201703261026上線不寂寞.真人美女陪你玩天九 -如何健康吃油? 營養師:要看發煙點-財神娛樂城-iwinbet777.com

娛樂城擁有中國職籃官方網站,sbl賽程表2012,戴子郎百家樂,49樂合機率,九州娛樂城ts777 CC, 神來也外掛,西甲直播360,即時直播,輪盤小遊戲,49樂合彩開獎,六合即時開獎號碼,博雅德州撲克中文版洗錢,遊戲及賽事投注! 皇璽會 財神娛樂 通博娛樂 台灣必完的娛樂城--npb文字轉播-英格蘭超級聯賽即時比分-俄羅斯輪盤必勝方法-39樂合彩開獎時間-539開獎紀錄查詢-德州撲克 機率-娛樂城http://www.tb5688.live 整合多款拉霸老虎機遊戲,並提供玩運彩nba,mlb,職業棒球,職業籃球,英超足球,世界盃等多種運動賽事,美女真人百家樂遊戲下載,骰寶,輪盤與您一對一即時接觸,香港六合彩台灣賓果賓果最好玩最刺激,歡迎您來玩~ ,中華職棒洋將,motogp線上轉播,骰寶遊戲,49樂合彩開獎,樂透投注時間,神來也德州撲克9人版官網,世界盃足球賽 德國,女網球選手排名,輪盤技巧下注方法,大樂透49樂合彩,港六合彩開獎號碼,撲克之星

市面上琳瑯滿目的油品,無論是花生還是大豆,或是橄欖還是芝麻,每種油都各有不同的好處,千萬別將油品視為洪水猛獸,因為想要維持身體健康,每天所攝取的六大類食物中,就有油脂類,至於要如何健康吃油呢?營養師建議,最好是用植物油,而且用油要看發煙點。

單元與多元不飽和脂肪搭配食用

營養師鄭欣宜表示,油脂可分為飽和脂肪、單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪三大類。動物性油脂都是飽和脂肪,應該要少吃,最好是吃植物油,以不飽和脂肪酸較優,單元與多元可以互相搭配食用;至於反式脂肪雖然是不飽脂肪酸,但卻是氫化油,就不宜吃。

植物油發煙點在攝氏180到200度

吃植物油最重要的是要看其發煙點,植物油的發煙點大約在攝氏180到200度之間!鄭欣宜營養師指出,植物油無論是芝麻油、大豆沙拉油、橄欖油或是葡萄籽油,都是不飽和脂肪,可以互相搭配吃。例如橄欖油適合涼拌,而中火炒的油則是大豆沙拉油、花生油與玉米油。

動物油發煙點在攝氏230到240度

若是要高溫烹調油炸,由於動物性油脂發煙點大約在攝氏230到240度,因此理論上是以動物性油脂較佳,但是飽和脂肪比較會造成發炎反應;鄭欣宜進一步指出,豬油、牛油所含有飽和脂肪酸比較高,但是椰子油、棕櫚油所含有飽合脂肪酸也比較高,如果攝取過量都會造成心血管疾病以及慢性病。

乳瑪琳是反式脂肪

還有最近的乳瑪琳風暴,原來乳瑪琳是反式脂肪!鄭欣宜養師強調,乳瑪琳是一種氫化油,也是反式脂肪,而造成身體容易出現發炎反應的就是反式脂肪與飽和脂肪,所以這兩種油最好少吃。


引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%90%83%E6%B2%B9-%E7%87%9F%E9%A4%8A%娛樂城擁有007比分網,hop sports運動賽事直播網,七海娛樂城,49樂合包牌,nba特別項目投注, 博雅德州撲克中文版洗錢,即時比分足球比分,2012 love life官網,大話骰技巧,49樂合彩中獎號碼,即時開票,國際德州撲克,遊戲及賽事投注! 皇璽會 財神娛樂 通博娛樂 親愛的我有新娛樂了--2010 世界杯 轉播表-西甲積分榜2017-免費線上百家樂遊戲-六合彩樂透堂研究院-香港賽馬結果-博雅德州撲克遊戲下載-通博娛樂http://www.iwinbet777.com
回應
關鍵字
    沒有新回應!





Powered by Xuite