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成大事的人懂取捨:為什麼有人永遠有聰明做法?怎麼做,可以讓我的人生不再無從選擇?





成大事的人懂取捨:為什麼有人永遠有聰明做法?怎麼做,可以讓我的人生不再無從選擇? 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

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拯救無助的自己

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我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

而不是像過去一樣全盤否定自己

此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

亦能從中得到啟示

本人十分推薦此書

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◎預售票比較便宜但容易搞丟,買當日票雖貴時間卻不會被卡死,你怎麼取捨?

◎股票跌幾萬塊捨不得賣,東西買貴100元卻超不爽,這樣的心態會怎麼連累你?

◎談好另一家新公司薪水多5,000,為什麼舊老闆加薪2,000,你就不想走了?

◎有40%機會拿到4,000美元和保證拿到1,500美元,成大事的人會怎麼選?


你的身邊有這種人嗎?決定投資、換工作、交朋友時,永遠判斷精準不懊惱。

但一定有另一種人:永遠在抱怨自己的人生別無選擇、運不好、選哪邊就錯哪邊。

那些成大事者到底是如何取捨,才會讓我們在怕虧到、怕選錯的艱難時刻,

他卻一定有聰明的做法?怎麼做才可以讓你的人生不再無從選擇。

暢銷作家、心理學家和田秀樹指出:

和長遠的損失相比,人更在乎眼前利弊;而吃虧對人的衝擊,更大於占便宜時的喜悅。

商人、投資專家、甚至詐騙集團或國家機關,就是利用這種心態操控你,

讓你以為自己別無選擇。因此,面臨得與失時,到底該怎麼取捨才聰明?

◎規避損失無關選擇,這是天性,成大事者會怎麼取捨?心理學家早有答案!

.電視購物和行銷手法讓你覺得不買就吃虧?你已經中了錨定效應。

購物節目主持人會先說出商品原價,然後誇大價值,啟動錨定效應。

人就會受初期看到的數字錨定、影響,因此你該一一檢視各方資訊,再下判斷。

.人們的心理會計經常是不合理的,讓人只在乎眼前利益,選擇更大損失。

明明領低薪,為何不跳槽?因為冒著薪水變動的風險,不如迴避風險,

待在原公司。人都想規避眼前損失,但應實際用紙筆算一算,抑制不合理判斷。

◎辨識六種受迫性失誤,不連累自己賠進去!

.投資詐騙和騙婚,都是因為兩種心理特性作祟──協和效應和認知失調。

為什麼被騙的人聽不進旁人的勸告?

因為被害人不想讓投入的錢和時間付諸流水,所以正當化自己的行為。

.反應快不是好事:立刻定取捨,叫做情緒化!

芬蘭可合法持有槍枝,但不會因偶發的兒童持槍案件,就影響教育政策。

日本一有孩子因考試自殺,就很容易出現情緒化論調,容易讓政策朝令夕改。

先了解人類容易受情緒影響,才能把心理因素造成的失誤和缺點降到最低。

除了這些以外,人類心理還會有哪些受迫性失誤?書中告訴你!

◎這些抓住機會的人,都是先捨後取!

.傑出的人會先想「我不做什麼」,而非我想做的有哪些。

奇異前總裁傑克?威爾許除了領先事業外,其他就重整、脫手、關閉;

賈伯斯重回蘋果後,除了主攻的事業領域外其餘全撤除,短時間內轉虧為盈。

?做兩件事可以讓你減少誤判——避免資訊受阻斷、別快速做決定!

美國前總統艾森豪不會個別找幕僚談話,而是召集所有人一起討論、再下判斷。

通用汽車前總裁史隆會在會議出現一言堂時,喊暫停延期,下次再做決定。

為什麼有人永遠有聰明做法,怎麼做才可以讓我的人生不再別無選擇?

做大事的人怎麼取捨?心理學家早有答案。

名人推薦

心理博士、諮商師、故事療癒作家/周志建

盛思整合傳播集團總經理、專欄作家/台版米蘭達(Shannon Pu)

卓群顧問有限公司首席顧問/陳其華

商品訊息簡述:

  • 譯者: 陳佩君
  • 出版社:大是文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2018/03/01
  • 語言:繁體中文


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