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▲大學指考將登場,學生們全力備戰。(示意圖/記者張一中攝)

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董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示,考試為無可避免的壓力,當你期望達到理想成績時,要增加心理一致感,需做更多耐壓力的培養,包含捨棄或減少打電動、看電視

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的時間;要求自己花更多時間熟悉書本內容;注意平時的運動與飲食均?,讓自己保有好的體耐力,及常保持正向積極的態度。當因應考試壓力的能力越強,就越能理解、掌握,進而增加心理一致感。

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大學指考即將在7/1登場,這是許

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多學生進入理想大學的第二次機會。在日本,未通過大學入學考試會進入補習班為來年考試做準備的學生稱為「浪人學生」,而研究也發現,57.9%的浪人呈現憂鬱狀態,其中有19.8%學生為重度憂鬱,抱怨身體不適的比例也較高。

該篇研究刊登於《精神病學與臨床神經科學期刊》,探討浪人學生的憂鬱程度與身體抱怨現象,以及憂鬱、考試壓力與心理一致感的相關性,研究共回收914份有效問卷,發現有57.9%的浪人學生呈現憂鬱,19.8%的學生為重度憂鬱。研究指出「無人可談論心中的擔憂」與「父母不同意其首選的學校和科系」,是憂鬱和重度憂鬱的危險因子。

▼指考是許多學生進入理想大學的第二次機會。(示意圖/記者季相儒攝)

淡江大學諮商輔導組胡延薇組長指出,考生長時間準備考試,容易出現睡眠品質不佳、食慾不振、內分泌系統失調等現象。在青少年階段,易將挫折或失敗做內在歸因,而感到自我懷疑、自責或沮喪,同時會將負面情境做外在歸因,如對社會環境或家庭不滿,顯示憤怒情緒,與家庭成員多所衝突。

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葉主任認為,準備考試是長期抗戰,特別是重考,若能找到與自己處在相同處境的伙伴,相互支持就有加分效果。也須認知重考試為了達到更好的目標的機會與選擇。若所選擇的校系與父母的意見相左,建議要先釐清的自己的想法與表達方式,試著懇切與父母說明,若他們一時間無法接受,可以試著在其他時間點,再告訴他們自己想達成的目標。畢竟在長大的過程,要學會為自己想要的生活爭取與負責。

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記者李佳蓉/綜合報導

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