2008-08-30 22:57 上背部強化運動
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【元氣周報╱記者曾希文╱報導；示範及動作設計╱士林長青大學講師吳晞瑗】
動作：
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1.身體坐正，雙手枕在後腦勺，脊椎打直，下巴微收，肩膀放鬆。
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2.身體向前傾，藉由地心引力，增加動作難度，此時吐一口氣，手肘慢慢靠近闔起，努力讓兩個手肘相碰。
3.起身時，吸一口氣，再漸漸把手肘打開。此動作重複做8至10次。
意象練習：想像雙手化成一雙翅膀，可上下振動，一高一低，用力開闔飛翔。
目的：主要作用在肩胛骨周圍肌群，可強化肌肉，刺激背部的筋骨活絡，舒緩肩頸痠痛。
【2008/08/24 元氣周報】
