201711101404五十肩.電腦手.肩筋發炎. 拉筋教學 小潔

 

五十肩.電腦手.肩筋發炎  小潔

 

為何會有這些毛病.你有沒發覺.你做的工作.都是往裡拉的

燙電熨斗也是拿起熨斗.玩電腦也是.滑鼠都是往下拉

滑鼠中間那一粒轉的.也是往下轉

拖地也是往裡拖.每每你用的力都是在往身體方向.很少往前

所以你的筋縮了

你看東西.都是平視.不然就抬高頭看.你很少低頭吧

所以你的肩背的筋也縮了

筋縮就必須拉筋.如果有人幫你拉筋那最好 如果沒有.就自己拉吧

這樣能改善你的筋發炎造成的酸痛

所以才有人寫一篇文章.拉單槓能拉筋.就是這個道理

滑罐拔罐能把骨縫痠痛拔出.但是對筋縮沒辦法改善

所以必須自己每天拉拉筋.防止筋縮發炎痠痛 

小潔就是電腦手.因為每天都拿個滑鼠.

大都往裡拉.所以肩膀的肩筋常發炎

請2姐拔罐過.我自己也拔過好幾次.但肩筋還是會痛

所以我知道了.是筋縮.拔罐只能改善筋縮發炎的周圍痠痛

不能完全改善痠痛.因為筋縮還是存在

很簡單的道理.就是往外拉就對了.拉長筋.筋就不發炎了

老人走路都很僵硬.就是筋縮了

如果看一個人他的動作很僵硬.就是筋縮了

必須拉筋.讓筋變長.身體才會好 

如果你都不處理.放任它去痛.最後手會變酸.

痛 麻.到時候就變成真正的50肩了 

在花蓮的3哥.

就是肩筋發炎.朋友跟他說不管他.一年就會好.結果不到一年.身體就痠痛麻.

連睡側面都痛苦痠麻.開車也是.我2姐給它拔罐了好幾次. 

有改善一些.但還是沒完全好

所以是筋縮的問題囉.拔罐.配合拉筋.才能完全好喔

 

下面是自己拉筋的照片.用手按壓頭.頭往右肩臉朝前面看.右手壓頭5秒.

 

頭往前右方45度角右手按壓頭5秒.

 

往前按壓5秒 頭往前左方45度.手壓5秒.頭往左肩臉朝前面看.壓5秒..

 

往左肩時用右手壓頭.往右肩時.用左手壓頭

 

 每個角度都壓一壓.讓後背.和頸部的筋感覺有拉到.常玩電腦的人.

 

後背筋比較緊.要常壓一壓.拉後背的筋

 

 

 

第2張.是選一個穩固的地點.綁上長毛巾.綁成中間一個洞.下面綁死

中間有個洞可以放手進去.我是綁浴室架上

 

 

 

第4張.左手放進毛巾洞裡.往自己方向拉.頭往右肩方向.

讓身體的.手.肩.頭.成一字型.就會拉到筋.拉5..10秒.

放開停3秒.再拉{不要用一直扯的.要像拔河一樣拔.不用非常用力}

拉3..5次即可.再換手.

有拉到筋就好 不要太過用力

同樣動作 做右手.每天做幾分鐘.你的電腦手..50肩.

肩筋常發炎.會改善一些喔

不要抓住浴巾喔.{這點很重要.你一但抓住浴巾.

就是在往妳身體方向拉.這樣就不是拉筋了.是縮筋}

手掌要放進洞裡.洞小一點.

手掌放進去就稍微握拳.往下壓住毛巾.再往反方向拉

就能拉到肩膀的筋了

這樣就像有人在拉你的筋一樣

 .

