感覺,繼而動用肌體所存儲的脂肪細胞來釋放葡萄糖,因此餓過頭並不是真的就不餓了,還是需要及時補充能量。

左曉霞也強調,當我們「廢寢忘食」的時候,也不是不需要能量了,只不過此時你被其他事情所吸引,注意力高度集中,暫時忽略了餓的感受,如果此時聞到了飯菜的香氣,很可能就能喚醒飢餓的感覺。

▲「廢寢忘食」只是注意力集中在別的地方,而不是真的不餓。(示意圖/達志影像)

根據報導,北京東方醫院消化內科副主任醫師胡立明則說,如果人經常處於飢餓的狀態,會降低對飢餓的感知能力,對胃腸造成損傷,嚴重時可導致膽汁反流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。胡立明建議,如果實在沒辦法吃飯,可以適當吃一些餅乾、堅果、水果等,以防「餓過頭」。

不過,研究表明,飢餓激素不只是在飢餓的狀態下分泌,有時即使已經吃飽了,仍然會產生飢餓激素,這也就是為什麽我們會在吃得很飽之後,看到美味的食物還想繼續進食的原因。胡立明指出,吃飯固然不宜餓,但也不宜太飽,應以七分飽為宜。

▲「餓過頭」再進食,要注意別一次吃太多。(示意圖/達志影像)

另外,根據香港《蘋果日報》引述腸胃肝臟科專科醫生姚志謙提醒,如果餓過頭再次進食,胃部要重新進入預備狀態,不要以為餓完一輪要多吃一些去補充,其實應該要小量地吃,不要突然吃得比平常多。

有些人餓到沒感覺,會乾脆少吃一餐當成減肥。姚志謙則表示,長期下來要注意肚子餓與胃痛同時發生的飢餓性胃痛。他解釋,要看本身有沒有胃病,如果胃黏膜有胃炎或胃損,餓太久沒有東西中和胃酸,胃酸刺激到損毀的胃黏膜就會痛,或者就算胃沒有損傷,胃酸分泌過多而沒有食物中和也會導致胃痛。

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