加油，好嗎？　　　XDrz　

　※

　8/01：48.5kg。 美好的一天，從咖啡開始。
　空腹溫開水500cc
　早餐：紅槽肉蔥捲蛋糕 + JFH cofe / latte + 黑糖桂圓茶1杯。
　午餐：櫻桃數顆。
　晚餐：轉角廚房套餐 (南瓜紅蘿蔔濃湯 + IBP CAB sirloin 3分熟 + 奶酪 + 拿破崙紅茶1杯 )。
　宵夜：師大夜市燈籠滷味 + 無糖綠茶1杯。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：午/打球約120分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：球沒打得多賣力，晚餐倒是吃了兩攤啊 XDrz  奇怪了我到底認識的都是怎樣的大胃王朋友呢...xD 

　8/02：48.4kg。
　空腹溫開水800cc
　早餐：X。
　午餐：櫻桃15顆 + 荔枝數顆 + 全脂鮮奶200cc。
　下午茶：烏豆沙蛋黃餅 + 杏仁餅 + 熱烏龍茶。
　晚餐：X。 ((下午吃了那麼多高熱量零食，不敢吃晚餐啦 >"<
　水份攝取：2000cc。
　運動：晚/慢跑走路約70分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：我愛運動 ♥ 歐業~

　8/03：47.9kg。 減肥黃金週開始，衝一個 ^Q^
　空腹溫開水600cc
　早餐：海苔煎餅4片 + illy特調鮮奶茶1杯 ♥。
　午餐：牛肉泡麵 + 川燙秋葵。 ((為颱風存量的泡麵要出清囤貨~
　下午茶：latte + 椰果果凍2個 + 巧克力1個。
　晚餐：紅毛榴槤果汁1杯 + 曠世奇派1支。
　宵夜：黑丸嫩仙草綜合冰1份(含嫩仙草.芋丸.金薯.粉圓.黑糖和奶油球)。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/提臀運動3循環 + 仰臥起坐20下。
　排便次數：0
　本日檢討：今天沖了弟弟從金門帶回來的高樑醋來喝，很不賴呢!! 但吃宵夜實在是大大破功，哈哈。

　8/04：48.5kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：櫻桃10顆 + 烏豆沙蛋黃糕1塊 + 全脂鮮奶250cc。
　午餐：雲吞撈麵1碗 + 金門高樑醋1杯。
　下午茶：自己煮的冰拿鐵1杯 ♥。
　晚餐：櫻桃19顆 + 金門高樑醋1杯 + 無糖豆漿200cc。
　水份攝取：2000cc。
　運動：晚/瑜珈70分鐘 + 散步10分鐘 + 上身伏地挺身20下。 ((運動運動 我不要變軟肉人!
　排便次數：1
　本日檢討：纖維缺乏~   :(　　晚上買了2顆芭樂才10塊錢，這個禮拜好省哦 ^^b

　8/05：47.9kg。 最近總睡不安穩，今天6點半就醒了...  orz
　空腹溫開水700cc
　早餐：葡萄干吐司2片 + 冰拿鐵1杯。
　午餐：蛋黃栗子鮮肉粽1顆 + 川燙秋葵 + 檸檬青茶加愛玉大杯1杯 ♥。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：荔枝數顆 + 芭樂1顆(加甘梅粉) + 無糖豆漿300cc。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：早/上身伏地挺身20下 + 晚/慢跑走路約60分鐘。
　排便次數：2。 ((但都少少的... orz
　本日檢討：數字一點都沒長進竟然還想吃麥當勞!!  ((毆~

　8/06：47.8kg。 今天一樣6點半就被雨聲吵醒...  颱風來了!!
　空腹溫開水600cc
　早餐：葡萄干吐司3片 + 冰拿鐵1杯。
　午餐：香酥排骨拉麵1碗吃光光 + 香蕉1根。
　下午茶：black cofe + 巧克力1顆。
　晚餐：荔枝十來顆 + 鮮奶吐司3片 ((剛出爐熱呼呼的超好吃 ♥♥♥。
　水份攝取：2000cc。
　運動：午/散步約15分鐘 + 晚/瑜珈70分鐘 + 散步40分鐘 + 上身伏地挺身20下。  ((颱風天散步好涼爽~
　排便次數：0    ((吃那麼多是都完全吸收了嗎我...  orz
　本日檢討：下班回家後去買了好多麵包作存量，加上金月娘和泡麵，胖個3公斤也不意外了我... xD  話說這颱風來得真不是時候，完全打亂了週末家族聚餐的安排呀!! >"<