 

 

 

105年4月16日.以下是拉手筋的方法 和姿勢
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長巾綁高一點.拉的時候跟手 .肩.頭.成一字型.頭往一邊壓.
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長巾可用浴室沐浴巾.舊的就好.用2條.縫起來.
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綁一個手伸得進去的洞.一邊綁在柱子上 就可以拉筋了
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拉5..10秒.回來5秒.再拉5..10秒 回來....重複10次.再換另一手
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這是手.肩的拉筋.記得腳張開.以防跌倒
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手握拳.往下壓.然後往身體方向拉.不可以抓住長巾喔.重要

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如果肩筋發炎. 可套在上手臂拉筋.比較有效
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以下是習慣側睡的人.枕頭的高度.頭的直徑如果是20公分.
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肩膀到手臂的全部如果是45公分
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{45減20 }除以2.等於12.5公分.
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是你睡下去的高度喔.不是枕頭的高度喔
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有的枕頭看起來很高15公分.一睡下去 .
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變成7公分.所以睡下去 必須有12.5公分.
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才不會壓迫到你的手臂.和肩筋
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小潔前些日子把枕頭換別的.結果太低了.手就常常麻.
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肩膀和手臂都會痛.期間有拔罐過3次. 有好些.還是沒好全部
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後來又用一個毯子摺好放枕頭上.加高約3..4公分而已.
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隔天就覺得手臂不太會痛了
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肩筋也好多了
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所以如果你的枕頭太低.你又常側睡 .
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枕頭太低會壓迫到你的肩筋.和手臂.就可能會麻和痛喔
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可以自己弄一個適合你的睡姿的高度 的枕頭
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可以用.不常用的毯子2..3條.折成你要的高度的長枕頭
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我那個63歲親人 也是說他側睡都會不舒服.我要他換高的枕頭 .就好了
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不會量的話 .就量頭圍.再除以3.1416 就是直徑.但有的人比較扁頭.大餅臉形
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算出來的直徑就要加多一點喔
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頸椎腰痛.膝蓋痛 可看這篇.參考看看.趙之心老師講解
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還要配合拔罐.或搖罐.或滑罐.把骨縫或肌肉深處的痠痛拔出

用手抓抓後背. 和肩膀.後頸.脊椎的肌肉.有助血氣循環.放鬆筋骨

動動雙手.聳聳肩.跳跳舞.可以讓筋骨比較通暢

對常窩在電腦前使用電腦的我.確實改善了. 

但不能完全好.因為我還在玩電腦阿

除非你不做你常做的事情.才會真正痊癒喔

 .

103年8月15日

 

前幾個月.74歲的親人說她右肩膀.後背.都好痛 

我拿了手動拔罐器.去幫她定點拔罐.肩.後背.拔出一堆黑青

拔了3次後.黑青變少了.後一個星期.我問她.手還會痛嗎

她說還會痛.我說.後面拔得差不多了.應該再來是筋的問題

筋縮了.手背和肩膀就會痛.我教她床上躺平後.左側躺.

右手畫個大圓圈.劃到頭頂11點鐘方向.停幾下

讓胸腔旁邊的筋都拉得到.可以拉到腋下的筋.

她很聽話.每天單手劃圓200下.雙手共劃400下.

{其實每天畫20下就好了}

後來我問她有比較好嗎.

她說真的有差.有比較好了.

後來我做了一條手拉筋的.讓她綁在鐵窗.拉手筋.一天2分鐘

一次拉5...10秒.{不要用扯的喔}.放開停3秒.

再拉.約4次就好.2隻手共花2分鐘就好

劃大圓.每隻手20下就好.不要劃200下.太多了

 

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教你拉腋下和側身筋{心臟旁的筋}

側躺床上.面向左方躺.右手畫一個大圓.畫到頭上方1...2點鐘方向.

或10..11點方向.會拉到筋.

多停幾秒.拉一拉

同樣動作.做左手..10...11點鐘方向停一停.拉一拉

還有一招

右手舉高過頭.彎曲手肘.手掌放頭背旁.左手拉壓右手肘往左方. 

