書名：放下執念的50個心靈練習
作者：馬修．馬凱、凱薩琳．蘇特克
譯者：羅倩宜
出版社：世潮出版

新書內容搶先看：

這個想法到底想幹什麼？

每個想法都有它的功能，而某些想法之所以會一再出現，是因為它們提供一些重要的東西給你，讓你覺得很有價值，比方說，它們可以保護你不痛苦、提醒你的核心 價值是什麼、避免你做出不好的事??等等。就算是令人難受的想法，也有它的價值，它的功能就是保護你不受更嚴重的情緒折磨。不論想法的目的何在，它此時此 刻出現在你的腦子裡，一定是有原因的。

如果知道想法出現的原因，你就可以後退一步，好好思考，而不受它的影響。腦子裡的想法就好像政治演說一樣，聽起來很真實、很有說服力，可是有一天我們突然 發現，某立法委員支持興建新高速公路的理由，居然是為了幫他自己經營的度假村帶來人潮，好從中謀利。所以，在你要採信心中的想法，進而採取行動之前，我鼓 勵你深究一下，找出這個想法真正

的目的何在。以下是一些範例，列舉出想法背後的功能：

■ 要你記得你是你父母的孩子（表示你跟父母很相像）。

■ 要嚇唬你。

■ 要你循規蹈矩（家族的規矩，或是從過去慘痛經驗學到的道理）。

■ 要懲罰你的過錯。

■ 要試圖糾正你或讓你更完美。

■ 要癱瘓你。

■ 要展示你的所有缺點。

■ 要獲得某人的認可。

■ 要讓你更困惑，以至於什麼都不敢做。

■ 要讓你不敢冒險。

■ 要確保你永遠不受傷害。

■ 要證明不是你的錯。

■ 要證明你是孤立無援的（或是受害者）。

■ 要讓你放棄。

你的內心可以有一百萬個理由，而想法背後的動機是什麼，上述列舉的只不過是一小部分而已。接下來，請找出最近影響你的情緒的三個想法：

■ 讓你害怕的想法

■ 讓你覺得自己很差勁的想法

■ 讓你惱火的想法

現在，針對這三個想法，問問你自己：這個想法的目的究竟是什麼？是什麼理由促使這個想法產生？

如果你屈服、採信了這個想法，進而採取行動，對你而言，在下列幾個層面會造成什麼影響：

■ 你的價值

■ 你的個性

■ 你的目標

■ 你的恐懼

■ 你的人際關係（過去或現在的）

■ 你應該做的事（你得遵守的規則）

下一次，當某個想法出現，而你也洞悉它之所以會發生的理由時，請記得謝謝你的腦子，感謝它企圖要幫你做的事。

■ 腦子啊，謝謝你試圖……讓我什麼都做不成。

■ 腦子啊，謝謝你的幫忙……讓我變成老爸口中不成材的孩子。

■ 腦子啊，謝謝你的幫忙……讓我變成一個受害者。

■ 腦子啊，謝謝你試圖讓我更完美。