城市玩家<單車實習首部曲>邀請鐵馬達人「鐵馬‧賽克」專業自行車行的店長黃信榮，針對單車的各種疑難雜症、使用者五花八門的問題，提供解答。

Q：騎腳踏車需要甚麼裝備？

達人建議：

   其實有心想騎車，只要有一台腳踏車和輕便的服裝即可，但是安全裝備千萬不能少，像是單車專用的安全帽，以及車燈，一定要有這兩樣法寶才能上路。

    慢慢成為玩家級的車友之後，就會自然而然想添購更專業的配備，例如騎單車專用的自行車專用排汗衫，除了能夠排汗外，還有絕佳的吸汗功能，品質較好的價格約3000元起跳。

     或是專用的車鞋，自行車專用車鞋為了讓腳接觸踏板時受力均勻，鞋底非常硬，與一般的鞋子有很大差異，但若平時只是將騎自行車當成休閒而非長時間挑戰，穿一般鞋子就可以了。

Q：騎腳踏車小腿會變粗？

達人建議：

    騎腳踏車其實是很好的有氧運動，能夠有效的訓練全身的肌肉，尤其是臀部到大腿、小腿的線條，會將體態調整到最美的狀態，但並不是變成僵硬的肌肉，這是錯誤的觀念。

    有許多人因為騎自行車變成大腿肌肉粗壯，可以歸咎兩個原因，不正確的騎車姿勢以及騎車後的暴飲暴食。

    看看世界自行車選手，都是長年騎車，但腿部的線條又長又精實，非常美，所以最好請教專業的車隊或車行，找出正確的騎車姿勢，還能有效減掉身上的肥肉。

    還有一些人，以為騎腳踏車揮汗淋漓，有足夠的運動量消耗熱量，就可以大吃大喝，其實運動完最忌諱大吃，因為那時所吸收的熱量、養分，會全部被身體吸收，運動過後的第2餐更加重要，分量最好再少一點，並以纖維質為主。

(文/許禾詩)

鐵馬達人黃信榮