可改善肩膀一高一低.和拉到身側筋.就是心臟旁 腋下的筋

同樣動作做左邊.肩膀比較低的那隻手多做幾次

 

拉腳筋.請人幫忙拉的方法

躺床上.一隻腳平放床上.一隻腳抬起.成90度.筋縮一定不能成90度

這時幫忙的人 要幫壓抬腳的大腿及小腿肚.盡量跟另一隻腳成90度以上

自己拉的方法.找一條約160公分的長布.有點寬厚

平躺床上.一隻腳平放.一隻腳腳掌心上放長布.雙手拉長布往自己方向拉

或綁住腳踝.往自己方向拉

有長短腿的要常拉.短的那隻腳拉久一點

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腰痠改善.1.躺床上.放一個高大枕頭在腰下.躺幾分鐘

第2招.趴床上.雙手支起身體.腰不動.支撐幾秒再趴下.

做幾次.會讓腰脊椎舒展

 .

第3招.站立.雙腳與肩寬.肚子盡量往前傾.肩膀盡量往後.頭往後

雙手自然垂後.或插腰

 

我們坐椅子的時候 通常腰都是彎曲的.所以要舒展腰椎.比較不會腰痠

缺鈣也會腰痠.建議吃複合葡萄糖胺.有鈣和膠原蛋白.改善骨質疏鬆 

腰痠.膝蓋發炎.老人駝背等問題

你看老太太都比老公公駝背.因為女性要生小孩. 

又月經一停.鈣就更不容易吸收

所以老奶奶筋骨和駝背問題比老公公嚴重.

就是骨質嚴重流失了

 .

安安^^ 小潔膝蓋發炎2年都沒好.

用拍痧板拍膝蓋好了約8成.拍約4次

有拍出超級毒素.白粉出來

今天再拍.終於把關節深處的傷拍出來了

可以先在床上後靠枕頭半躺著.腳放直拍痧

再把膝蓋彎曲.拍痧.就可以把膝蓋發炎都拍出來了

要常吃葡萄糖胺.和補充鈣.膝蓋才會健康喔

葡萄糖胺.是增加膝蓋及所有關節的潤滑度.

讓骨頭不會摩擦太嚴重

 

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 下圖是 62歲親人第一次拍左臂.出一堆黑點 紅點
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和104年10月22日 小潔拍膝蓋.約6分鐘.出黑點10顆
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104年12月1日 .今天拍右手臂.拍出幾顆黑點和紅點
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這是手動拔罐器.自己去買自己喜歡的拔罐器喔
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奇摩拍賣.露天拍賣.搜尋拔罐.會有一堆選擇.

杯子可選內徑2.5..5公分的就可.杯子可選貴一點的.比較耐用

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http://search.ruten.com.tw/search/s000.php?enc=u&searchfrom=indexbar&k=%E6%8B%94%E7%BD%90&t=0

 

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http://goods.ruten.com.tw/item/show?21522594970534

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拍出痧後一星期後.等瘀青散去後再拍

很多病都可以用拍痧改善.四肢都能拍

那天幫2姐拍.也拍出一堆黑青出來

她用7嫂送她的200多元的拍痧板

只能拍出肉多的痧.拍膝蓋不能拍

因為拍痧板太硬會傷害骨頭

這種的是橡膠做的.雖然貴一點

但是效果超好.會痛皮.但不傷骨頭

如果阿公阿婆大哥大姐.有膝蓋發炎的毛病

 .

建議用這種拍痧板拍.另加喝固立健葡萄糖胺.{改為沒膠原蛋白}

或液態膠原蛋白 .葡萄糖胺.鈣 .複方3合一

在花小錢醫大病 小潔有介紹新的葡萄糖胺.

每天喝30cc就好了 .好喝又快速.還有膠原蛋白 

 .

