201803101024Dr愛分享 10項本能訓練 改善活化健康

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10項本能訓練 改善活化健康

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)人類的本能分成好幾個階段:大致上可分成反射、習性、智慧三個層級。所有的本能,都是在同一體內連續不斷出現,並非由各個種類或類別「各自為政」。所有的本能都會跨越階層或種類而緊密結合:也就是說,訓練一項本能,也有助於提升另一項本能。

便祕改善後 提升消化吸收本能、增進免疫本能

調整呼吸本能,有助於消除壓力,壓力消除後,睡眠本能獲得滿足,睡眠品質便會改善,同時也對排泄本能帶來正面影響,治好便祕:便祕改善後,腸胃內部的環境也能獲得改善,不但可以提升消化吸收本能,也有增進免疫本能的效果。本能的作用,就像這樣「環環相扣」。既然每種本能都緊密的相連,不管從哪一項本能開始訓練都可以。

不一定要從低層次逐步往高層次邁進

訓練本能的時候,不一定要從低層次逐步往高層次邁進。不管從哪裡開始訓練,都能有效改善健康,而且個別的成效,也會慢慢擴大到全身。因此,不管從哪一項開始都無妨。

(1)調整「吃、喝、拉、撒」的生活節奏。

(2)維持「空腹感」的生活。

(3)注意要適度禁慾。

(4)適度運動,「走路」最好。

(5)保留「沉思時間」。

(6)欣賞藝術,增加「人性」深度與厚度。

(7)接觸大自然,找回「最原始」的心。

(8)打造放鬆的環境。

(9)白天吃得少,晚餐吃得好。

(10)正視疾病,勇敢治療。

(本文摘自/身體本來就會的11個自癒運動/采實文化出版)
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