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(優活健康網編輯部/綜合整理)別名「膠原纖維」的膠原蛋白是蛋白質的一種,是皮膚不鬆弛的基礎元素。皺紋就是因為膠原蛋白減少、劣化所產生的,所以大多數的人都認為只要吃富含膠原蛋白的魚翅等食品,就能使皮膚有張力不鬆弛。但是,從進食中所攝取的膠原蛋白,若要使體內吸收,就必須要分解成胺基酸才行。

食物中攝取膠原蛋白體內也不會有效

以分子的大小順序來排列是蛋白質、膠原蛋白、胜肽、胺基酸,經口而入的膠原蛋白,會先被分解成胺基酸,然後被分配到全身上下各處,以骨骼及肌肉等各種不同形式來使用它。總而言之,即使你吃下了膠原蛋白,也不會增加皮膚上的膠原蛋白。

而且,膠原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸、丙氨酸等3種胺基酸所構成的,這三種胺基酸人體本身就能夠製造出來,所以即使攝取膠原蛋白食品,在體內也不會有膠原蛋白的功效。

新陳代謝的循環週期大約是28天

紫外線是皮膚長斑點的主因。為了保護皮膚的角化細胞(Keratinocyte)的核心,就會形成黑色素(色素),當有黑色素的細胞無法代謝而殘留下來的就是斑點。細胞生成後進行分裂,往表層推擠出去,進而變成沒有核心的角質剝離脫落,這就是皮膚的新陳代謝循環週期。

年輕健康的皮膚,新陳代謝的循環週期大約是28天,由於年齡增長代謝能力降低,循環週期停滯就會形成斑點。

皮膚表面的水分不足乾燥出現裂紋

斑點及較淺的皺紋是因表皮的損壞,而較深的皺紋則是因為真皮的損壞而產生的。真皮大多由膠原蛋白所構成,而膠原蛋白就是被譬喻為橡膠或是彈簧一般具有彈性,是皮膚的重要支柱。這部分也會因為紫外線的照射,而使生成機能受到損壞,使膠原蛋白減少、劣化以至於塌陷。

較淺的皺紋是因為皮正妹聊天膚表面的水分不足,導致乾燥而出現裂紋,這隨著年齡增長,角化細胞的天然保濕因子(被稱為NMF的胺基酸比例較高的水溶性成分,吸水性.保濕性極高)與連接角化細胞的細胞間脂質減少所引起的。

水嫩肌膚要素健康的生活飲食習慣

造成斑點、皺紋的原因,除了紫外線及乾燥之外,還有因活性氧所引起的肌膚機能變化、維他命及蛋白質的不足、睡眠不足等等。切忌營養不均?的飲食以及壓力過大的生活,再來,為了使肌膚機能活性化與促進新陳代謝,最重要的是,要注意保濕及良好的血液循環。

培養規律正確的睡眠習慣

請維持規律的三餐飲食習慣,從肉類及魚類等食品攝取蛋白質,從蔬菜及水果中攝取維他命C及維他命E。皮膚的新陳代謝是在晚上10點至凌晨2點進行,請培養規律正確的睡眠習慣,好好地消除身體的疲勞吧。

另外,較淺的皺紋是因為皮膚表面的水分不足及乾燥所造成的裂紋,除了使用防止乾燥的化妝水及保濕乳液,也要注意能使肌膚機能活性化的血液循環是否良好。也可使以熱毛巾來溫熱臉部並做按摩,用指腹溫柔地按摩來消除皺紋。真人娃娃(本文摘自/自然醫學博士教你真健康常識/蘋果屋出版)

中國時報【譚宇哲╱新北報導】

淡水區忠山社區,坐擁得天獨厚的山林風景,在社區居民的悉心打理下,種植了美人樹、桂花、紅葉鐵莧等多項花木,社區內的百年古廟和古宅,更為社區增添濃濃人文味,日前社區通過新北市政府農村再生計畫,將結合現有社區人力、文化活動等資源,活化農業休閒產業。

忠山社區位於淡水區行忠路上的一處靜謐社區,坐落著許多以紅瓦、紅磚建成的傳統民宅,其中百年古廟淡水屯山古聖廟行忠堂,保有日據時代的淡水神社燈座及清代乾隆皇帝賜的旗桿,上刻「鵬程萬里」,是當地民眾的信仰中心。

除了古色古香,忠山社區周邊種植的300棵美人樹和超過4000株桂花與紅葉鐵莧等花木,社區四季充滿鳥語花香,尤其秋天時,美人樹花展顏綻開、桂花香氣撲鼻,春天時也有200棵櫻花樹盛開,花海耀眼,使社區彌漫著浪漫氛圍。

當地里長潘炳丁,為凝結社區居民向心力,結合當地自然生態,帶領忠山社區居民參與培根計畫再生班,實作「朱槿主題休憩園區」計畫,運用在地植物配置造景,活化社區農村景觀,日前榮獲「金農獎」肯定。

新北市農業局長李玟表示,淡水區忠山社區是新北市第15個通過農村再生計畫的社區,民眾假日到淡水遊玩時也可到社區參觀,給社區居民鼓勵,共同享受休閒農村的樂趣。

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