201612181527好康推推放下,其實沒什麼大不了!雜念退散的煩惱清理術-勸敗



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      《放下,其實沒什麼大不了!雜念退散的煩惱清理術》

      【自我療癒的輕生活練習!】

      Q:「最近什麼事讓你心生煩惱?」
      A:「油電雙漲害景氣這麼差,這讓我的生意怎麼做得下去?」
      ->(對未來充滿焦慮典型症候群)
      B:「小孩怎麼補習成績都不見起色,以後免試入學沒進好學校怎麼辦?」
      ->(把別人的人生問題都攬在自己身上典型症候群)
      C:「聽說公司持續虧損,近期內又要裁員,搞不好這次就換我倒楣?」
      ->(看一個影,就開自己一槍的慣性負面典型症候群)
      D:「我都煩死了,你越問我越心煩,給我滾!……」
      ->(煩到心生無名火,變成遷怒他人的惱羞成怒典型症候群)

      各位朋友免煩惱,本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步~
      讓人生煥發光彩.宛若新生的煩惱清理術!!
      利用6條心靈雜物搜查線,幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒,
      並透過48個煩惱清理小技巧,帶你一步步清空堆積如山的雜念!
      用簡便的方法打掃你的心,讓心空間充滿愉快的香氛,
      那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入,你的人生你做主!
      別再把心當作煩惱儲藏室!
      想遠離煩躁焦慮的自己,
      找回輕鬆自在、無處不自得的心空間,
      你需要徹底實行心靈大掃除!

      本書特色

      就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類,清理煩惱也有它一定的步驟。

      首先,你要找到

      ☆造成煩惱的亂源--「多慮」,還有它「活在過去與未來,而不是現在」的固定搗亂模式。

      接著,你可以按部就班的來進行清理:

      ☆丟掉陳年雜念--令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直覺感受,對現在根本一點也不重要、更沒幫助!現在的事情都處理不好,何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱,放輕鬆~過去的事情不必追憶,因此有所成長的你才是贏家!

      ☆去除負面意念--負面情緒雖會讓人難受,但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。只要在負面情緒出現時,立刻有所警覺地「消滅」它,就能讓壞情緒不再越長越大。

      ☆分類自身心念--心情好不好,只有自己最清楚。「無感」勝「有感」,練習你對感受的敏銳度,揪出壞情緒透析問題,並對自己、對環境多一點體貼與寬容;讓好心情傳出去,感染他人,環境的正面電波也會回傳給你,讓「好情緒」從「特效藥」變「維他命」!

      ☆擺脫過時觀念--I Phone 都已經出到第五代了,你卻還在重蹈覆轍,用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去?別再被舊觀念綁死,更新價值觀,打通身心氣結,能跟上時代腳步的你,人人都按讚!

      現在,該清的都清理完畢了,但若沒有好好維持的話,一不小心又會開始囤積煩惱。

      因此,最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新價值觀看待自己的~

      ☆終極清理「心方法」--喜歡自己,快樂常在!

      房間清理了,雜物丟光了,也買了充滿幸福感的新家具,以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾,擺脫煩惱,你自己就可以輕鬆做到!

      書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心法大分享之外,每篇最後還附上一個煩惱清理How to do?幫助你對症下藥,煩惱掃光光,一覺到天亮!

      ☆清理實效Q&A☆

      Q.如何避免被煩惱淹死,不再杞人憂天?
      Ans. 為了避免煩惱內化成憂心忡忡的緊張大師性格,就要把可能發生不如預期的情況通通列出,再從中找出最糟狀況,對症下藥,趕快思考解決方案,就是替自己找百憂解!

      Q.如何避免鑽牛角尖、深陷負面漩渦?
      Ans.如果怎麼想都只會想到壞的地方,那表示你現在「一點也不客觀」,那就乾脆「別想這件事了」!有時候,「放空思考」比思考本身更重要!

      Q.如何放下過去的失敗,不再耿耿於懷?
      Ans. 當際遇不順、埋怨過往牽絆人生的親友來找你,你會對他們說什麼呢?

      「沒關係,當時的你已經盡力了,現在的你一定會做得更好!」
      「過去的事情已經過去了,人生中有所失必有所得,真正的輸贏,不再過去,只在當下、未來。看你是要繼續耗費寶貴的心力於情境中舉步不前,還是放下一切執念勇敢向前,就看你怎麼選擇了?」

      寬以待人,更要寬以待己,懂得安慰別人,更要學會陪自己談心,練習對鏡子中的自己這麼說說看吧!

















