201710090012部落客大推超萌動物款防變形專用加厚洗衣袋-





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商品說明

品名:超萌動物款防變形專用加厚洗衣袋

材質:加厚丙綸網布材質

尺寸:長26 x寬19 cm

重量:45g

※商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同,以實際商品顏色為準。

※商品為平放測量,可能會因某些因素產生些許誤差,誤差值在1~3公分上下為合理範圍。




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搏擊也是有氧減重課程之一。圖/中原大學提供
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中秋節烤肉美食大餐之後如何回復輕盈體態,中原大學衛保組強調養成規律的運動習慣、瞭解正確的飲食觀念並落實都是減重不二法門,中原減重班就是成功例子。

中原大學為教職員辦「健康體位挑戰營」減重成果年年再刷新紀錄,減下的體重數字從104年的30名學員減205.8公斤,105年15名學員減207.1公斤,今年15名學員減220.8公斤,3年減633.7公斤。此外,體脂、腰圍的量測結果,每年的下降比例也不斷突破,減重成果紀錄輝煌,數字不僅超越坊間的績效,也讓每位參與的教職員,走向健康樂活的新面貌。

校方承減重業務的護理師林蕙怡說,養成規律的運動習慣、瞭解正確的飲食觀念並落實於日常,就是中原大學「健康體位挑戰營」成功的關鍵因素,減重過程由團體運動、自主運動及飲食均?3個層面著手。

在運動部分,除了在校安排每周4次的拳擊有氧課程,更與校外健身房合作,安排專業教練指導TRX戰繩、美式肌力訓練等課程,強化肌力並雕塑體態。其次,搭配自主運動訓練,如深蹲、棒式、空中腳踏車等,讓學員養成平日在家持續規律運動的習慣。

飲食部分,學員除了懂如何選擇6大類食物和計算份量,校方還特別購置定量餐盒與校內廠商合作健康餐食,學員必須每日拍照上傳臉書社群飲食日記,林蕙怡逐一檢視並提建議。

短期能有豐碩的成果,除了學員的毅力,同儕激勵也很動要。今年剛減下20公斤的劉美蘭指出,最難克服的就是美食的誘惑,還有適應高強度運動量的課程,感謝過程中有同伴一起在運動課揮汗、分享健康飲食,一起為身體健康而努力,這就是愛自己的最好方式。

電算中心王佳祥參與104年挑戰營,他表示減重連帶血壓高也改善,現在更注重澱粉減量,青菜、肉類等均衡分配的飲食概念,並固定維持1周3天以上的運動習慣,目前的體重比2年前還要再瘦5公斤。

林蕙怡說,健康體位挑戰營除了全面檢視體重、體脂、腰圍等生理指數,也會建置完善的管理追蹤機制,幫助學員訂定個人專屬的運動課表。飲食部分用一日總量觀念,自我管控每餐餐點份量。
學員接受專業教練指導TRX戰繩,就不難想像減重班課程有多硬。圖/中原大學提供
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中原大學教職員「健康體位挑戰營」減重成果輝煌。圖/中原大學提供
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學員上課不敢馬虎,因為每天要上傳「成績」到粉絲團並接受護理師檢視。圖/中原大學提供
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