201703250205專業訂做傢俱

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】儲藏食物的地方無非就是冰箱或廚房,但若是家中廚房處理方式不正確,其實是對健康影響甚大,為了維持活力健康曲線,快跟著下列的說明,打造健康飲食的好習慣!   
  
1.餐點多準備一點,自己帶健康便當   
煮晚餐的時候,可以稍微多準備一點,部份先放在冰箱保存,隔天就可以帶便當,避免外時又吃油膩、熱量高的餐點。   

2.使用容量小的餐具,每餐吃得少一點   
每當我們準備一份餐點,就會想把餐盤裝滿滿,會有這種習慣人,可以選擇容量小的餐具,餐點減量,卡路里也減少。   

3.少吃垃圾食物,減少卡路里   
各式餅乾、汽水、洋芋片好美味,但都是高熱量的垃圾食物,不只對健康沒幫助,還會讓人發胖。現在就將冰箱的垃圾食物盤點整理,改換成健康的新鮮水果。     

4.分裝蔬果,避免過期   
一次買大量的蔬果較便宜,但問題就是常常保鮮期到了都還沒吃完。把他們洗淨切好,分裝密封放入冷凍櫃,日後可以打果汁、加入優格中、做成濃湯等;另外,水果打成泥狀做成冰塊,加入茶中、飲料中就成為好喝又健康的飲品。 
 
5.分裝零食、點心,避免吃過量  
 如果打開一整包零食,一口接一口吃不停,容易造成肥胖問題。選擇健康的零食更是重點,再來也不能吃過量,所以大概計算好卡路里,分裝每包大約100-150大卡,避免每次吃過量。   

6.廚櫃中要有量杯和量匙,確保餐點不超量   
計算餐點的份量可以避免食材超量的問題,一次吃太多會導致發胖,把量杯和量匙放在廚櫃中,隨時用來評估,避免過量影響健康。   

7.事先處理好一週的生菜沙拉,每日方便享用  
晚餐前吃一份生菜沙拉,可以增加飽足感,正餐就可以減量,但是每晚都要洗菜、切菜,準備步驟繁雜。更方便的方式就是在每星期,先準備好一週的份量,分裝每日的份量,密封保存在冰箱,美味又健康。 


來自: https://tw.news.yahoo.com/冰箱蔬果過期又浪費-健康飲食7步驟-033115774.html展示櫃化妝台傢俱線上購物台中傢俱推薦扶手椅按摩床訂做傢俱辦公椅線上傢俱優質生活傢俱館圓桌吧檯椅
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