      • 作者介紹





        呂佳綺

        資深心理諮商師
        國立台灣師範大學教育心理與輔導學系畢
        美國馬里蘭大學生涯諮商碩士
        17年專業諮商經驗

        現為全球華人心靈成長文教基金會專任心理諮商師,專長為生涯發展諮商、青少年諮商、心理衛生及個別與團體心理諮商,曾於各大醫療院所、社區心理衛生中心及各大專院校輔導中心進行心理諮商服務。

        畢生致力推動身心靈整合,並透過自己的專業經驗,
        幫助過兩千多名在職場、家庭、戀愛等生命中載浮載沉的人,
        突破人生的關卡,因此備受患者、讀者一致信任推崇。

        希望藉由自己在身心靈領域的專業成就,
        幫助人們找回對生命的熱忱、最純粹的喜福之道。

        作者相關著作:《





        放下,其實沒什麼大不了!雜念退散的煩惱清理術-目錄導覽說明



        • Chapter1煩惱都是自己想出來的,也只有自己能清理
          ★【心靈雜物搜查線】你是容易自尋煩惱的人嗎?
          ★99%的煩惱都源於「多慮」
          ★你正在挖「惱」洞給自己跳嗎?
          ★隨時放空清煩惱,用滿分的幸福來取代
          ★抬頭,你就能看見陽光
          ★對過去的事健忘,才有空間裝進現在
          ★對未來的事放心,小小的改變都充滿驚喜
          ★專注當下,讓煩惱自動遠離
          ★現在的你,就是此刻最好的你

          Chapter2不再囤積心靈垃圾,學會放手丟掉煩惱
          ★【心靈雜物搜查線】你對舊愛放手了嗎?
          ★拋棄惱人束縛,開始練習輕生活
          ★丟掉你為人生充填的過多意義
          ★名利的數量不等於生命的質量
          ★待人以包容,讓愛在每顆心中流動
          ★捨下沈重的擁有,讓貧困的人們幫你分擔
          ★放棄爭論,用優雅的姿態收服人心
          ★原諒與被原諒,都是需要練習的
          ★心情好不起來,就乾脆地割捨「讓心情變好」的想法

          Chapter3避免不好的意念滋生,你需要經常清潔去污
          ★【心靈雜物搜查線】你是個情緒化情人嗎?
          ★放下還不夠,你必須讓心靈垃圾車開走
          ★消滅「憤怒」!不當讓人迴避的情緒暴走族
          ★消滅「貪心」!要得太多你也用不到
          ★消滅「抱怨」!精力用對地方,改變從自已做起
          ★消滅「誤解」!不再委屈,以美好笑容化解誤會
          ★消滅「恐懼」!拋棄執著,用愛擁抱生命
          ★消滅「完美主義」!讓人生旅途的風景盡收眼底
          ★消滅「成見」!放下先入為主,好關係由此開始

          Chapter4心的感受最重要,意念分類就靠它來幫忙
          ★【心靈雜物搜查線】透視你不為人知的潛在慾望?
          ★不要「困惑」,讓心的聲音指引你
          ★不能左右別人的「脾氣」,可以改變自己的心情
          ★「慾望」好比頭髮,經常修剪就可以亮麗有型
          ★悲慘的並不是現實,而是你無法「接受」它
          ★「接納缺陷」,生命將在意想不到的地方轉彎
          ★對自己有「感覺」,是情緒管理的關鍵
          ★在逆轉勝前,先保持「冷靜」
          ★及時「紓壓」,抓住幸福的尾巴

          Chapter5擺脫世俗價值觀,天天整理才能保有好心情
          ★【心靈雜物搜查線】測試你的人生價值觀?
          ★「貧富差距」和你想的不一樣
          ★幸福,從不比較開始
          ★別人的看法無法衡量出你真正的價值
          ★別忙了,地球不會因為沒有你就停止轉動
          ★擁抱日常小挫折,未來就能零阻力
          ★人生不過如此,加減過而已
          ★提升你的幸福敏感度,快樂要靠自己追尋
          ★享受生活,其實很簡單

          Chapter6練習收納美好記憶,維持乾淨清爽的心空間
          ★【心靈雜物搜查線】測試你的樂觀指數有多少?
          ★少少的期待,才會有大大的滿足
          ★從心驅逐討厭鬼,讓喜歡的人住進來
          ★下到地獄最底層,之後就會是通往天堂的路
          ★自信是開啟成功之門的鑰匙
          ★心態幽默,笑看人生得與失
          ★言談運用小技巧,就能兩全其美
          ★天才,是做自己喜歡且擅長的事情,並堅持到底
          ★即使處境再差,也要豪邁地說:「我習慣快樂!」