 

http://blog.xuite.net/rs19097856/wretch12/120607320

 

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MSM 全效養護膠曩.有葡糖糖胺 和鈣 和MSM.純素

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 http://www.holy.com.tw/holy/product.jsp?prod=3041&cat=2&attr=100030

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推薦這種拍痧板.拍骨頭不會傷到骨.因為它是用橡膠做的
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 有任何病.可以到這裡看看.很多是小潔和親人吃過用過的方法

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 http://blog.xuite.net/rs19097856/blog?st=c&p=1&w=3659994

 .

腳底冰冷.手掌冰冷 高血壓 膝蓋痠痛 小潔

 .

http://blog.xuite.net/rs19097856/blog/197033169

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小潔談腰酸背痛 膝蓋發炎 五十肩 關節炎

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http://blog.xuite.net/rs19097856/blog/85285795

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 拉筋12招.看看喔^^

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http://www.ilife99.com/?p=11241&utm_source=Line&utm_medium=app&utm_campaign=LineShare#.VwdNCIV96mU

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這裡有教拉筋.可參考看看^^

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http://www.post01.com/post52187/1402

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會50肩的發生原因

 

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1.工作太多.長時間做太多家務 或工作 職業病

 

2.提太重的東西

 

3.鈣和葡萄糖胺不足.身筋骨太弱

 

4.睡的枕頭太低.側睡時.長期擠壓到肩膀

 

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105年10月23日 .五十肩的伸展運動.和改善方法

我做過在門中間

雙手放兩旁門框的 滿有效的 .

雙手放上面門框也能拉到筋.

身體盡量往前 .更能拉到筋

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http://healthylives.tw/article/1569

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日本50肩教學

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https://www.youtube.com/watch?v=bqhkF0zO9EY

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手跟肩膀有個接縫.那個接縫.箭頭那裏.都要拔罐

肩膀前後面都要拔罐 定點拔5..10分鐘

再用痠痛藥膏推勻幾分鐘

有效改善肩膀痛.手麻痛

手掌用拍痧的.正反面都拍.手也拍.

手關節會活動較自如

小潔前陣子手肩麻痛好幾個月.

拔罐好幾次和拉筋拍打手掌. 有改善60%了

還沒完全好 還要多拔罐幾次才會好.

也要吃葡萄糖胺和鈣喔

記的枕頭用硬.高一點. 才不會側睡時.

壓到肩膀和手的筋 容易筋發炎

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105年11月18日 肩膀痛和手筋痠痛已經改善有85%了

前些日子.63歲親人說他左手都會痠.舉起手來都會痠

我用拍痧的拍他的手臂 .雖然有拍出一些黑點

但還是說會痠.結果我就在他的左肩

放一個定點拔罐看看.結果好黑喔.

{剛好是手臂跟肩膀的那個接縫處}

後來又幫他拔肩膀.後背.拔出一些黑青.

過些時間問他還痠嗎 說好了 .不痠了.

所以手舉起來會痠 .要拔手上臂

肩膀前後都要拔罐 多拔幾次就會慢慢好了

再來拉筋壓筋.像我說的手放門邊 和門上 壓筋

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106年5月2日.50肩拔罐.記的在骨縫那裏.多多拔罐.

畫箭頭那裏.

那裏是肩和手臂的接縫 那裏要多多拔罐

最好是用滑罐 在搖罐後 再定點拔罐10分鐘.

這樣才能把深層的痠痛拔出來

每4天..7天拔一次.可減輕痠痛

拔完要喝水.還要把手指都拉一拉放氣 

 

 

 

1.拉筋.站門邊面向房內 .手放門框牆壁 身體往內前傾

2.雙手放上面門框.身體前傾.這2個都能拉到筋

 



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105年12月19日 幫63歲親人拔罐 用定點拔罐15分鐘的.

肩膀跟手接合部分比較黑青.說他前些天搬移水果盆栽 .

又傷到筋. 手又酸酸的.幫他拔罐 有出黑青 但沒那天拔的黑

..

