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強制被動



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底下是 強制被動 的內容簡介



在西洋棋裡,輪到走棋的一方發現自己已經沒有什麼棋步好走時,礙於規則,他將被迫走出使自己馬上受損的棋步。我們就稱這一方陷入了“Zugzwang”的困境,身處該困境中的棋手,於是陷入了全然無助的境地。

Zugzwang 在德語裡, 指「強迫移動的狀態」 在西洋棋裡,用來形容一種處境,明知道這步棋有危險,卻又非走不可,於是就稱這一方陷入了「強制被動」的狀態。

在生活中同樣如此。我們常常被名目繁多的考試搞得焦頭爛額,不知不覺地淪為工作的奴隸,整天不得不硬著頭皮出入於各種社交場合,在被動的接受和應付中度日如年,最後發現,自己的愛情居然也是同樣的被動,完完全全成了愛情的失敗者,生活的弱者。

    博客來
  • 出版社:讀品文化

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  • 出版日期:2009/09/11
  • 語言:繁體中文


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《特蒐》軟組織發炎 易致運動傷害

在台灣,運動的風氣越來越盛行,運動對於身體健康有幫助,但若是不注意便可能會導致運動傷害的發生,執業中醫師周宗翰表示,所謂的運動傷害包含急性損傷、慢性勞損、創傷意外等導致的軟組織損傷或骨、關節疾患,像是急性扭傷或挫傷所造成的酸痛也都屬於這個範疇。

根據中醫觀點認為,若是容易出現運動傷害的民眾,通常內科雜病所述的勞傷、風寒濕熱痺症有著密不可分的關係,換而言之,這些病症大部分並非絕對由外來的「意外性傷害」所形成,反而是大多數屬於自發性軟組織的急慢性炎症,由於本身的筋骨耐操性不強,在運動時將受傷誘發了出來。

在運動傷害發生時,在患處產生的出血與發炎反應,會以紅、腫、熱、痛及不同程度的活動度喪失等症狀呈現出來,但疼痛本身除使患處無法活動外,也會引起身體的反射作用,進而抑制患處附近的肌肉活動以避免更進一步的組織受損,因此運動傷害的發生,也有另類保護作用的效果。

當急性傷害發生時,建議遵RICE原則,其中R代表Rest,即患處休息;I代表ICE,冰敷之意;C為Compression,患處需予壓迫;E是Elevation,抬高患處,提醒受傷的地方要做休息,因為進一步的動作會使患處更為腫脹,並加重症狀。

周宗翰指出,在冰敷時最好用的是碎冰塊,將冰塊加水裝入保冰袋或塑膠袋中可以得到很好的效果,透過冰敷可以消腫、止痛的效果之外,也有使出血減少或停止的作用。

建議每次冰敷的時間以十五至二十分鐘最佳,別超過三十分鐘,以免有凍傷的機會,若是大傷害的話,可連續冰敷,但每次最好間隔一小時左右。

而運動傷害的患部很可能會出現腫的現象,此時可利用彈性繃帶或其它的約束帶可由外壓迫,只要壓力大於組織內壓力患處便不致於繼績腫脹。

至於抬高患部,將有助於促進回流而減少腫脹,一般希望患處能抬得比心臟高,如此回流才能有效。

周宗翰表示,若一天過後,傷口沒有紅腫,此時便可以採取熱敷來促進組織的修復與再生,透過熱的感覺,可以減輕疼痛,並且幫助身體放鬆,另外也有很好的減壓效果。
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