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        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:25開15*21cm
        頁數:256

        出版地:台灣













      商品訊息特點









      • 作者:呂佳綺

        追蹤











      • 出版社:啟思

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2013/2/27








      • ISBN:9789862713198




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      中國時報【林淑娟╱台北報導】

      台灣當紅人氣男團SpeXial投下震撼彈!人氣王晨翔4日已向就讀的國立台灣藝術大學戲劇系碩士班辦理休學,即將入伍當兵。巧的是,隊長宏正上月25日在準備拍攝 《High5制霸青春》前進行跳躍練習,落地瞬間因踩到軟墊邊邊,造成右腳踝粉碎性骨折,5日已開刀,醫師宣布他的腳「3個月不能落地」,必須停工到農曆年後。

      宏正不忘宣傳新戲

      宏正開刀當天與麻醉師聊天,被問職業時回「拍戲,正在拍《High5制霸青春》」,麻醉師問「什麼時候播」,他像錄宣傳影片般背出:「每周六晚上8點半…」,背到一半就昏迷過去了,數小時之後清醒,記憶還停留在沒背完播出時間,被虧未免也太敬業。該劇還有重要收尾戲,如有需要宏正仍會露臉演出,打球戲分則請替身代勞。SpeXial原定12、13日在星、馬辦粉絲見面會,宏正也被迫缺席。

      晨翔3煩惱事纏身var LIGHTBOX_DARLA_CONFIG ={"useYAC":0,"usePE":0,"servicePath":"https:\/\/tw.news.yahoo.com\/__darla\/php\/fc.php","xservicePath":"","beaconPath":"https:\/\/tw.news.yahoo.com\/__darla\/php\/b.php","renderPath":"","allowFiF":false,"srenderPath":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-sf.html","renderFile":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-sf.html","sfbrenderPath":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-sf.html","msgPath":"https:\/\/tw.news.yahoo.com\/__darla\/2-9-9\/html\/msg.html","cscPath":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/html\/r-csc.html","root":"__darla","edgeRoot":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9","sedgeRoot":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9","version":"2-9-9","tpbURI":"","hostFile":"https:\/\/s.yimg.com\/rq\/darla\/2-9-9\/js\/g-r-min.js","beaconsDisabled":true,"rotationTimingDisabled":true}var t_MediaGalleryBobaSpotlight_start = new Date().getTime();

      開箱文

























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      『SpeXial 『SpeXial Land 2016』演唱會

      照片提供:華納音樂











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      Yahoo奇摩音樂





      2016年5月24日週二 台北標準時間上午10時00分





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      晨翔3月才以榜首考取台藝大戲劇系碩士班,時隔半年,被爆4日到校辦理休學準備入伍。經紀公司可米表示,晨翔常被課業、工作、兵役等問題困擾,一直都有當兵打算,雖進研究所就讀,但仍決定先從軍,再衝刺事業和課業,經紀公司也尊重他。他10月初被爆遭團員排擠,臉書曾寫著:「做決定時刻可能身邊會有很多建議或聲音,但其實沒那麼複雜,靜下來問問自己的心,有時候就會得到答案。」休學念頭有跡可循。

      個性樂觀的宏正昨在臉書Po文,告知粉絲他右腳受傷開刀必須請長假,明年才能再見。同劇的程予希安慰他:「也許有些經歷很不舒服但卻是化了妝的祝福,讓你可以好好休息,好好沈澱,充實自己!加油~」宏正卻搞笑回:「本來想追妳的,看來現在還是先想辦法站起來再說吧!」笑翻粉絲。

      工商時報【陳文和】

      美國教育改革家基於學習時間與學童成就成正比,倡議延長在校學習時間,甚至主張將學生作息時間調成與多數家長上班時間一致。有智庫指出,這麼做可提振學生的家庭經濟,以及美國的整體經濟。

      ■Center for American Progress(CAP)calculated that not matching school calendars with the work requirements of American parents makes the US economy lose out on $55 billion a year.