　8/07：48.3kg。 
　空腹溫開水400cc
　早餐：金月娘1顆 + 7-11大杯熱拿鐵1杯。((7點半不到就起床，原本打算下台中的，但因安全因素被舅阻擋了... 既然已經早起的颱風天，就享受咖啡和閱讀的寧靜吧 ^^
　午餐：momo paradise 無敵撐 ♥♥♥。 ((牛肉今天不知道吃了幾盤 :P
　下午茶：芒果泡芙1個。
　晚餐：X
　水份攝取：不足2000cc。
　運動：午/散步約120分鐘。
　排便次數：1  
　本日檢討：也吃太飽...  囧

　8/08：48.4kg。
　空腹溫開水500cc
　早餐：X。 ((凌晨4點睡到11點被弟弟挖醒，臨時決定跑回台中嘍！
　午餐：明德素食 + 波蘿奶酥麵包1/3個。
　下午茶：鹹餅 + black cofe + chocolate cake 6' 1/4個 (誇張的爆量可是好好吃♥。
　晚餐：舅煮的滿桌子豐盛，不小心又吃的超撐xD + 喝酒喝酒。 ((52%的什麼酒來著啊我忘記了... 弟弟：陀牌特麴。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：上身伏地挺身20下。
　排便次數：0
　本日檢討：這兩天吃那麼多竟然還便秘真是太沒天理啦！今天學會怎麼玩橋牌，哈！

　8/09：48.2kg。
　空腹溫開水300cc
　早餐：輕粥小菜 ((吃了2碗粥哈哈哈...。
　點心：鹹餅4塊 + 奶油餅3塊 + 滷豆干4塊 + 燉苦瓜2塊。
　午餐：家常菜吃到飽 + 粽子1/2顆 + 酸菜豬血下水湯1碗。
　下午茶：cheese cake 1.5塊 + black cofe + 瑪露蓮嫩仙草雙色珍珠芋丸冰1碗。
　晚餐：X。 ((晚上搭車回台北嘍
　水份攝取：不足2000cc。
　運動：null。
　排便次數：0  ((...........................
　本日檢討：颱風日就是要和家人在一起大吃大喝！尤其看著新聞播報著南台灣的慘況，真的覺得自己太幸福了...

　8/10：48.2kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：洪瑞珍芝士三明治1個 + 金月娘1顆 + JFH cofe / latte。
　午餐：泰式酸辣雞腿便當1個。 ((酸辣雞腿太好吃啦~ ♥
　下午茶：latte + 花生酥糖2塊 + 高樑醋1杯。
　晚餐：7-11十二鮮蔬沙拉1份。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/慢跑走路約50分鐘。
　排便次數：2
　本日檢討：雖然今天土地稅繳了2次，但是不營養的那種... >"<

　8/11：48.4kg。
　空腹溫開水550cc
　早餐：花生醬烤厚片吐司1片 + 特調鮮奶茶1杯。
　午餐：紅燒牛肉飯。
　下午茶：illy特調太妃糖拿鐵1杯 ♥♥♥。
　晚餐：鹽烤海苔3大片 + 蕃茄汁340cc。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/做瑜珈約90分鐘。
　排便次數：0...  ((嗚~~
　本日檢討：瑜珈上得快睡著了今天... 好快又要報名下一期了!!

　8/12：48.4kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：花生醬烤厚片吐司1片 + 無糖冰拿鐵1杯。
　午餐：三寶飯便當1個吃光光 + 滷豬皮和百頁豆腐 + 檸檬汁1杯。
　下午茶：black cofe + 花生糖2顆。
　晚餐：鳳梨酥2塊 + 火龍果1顆。 ((謝謝阿惠姐的捐輸，看看我吃了會不會大便XD
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/走路慢跑約60分鐘。
　排便次數：0....................
　本日檢討：完全吸收就是這個意思嗎... 囧rz

　8/13：?????????????
　空腹溫開水900cc     ((水怪呀我 >"<
　早餐：花生醬烤厚片吐司1片 + 無糖冰拿鐵1杯。 ((花生醬吐司怎麼會那麼好吃 >Q<
　午餐：合菜(6菜) + 白飯1碗 + 豆腐蛋花筍片湯1.5碗 + 綠豆薏仁湯1碗。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：冰拿鐵1杯 + 水梨1顆。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/瑜珈60分鐘 + 散步約40分鐘。
　排便次數：1。 ((今天喝了五行蔬菜酵素和高樑醋，可是俺腸子實在是太堅強了沒啥動靜吶... >"<
　本日檢討：大吃大喝................. orz