 

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如果你拔罐幾次後 .依然會肩痠痛麻.這就跟你的枕頭太低有關係了

小潔也沒做甚麼粗重的.肩膀跟手臂的地方一直不會好

拔罐有拔出黑青了 .還是一樣很痛

結果是.我自己綁的枕頭散掉了.不知道

{小潔找不到我要的高度枕頭 .

所以用幾條毛毯摺成枕頭的形狀.

一層層放上去綁好}

 所以太低了一些

後來那天就把枕頭綁好 .有比較高

隔天睡醒 .肩膀的痛就減輕了

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後來就慢慢改善了.雖然還沒有好.

還要把骨縫的傷都拔出才會痊癒

但是枕頭太低.真的會擠壓到肩膀的筋.導致會痠痛麻.

這是一般人都想不到的喔

所以如果你有拔罐.吃固立健了.

2隻手臂還是像50肩一樣抬不上來 .一抬就會痛

有可能是你的枕頭太低了 .側睡時擠壓到了.

才會50肩一直不會好喔

所以要加高個3公分看看.自己加看看.

直到睡醒後改善了一些 .才是適合你的高度

因為小潔都側睡.所以側睡擠壓的時間 有8小時

當然你醒來肩筋就會抗議了.循環不好喔.就會痛麻了

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106年1月26日 連續4天小潔都不睡枕頭.只躺約高3公分的毯子

自然側睡就會不舒服 .很快會變成正躺

這幾天下來.肩膀痠痛竟然改善許多.手可以舉高不會痛了

所以是因為小潔長期都側睡 .擠壓到2隻肩膀手臂.循環不好.

所以變成像50肩一樣 痠痛.手舉不起來.所以如果長期有側睡習慣的

不妨習慣用低枕頭正躺

讓肩膀痠痛好了再加高枕頭

當然還是要拔罐.拔到都沒有黑青為止

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64歲親人也是枕頭太低.側睡都不舒服.我給他換枕頭

枕頭裡面又折一條浴巾在裡面.加高高度

他說這樣睡起來舒服多了

 

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106年1月17日 前2天睡覺故意不睡枕頭.就不會側睡

醒來真的右肩感覺比較不會痠痛了喔

所以我都先平躺.不躺枕頭 半夜醒來

再躺枕頭側睡 .這樣側睡的時間就減少了

因小潔習慣右側睡 所以長時間都沒翻身 .容易擠壓到肩和手臂

所以要知道自己為何痠痛麻 .才能對症下藥喔

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小潔膝蓋後面 .蹲下幾分鐘後. 再站起來不能站直. 會痛.

經過64歲親人拍痧後

再加上常吃固立健.改善有70%了 .

還沒完全好.但有改善很多了

可能這些日子吃的鈣不夠吧

有太多保健食品和中藥粉吃了 所以沒法每天都吃全部

會3天吃到一種 .所以才會鈣不足.而後筋發炎吧

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106年3月5日 今天教如何做拉筋帶.

準備2條毛巾接合起來 在折成約10公分寬車好

約150公分左右

.再把頭尾2端的毛巾折回來約20公分.車好.

留一個手掌剛好穿得進去 約10公分的洞

總長約要90...110公分.如果像小潔167公分

我做好的總長112公分.感覺有點長

如果是身高150公分的朋友 .做好的總長約90公分就夠了

小潔確定是側睡時間太久 壓到肩膀和手臂的筋.

手沒辦法扣後面的胸罩 .超痛的

有拔罐有出黑青. 但改善效果不是很大

所以小潔這陣子都不睡枕頭..盡量平躺睡

筋是最難好的.所以要做的就是常拉筋.

