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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品,可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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天冷的時候,小酌一杯是許多人都會做的事,不僅能暖和身體,酒精作用下更讓人感到莫名的放鬆,可謂是冬天裡最美好的享受。但,你知道喝酒也有學問嗎?小心,喝錯時間或飲用過量,正一步步扼殺你的健康。

空腹不要喝酒



雲林基督教醫院營養組主任林旻樺營養師強調,空腹的時候,千萬不可以喝酒!除了容易酒醉外,在空腹的狀態下,由於胃裡面沒有食物,酒精會直接刺激胃壁,引起發炎反應,久而久之有可能罹患胃潰瘍;或者酒精被小腸與十二指腸快速吸收,在血液充滿酒精的情況下,甚至會發生酒精中毒的風險。

此外,倘若本身有糖尿病,空腹喝酒後如未馬上進食會讓血糖瞬間下降,患者會有昏倒、暈眩,甚至進入昏迷等危機。

上午時段、入浴後不宜



林旻樺營養師表示,早上時因身體機能尚未全部啟動,胃中酶的分解比較低,飲酒容易造成胃痛;又如剛洗完澡時,體溫較高,這時飲酒可能會使血壓快速上升,這兩個時間點,應多加注意與避免。

疾病方面,本身肝臟功能不佳,有肝臟類的相關病史、化療中的癌症患者、各類慢性疾病、中風、粥狀動脈硬化等,皆不適合飲酒。林旻樺也說,如果真的很喜歡喝酒,相較於冰涼的啤酒,溫潤的紅酒是比較健康的選擇,如痛風患者不能喝啤酒,但非發作期一天喝120cc以內的葡萄酒是沒問題的。

當心酒精性肝炎



顧名思義,酒精性肝炎正為長期飲酒所造成的慢性肝病。根據研究顯示,長期飲酒的人,有80%到90%的人會出現脂肪肝,原因是酒精在代謝的過程中,乙醛轉換成乙酸時會干擾細胞的代謝功能,促使脂肪堆積在肝臟,如果不戒酒加上控制不當,則有可能演變成肝硬化或肝癌。

林旻樺營養師建議,最好控制在男性每日2當量(1當量=15公克的酒精)、女性每日1當量的範圍內、市售的水果調酒一天不宜超過150cc;1當量酒換算:啤酒360cc、白葡萄酒120cc、陳年紹興酒80cc、高粱酒30cc、威士忌40cc等,合理的限制攝取量,才能保有健康的身體。

◆ 飲酒過量,有礙健康。酒後不開車,安全有保障。飲酒過量,害人害己。未成年請勿飲酒

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心臟健康可延壽14年

據《印度時報》報導,美國西北大學(Northwestern University)的研究者發現,如果人到中年時能保持理想的心臟健康狀況,可以多出14年的壽命。

過去已有研究指出,目前中年男性患心血管疾病的風險約為60%,女性則為56%。而美國西北大學醫學院的最新研究指出,如果能保持健康生活方式,避開患病因素,使得人在中年時仍能保持良好的心臟狀況,無心血管疾病,將能讓人多活14年,比患有兩種或兩種以上心血管疾病的人更顯著長壽。

在西北大學的這項名為“心血管壽命風險聯合計劃”(Cardiovascular Lifetime Risk Pooling Project)的實驗中,研究者以每10歲為限,將45歲至95歲的受測者分為5個組別,測試各組別人員受到致命及非致命心血管疾病因素的影響。受測者開始測試前都沒有心血管疾病,研究人員將收集他們的血壓水平、膽固醇水平、糖尿病風險及吸煙狀況;實驗最終將測試這些人的心血管疾病風險,例如心髒病、中風、心臟衰竭等。

中年時期最關鍵

Keep Middle Age Healthy

研究者指出,我們需要盡最大可能保證自己遠離危險因素,這樣就可以避免心血管疾病發生,增加健康長壽的機會。


研究結果發現,心臟狀況理想的人,比存在兩種以上心血管疾病風險的人,壽命多出14年。根據研究,中年人的患病風險係數增高,更容易患上心血管疾病,影響壽命。

在研究報告中,約翰·威爾金斯博士(John Wilkins, MD)指出:“我們發現很多人隨著年齡老化會出現心血管疾病,但那些患病危險係數低的人,能夠更長時間保持無病無痛。我們需要盡最大可能保證自己遠離危險因素,這樣就可以避免心血管疾病發生,增加健康長壽的機會

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