2018021721505大紓壓食物調自律神經,改善失眠焦慮、虛寒體質

忙碌又充滿壓力的現代社會裡,如果無法排解壓力,長期處於高壓的身心
狀態,會使自律神經失調,進而導致食慾不振、心臟疾病、肌肉痠痛、血
液循環不良、失眠、耳鳴、不孕、情緒不穩與注意力無法集中等問題。如
果一時無法排除壓力源,不妨試試吃羊肉、藍莓、胡蘿蔔等紓壓食物,消
除疲勞、焦慮,平衡自律神經!

 

壓力擾亂自律神經 導致痠痛、失眠與心臟疾病

為何壓力會造成疲憊呢?這是因為身體和精神上的壓力,會擾亂人體的自
律神經。自律神經分布於體內各個器官之中,負責控制人體機能的協調與
平衡,由讓身體「加油」的交感神經,以及讓身體「休息」的副交感神經
運作。

人處於壓力狀態下,會使得交感神經一直處於優位的狀態,肌肉一直處於
備戰狀態而緊繃僵硬,血液與淋巴循環都變差,導致疲勞與各種身體不適
的產生。

日本自律神經失調研究協會指出,自律神經失調會導致食慾不振、心臟疾
病、虛寒、乾眼症、喉嚨吞嚥困難、失眠、耳鳴、不孕、情緒不穩與注意
力無法集中等問題。即使知道壓力對身體不好,有時卻一時間無法處理壓
力源,這時不妨多攝取一些能消除壓力的食物!


五大紓壓食物

1.羔羊肉(羊肉)
羊肉富含維生素B1,具有消除疲勞和壓力的效果,對焦慮和失眠非常有
效,可促使神經活化。羔羊肉中富含鐵質、鈣、蛋白質、維生素B1、B2
以及煙酸等各種營養,羔羊肉的營養成分對於壓力引起的自律神經失調,
具有改善的效果,可讓過度活躍的內臟與血管活動緩和。

2.藍莓
日本健康專欄作家kumi表示,具有高抗氧化力的藍莓,可抑制壓力荷爾
蒙皮質醇的分泌。皮質醇過高會產生抑鬱、暴躁以及血壓升高等問題。

3.菠菜
綠黃色蔬菜的菠菜中,還有豐富的礦物質鎂,可緩和壓力和血壓上升。

4.胡蘿蔔
研究世界各地胡蘿蔔藥用價值的日本LION研究網站指出,胡蘿蔔中的皂
素可讓腎上腺皮質素分泌旺盛,抑制壓力,改善自律神經失調,對於皮膚
乾燥、掉髮也相當有益。

5.昆布
昆布中含有鈣等豐富礦物質,可緩和壓力,安定神經。此外,昆布中含有
維生素A、維生素B2以及鉀,維生素A具有修復黏膜、防癌等效果,B2可
預防口角炎,促進脂質代謝。此外,昆布是鹼性食物。由於人體本來就是
弱鹼性,為了保持機能正常,可多吃鹼性食品,中和酸性,有助於維持健
康。

引用分享 : https://www.everydayhealth.com.tw/article/11468

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