拔罐.做按摩{用震動按摩的器材}

盡量平躺睡覺.會改善50肩症狀

做的時間2分鐘就好 不宜多

.不用天天拉筋.怕會發炎

還要吃固立健葡萄糖胺.補充鈣和葡萄糖胺

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震動按摩器材 在小潔教你減肥 有詳細解說

http://blog.xuite.net/rs19097856/blog/85286038

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這是2條毛巾接合後 折2次 變成約10公分寬.車好

 

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小潔的毛巾一條約75公分 所以2條約150公分總長

毛巾頭尾 折回來約18公分.在10公分處 車幾次針車.

如果嬌小一點的朋友.. 約回25公分.在10公分處留個洞


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放這樣.手穿進2個洞 .腳掌往前壓.會拉到肩膀的筋

可自己在床上做.每天做2分鐘.手不要用抓的 要握拳.

讓毛巾支撐身體的重量.

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可以中間再加2塊布.剛好放腳掌

 

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2隻手同時放進毛巾的洞.腳往前撐.手拉直

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如沒有針車. 可用一條長布 .兩邊綁結 .留一個洞放手掌進去也可

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這是雙腳的 .如果雙腳平放床上 .也可以

 

小潔喜歡雙腳提高 .這樣可以像一個蹺蹺板.搖來搖去的拉筋

臉往左.右上下都10秒.可以拉到肩膀的筋.

再來 頭往前10秒後 往後10秒.以上重複做2次

拉筋每天2分鐘就好.不要太用力拉

拉時 .手. 和肩膀的筋都會拉到

拉完.把手指拉一拉喔

 .

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 64歲親人拉筋後每天拉筋約5分鐘.

會覺得剛開始好痛 .拉約5天就覺得還好了

小潔拉筋.現在還是會痛 因為小潔50肩滿嚴重了

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64歲親人說拉的力度很強.手.都會痠麻.肩膀也拉到了

 

他178公分 所以小潔幫他做一個總長約140公分的拉筋布

 

所以用3條毛巾接合做的.中間那裏再加車一塊布.

 

讓雙腳放進去能固定

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如要拉腳的筋.平躺床上.一隻腳放床上 一隻腳舉高90度.

 

放拉筋布在腳底.雙手往自己方向拉

 

讓2隻腳成90度以上 .就拉到腳筋了.或用站樁的.拉到腳後筋

 

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還有.找一個堅固的耐重量的橫桿.約230.公分高

把拉筋繩綁在柱子.雙手放進洞裡.腳半蹲.

自然手就像舉起雙手投降一樣

可以拉到筋.

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1.準備2條長毛巾.每條約70公分.

一條70公分.剪成2長條.先拷克剪過的地方

接合2條成為一條約135公分的長條

 

2.其中一條毛巾.折成2次. 成一個70公分厚長條 .

再把左右2端回折15公分.

留一個約12公分的洞.針車多車幾次

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3.把140公分的長條.跟折好的短條.

針車起來 .多針車幾次 比較緊實

如下圖 下面是短條.上面是135公分長條 中間接合 .多針車幾次

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3月17日.這樣拉約4天.覺得手舉高比較好舉 比較不痛

 

手往後背.扣胸罩的姿勢. 還是會痛 但有改善一些了

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4 把長條綁在堅固的柱子上. 打幾個死結.

就可以把雙手套進去洞裡 不要抓住毛巾喔

身體半蹲. 就能拉到筋了.有差喔.

一天做個2分鐘就好了.

半蹲拉幾秒 再放鬆一次再拉幾秒

對50肩的朋友.沒法手舉高.有效改善

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5.可自行調高度.因為長毛巾很長.是活動的 可調高度

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6.可放一隻手先拉筋.等一下再放另一隻手拉筋.

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有時候雙手全放進去拉太痛了

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每天拉個3分鐘.會把縮的筋拉長 以後50肩就會改善了

 

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7.如何自拍肩膀 側躺.右手拍左肩.這樣手才不會舉高.手會痠.

拍約200下.再變成用左手拍右肩.拍到手痠再換邊拍.

每天躺在床上就能拍.拍完再拍後頸部.能促進新陳代謝.

