心理師的百寶箱

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會認識巧雲(化名)是在一個成長團體中。

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笑口常開 福氣自來

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面帶微笑，思考正向

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說到放鬆技巧，通常談的都是腹式呼吸、肌肉放鬆、冥想，卻不太常談到如何結束每次的放鬆練習，雖然如何結束在每一個完整的放鬆練習指導語中都會有，但往往不會特別說明，好像這個程序只不過是附帶的，並不具有重要性。

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跟麗容／立嶸(化名)最後一次的會談結束前，聽他一再地向我道謝，反而讓我覺得不好意思，因為回顧這幾次的會談，應該是他對我的幫助比我對他的幫助還要來得大吧！要不是因為他，我恐怕也沒有機會得以窺見一個完全不同的世界，一個性別錯亂的世界。

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在一個完整的放鬆訓練裡，冥想是蠻重要的一個部份，不過之前介紹的，想像某些能促進身心放鬆的場景雖然是典型的冥想，卻有些人完全無法進入狀況，即便有些方法可以增進人的心像能力，但即便是心像能力不錯的人，要進入狀況還是需要一些時間，比較不適合隨時運用。

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前幾天介紹的，想像一個輕鬆自在的場景雖然是一個蠻有效的放鬆技巧，但對有些人來說，它與腹式呼吸或肌肉放鬆等放鬆技巧相較，卻有一些難度，主要的問題是出在，心像能力不是很好，總是無法清晰地想像出一個場景，自然也就難以進入狀況。對這些人來說，只要心像能力能夠改善，對運用冥想來幫助放鬆便會有很大的幫助。

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大家應該都聽過「望梅止渴」這句成語，這句成語的典故是這樣的：話說三國時代，曹操帶兵攻打孫權，卻被諸葛亮與周瑜的計策弄得大敗而返，最後只帶著殘存的殘兵敗將逃回許昌，但長期的行軍下來，所有的將士都又餓又渴，失去了繼續前進的力量，甚至出現了反叛的傳言，這時曹操心生一計，便對眾將士宣稱，再過幾里之後便會有一片梅子林，到時便會有又酸又甜的梅子可吃，一聽到曹操這樣說，隨行的將士口中立刻分泌了很多的口水，也重新興起了前進的力量，這一隻殘破不堪的隊伍也才能順利地回到根據地。

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