      美國華府一個智庫於新近一項研究分析指出,假若在校求學的學生作息時間表調整成與多數家長「朝九晚五」的標準工作時間一致,那麼美國家長們與美國總體經濟都將深受其益。

      200年前,美國各城市的小孩全年都要上學,僅在夏季酷暑難耐時給予學生短暫的假期。至於那時鄉下的孩子們,則是在春耕、秋收的農忙時令結束後,於夏季、冬季上學。且鄉下學校都在下午3時放學,讓學童有時間幫家人分攤一些工作。

      如今兒童勞動已屬違法,且學校裝配空調設備早已司空見慣,且許多家庭雙親都工作到下午5時才下班。因此難免有人要問,為何現在的美國小孩要放兩個月暑假?又何以上學日下午3時就放學?

      質疑這些令人困惑現況的人,甚或主張應增加學生每年在校學習天數,乃至延長學生在學年數。他們引為論據的不外乎是,更多的學習時間與更聰明的小孩兩者存有關聯。

      然而,現今某些人開始嘗試從不同取向切入,他們以學生的家長們為核心,來推動延長小孩在校學習時間之議。

      總部設在華府的自由派智庫「美國進步中心」在近日一項分析論稱,如果各校將古老過時的學生作息時間表,調成與70%「朝九晚五」的家長一致,不但各學生家庭的經濟條件將獲提升,最終也將對美國經濟大有助益。

      親子作息不同 帶來經損

      「美國進步中心」教育政策副總裁布朗女士有兩個小孩上小學,她的前述分析即是受小孩學校作息時間表啟發。她指出:「家長維持穩定的工作,對小孩的學習成果有很大的助益。而我認為,勸敗學童斷斷續續的休假、頻繁的休假、很早就放學,事實上會使家長很難穩定工作。

      根據該智庫推算,美國學生作息時間表與家長標準工作時間不一致,每年大力推薦造成美國約550億美元經濟損失,其中包括某些小學學童的母親選擇當家庭主婦所折損的收入。此外,領時薪的家長每當小孩不用上學時,就必須停工,而薪資自然減少。

      低收入戶家庭 衝擊更大

      麻薩諸塞州教育改革家嘉布里埃立說,這對美國社會的衝擊極為深重。他創立了「時間與學習全國中心」致力推動貧窮地區增加學童在校學習時間,目前麻州全境已有約140所學校採行。

      「美國進步中心」分析指出,美國學校作息時間表對非洲裔、西語裔和低收入家庭的衝擊尤其嚴重。這些家庭的家長通常從事較無時間彈性、論時計薪的工作,且不享有薪假。

      一個以公共基金支助的麻州全境適用計畫,使州境貧窮地區約30所學校,得以每天延長學生在校學習時間1.5小時。這不但使弱勢小孩學習時間增多,也在財務上幫了他們時常手頭拮据的父母。

      據美國保母平均時薪10.72美元來推算,美國家庭每年因小孩不用上學或生病請假須付出的照顧成本,平均約6,600美元,對年賺約7萬美元的家庭,這占年收入9%。但就年收僅2萬9,000美元的家庭,這根本是難以負擔的費用。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社首爾27日綜合外電報導)南韓總統朴槿惠捲入密友崔順實引爆的貪汙醜聞,檢方調查後將她列為「共犯」,有檢察官透露,查獲的錄音檔案凸顯朴槿惠的無能,可能會令民眾氣憤得棄蠟燭改拿火把上街抗議。

      「韓國日報」報導,檢方20日揭露這位遭醜聞纏身的總統可能面臨的指控,只是對細節仍守口如瓶。但隨著朴槿惠支持度下滑到4%,檢方保持沈默的策略似有改變跡象。

      1名與此案相關的檢察官日前告訴記者:「只要10秒的錄音檔,就足以讓人們將手上的蠟燭換成火把,走上街頭抗議」。

      他是指朴槿惠親信鄭虎成遭沒收的智慧型手機中近50個錄音檔。鄭虎成近日遭逮捕,被控向崔順實洩漏總統機密文件。

      這些檔案據信包含總統與鄭虎成之間的敏感對話。報導指出,檢方提出這些檔案後,一直保持沉默的鄭虎成便承認自己遭指控的罪行。

      這位檢察官拒絕多透露內情,但他的談話暗示錄音檔中的對話極有可能激起眾怒。

      另一名檢察官近日也提供關於錄音檔的相關訊息。據電視台報導,他說:「錄音檔中包含朴槿惠與崔順實有關的口頭指示。檢察官聽了這些檔案後,無法控制對總統的失望和憤這裡最划算 怒之感。」

      他也說,部分檢察官很納悶,朴槿惠怎麼會那麼「無能」。(譯者:中央社廖禹揚)1051127

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