血液循環.才不會肩膀都麻麻的

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8.坐著壓頭.拉後背的筋.

 

 

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9.左側睡 .右手放後面.讓手有點痛.約10秒後 放前.用手揉捏肩膀.

手再放後背.等10秒.再放直.左手揉肩.一直重複幾次.

再來放後背要往肩膀一點.一直往胸罩後扣前進就對了.

這樣慢慢來.過些時日.可能就會扣到胸罩了

.

 


 

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10.雙手放後面 抓住.往上放.手臂搖晃

雙手抓住 往扣胸罩那裏提高.擱在你能承受痛的地方

再搖晃你的肩膀手臂



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11.106年8月17日前3天去給佳里奇美醫院骨科醫師王覲文醫師看50肩

肩膀還會痛.右手舉起來約有11點方向.還不是很嚴重的50肩

左手能舉到12點鐘方向 但也會痛

醫師說我有發炎.可能是舉重物吧.我1年多前有蓋房子.

要抬很重的3合板 和ㄇ鋼.所以雙手肩膀就一直發炎很痛

之後有請64歲親人幫我拔罐.但他技術不是很好

所以深層的傷還拔不出來.拍痧也拍不出來

因為他也不想幫我拍一小時

所以50肩到現在還沒好

.

看網路文章.

有人說50肩去給別的醫生打2次針就好了 不痛了

 

親人介紹的.親人說腳底痛到都不太能站立 .被他打針一次就好了

我就去給王覲文醫師看

王醫師幫我左右肩都打了一針

第一天冰敷15分鐘 第2...3天早晚熱敷15分鐘.就可以了 .等2星期再回診

今天是第3天.真的有差喔. 早上醒來 .肩膀不太會痛了耶

但我不知道他打的是玻尿酸或類固醇 或鹽水

有50肩很嚴重 .很痛 .都不會好的朋友.

可以去給王醫師看看 請他打針比較快不痛喔

網路預約掛號.會上午看到下午 .病人太多.

所以會從上午9點看到下午約4點左右

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http://www.chimei.org.tw/97_newindex/layers2/chimei/cch_opdtime97.html

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64歲親人說他也要去給王醫師看 因為他坐著時. 右腿約1小時之後就很酸.

不能長時間坐著.以後再說他的改善情形喔

因他長時間打藍球

都有膝蓋痠痛問題.小潔有幫他拍痧 但拍痧改善了之後 .

他又去打藍球.又發炎 反反覆覆.

64歲 其實不適合做激烈運動 籃球算是激烈運動

所以小潔也懶得理他了 .不會痛就好了

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64歲親人去看照X光片 .只說有點退化.吃藥而已 .沒打針

 

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106.9月1日 去給王醫師打2次針.就好了耶.能自己扣胸罩了耶.太有效了

但是不要太勞累喔 如果你又工作到發炎 就可能又會痛了喔

小潔是自己蓋房子 太勞累 .才會發炎的.不太像50肩

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106.9.7日 肩膀還有傷.睡覺時側睡會壓迫. 不舒服.請64歲親人幫我搖罐

拔出一堆黑青.所以用打針的.可以讓你的手可以舉高和舉後面

但是傷還是在 .要用拔罐的.慢慢把傷拔出來

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106.9.27.如果拔罐的 .已經都拔不出來了 再用拍痧的

因為.如果傷.是在彎曲骨頭底下. 是拔不出來的 要用拍痧震動法.

把深層的傷慢慢藉由拍痧震動.跑到表皮.

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106.11 9日 昨天去佳里區的吳婦產醫師看{光復路7-11的旁邊}

淺草麵包斜對面

因為有人報給64歲親人知道.說吳婦產不錯

他前幾天有去給吳醫師醫他腳的痠痛.打過一次肌肉的針.和吃藥

覺得有改善50% .所以隔3天後.我跟他去給吳婦產看

他看過2次之後 .就幾乎腳的痠痛都改善了

小潔是昨天看的 打針 吃藥 覺得有差耶

下次再來看幾次 看能不能好喔^^

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吳醫師說是沾黏的問題.給我開藥的 因為現在都痛在關節處.其他不痛

拿東西超過2公斤就會痛

睡左右側睡 .左右肩膀關節都會痛.早上醒來會痛

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11月10日 吃藥打針2天.改善約40%.手拿重物比較不會痛了

而且睡覺時 .側睡比較不會那麼痛了喔.明天再去給吳醫師打針

64歲親人說有改善80%了. 腳比較不會痠痛喔

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106年5月2日 可以在房間的東北方 用碗裝半杯鹽巴.

透明袋包好.放東北角的地方

據說能減輕痠痛.小潔10幾年前有試過 .好像有點差

大概是他是鹽巴跟痠痛相剋吧.花10元 試看看吧

 

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 孕婦不能拔罐拉筋拍打喔

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虛弱的病人和小孩子.和怕痛的老人也不適合喔

不能凝血的朋友也不適合.有傷口的地方不要拔罐

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小潔談腰酸背痛 膝蓋發炎 五十肩 關節炎

 http://blog.xuite.net/rs19097856/blog/85285795

原來我長期頭痛的原因,竟然是因為五十肩?

http://blog.xuite.net/rs19097856/blog/409541577

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五十肩的伸展運動.

我做過在門中間

雙手放兩旁門框的 滿有效的 .

雙手放上面門框也能拉到筋.

身體盡量往前 .更能拉到筋

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http://healthylives.tw/article/1569

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50肩的6個拉筋圖示

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http://healthylives.tw/article/1569?uid=767

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50肩.板機手 網球手媽媽手 教學影片

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https://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc

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中醫 談50肩形成病因

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https://www.youtube.com/watch?v=tV6uKXWoYKc

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苦行老師教50肩如何自醫

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https://www.youtube.com/watch?v=WHd_LHjXaf8

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拉開沾黏的五十肩!3甩手功讓肩關節恢復靈活?.
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冰凍肩-沾黏性肩關節囊炎
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這個推拿師很有名 .現在全世界巡迴幫人推拿

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約2分鐘搞定50肩.有影片 可看看

會50肩他是說.有點脫臼.距離太遠.

要把它頂回去.拉近距來 就好了

自己不妨在家.自己小力一點做看看

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https://www.facebook.com/masterchrisleong/?hc_ref=ARQYhwLjyzIAJvRvNETKrN1pFpPVonTgtZUA6zj0glUEJ8jm6sWI8efrCUNdR3rkAGI

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拔罐治全身痠痛

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http://blog.xuite.net/rs19097856/blog/100851946

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就是它害你痛到像廢人!3動作拉開肩膀沾黏

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https://www.everydayhealth.com.tw/article/16310

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就是它害你痛到像廢人!3動作拉開肩膀沾黏

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https://www.everydayhealth.com.tw/article/16310

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她五十肩半年無法抬手,1招復健操當場輕鬆舉手

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https://www.everydayhealth.com.tw/article/15186

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手摸肩膀轉圈圈,緩解五十肩安全有效!

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https://www.everydayhealth.com.tw/article/14954

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https://www.everydayhealth.com.tw/article/10764

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橡皮管復健操6招!搶救五十肩不求人

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http://www.everydayhealth.com.tw/article/5304

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按摩師要失業了…18張

「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」

的簡單運動圖

 

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http://www.cocomy.net/post/619829?from=instant_article

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小潔身體不是很好.所以久病成良醫囉^^

 

小潔沒收取任何利益.所以都是有效才會跟朋友說喔^^

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有任何病.和吃甚麼有效保健食品. 請到這裡找看看喔

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http://blog.xuite.net/rs19097856/wretch12?st=c&p=1&w=4299212

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