　8/14：48.6kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：蜂蜜香蕉2條(中小條) + 巧克力蛋糕吐司1片 + 冰拿鐵1杯。
　午餐：檸檬香茅雪花豬肉鍋1份 + 豬肉2盤 + 咖啡凍1個 + 香茅綠茶。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：香蕉1條 + 水梨1/3顆。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/走路慢跑約60分鐘。
　排便次數：0
　本日檢討：食慾大爆炸 orz

　8/15：48.5kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：black cofe + 水梨1/3顆。
　午餐：元樂蘋果年輪蛋糕 + 蜂蜜年輪1/2個 + 冷泡茶1杯。
　晚餐：義麵坊 (煙醺鮭魚奶油麵 + 馬菱薯培根奶油濃湯1碗 + 雞肉凱薩沙拉1/6盤 + 提拉米蘇1個 + 別人的麵xD )。
　宵夜：梅酒沙瓦1.5杯 + 串燒小菜等~。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：午/打羽球約60分鐘。
　排便次數：0
　本日檢討：只進不出也不是辦法呀...  T口T

　8/16：??????????
　空腹溫開水600cc
　早餐：香蕉3條 + 年輪1小塊 + 葡萄柚汁1杯。
　午餐：勝博殿蔥花蘿蔔泥里肌肉套餐1份 (飯1.5碗 + 黑豆續2盤 + 抹茶冰淇淋1球)。
　下午茶：烏龍青茶無糖1瓶。
　晚餐：X
　水份攝取：約2000cc。
　運動：午/散步約90分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：體重機沒電又不克制，我慘了XD

　8/17：???????????
　空腹溫開水600cc
　早餐：紅豆麵包1個 + 熱拿鐵無糖1杯。
　午餐：滷排骨便當1個。 ((飽個.....
　下午茶：50嵐混珠拿鐵紅茶8分糖1杯。
　晚餐：X
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/慢跑走路約60分鐘。
　排便次數：0
　本日檢討：今天斷斷續續喝掉一瓶每朝，可是只有噗噗沒有繳稅啊... ORZ

　8/18：48.4kg。
　空腹溫開水650cc
　早餐：巧克力厚片蛋糕吐司 + 又甜又冰的豆漿400cc。
　午餐：八方雲集招牌水餃5顆 + 辣味鍋貼5個。
　下午茶：black cofe + 鳳梨酥1個 + 年輪1片。
　晚餐：12鮮蔬沙拉1份。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：早/上身伏地挺身20下 + 晚/做瑜珈90分鐘。 ((做完瑜珈都好暈哦不舒服。
　排便次數：1   ((羊咩咩數小顆........
　本日檢討：我喝每朝真的很沒用耶...  囧rz

　8/19：48.5kg。
　空腹溫開水500cc
　早餐：蜂蜜香蕉3條 + 年輪1片 + 金月娘1顆 + 冰拿鐵1杯。 ((在拚什麼吶我!! 飽到炸XDrz
　午餐：龍華燒臘店招牌飯1份 (含香腸.燒肉.燒鴨.脆皮豬肉.魯蛋等~。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：鮮蔬鮪魚沙拉1份 + LP33優酪乳250cc。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/走路慢跑約60分鐘 + 提臀運動2循環。
　排便次數：0.......... 嗚~
　本日檢討：只進不出好困擾...  orz

　8/20：48.7kg。
　空腹溫開水500cc
　早餐：蘋果年輪 + illy特調抹茶拿鐵。
　午餐：紅燒牛肉飯 + 每朝綠茶1瓶。
　下午茶：black cofe + 紅豆麻糬2個 + 月餅1個。
　晚餐：紅油抄手1份 + 三兄弟豆花之豆奶爽冰1份。 ((太超過了我... >"<
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：null。
　排便次數：1....... ((進食是肉食性，排泄卻變成草食性...  orz
　本日檢討：今天去看弟弟，還和欣瑜呸子一起吃晚餐。 蹺了瑜珈沒去上就算了還吃甜點整個很過份XD

　8/21：???????????
　空腹溫開水650cc
　早餐：月餅1個 + 蒲燒鰻御飯糰1個 + 冰拿鐵1杯。
　午餐：紅肉清湯牛肉麵1碗。
　下午茶：black cofe + 芋頭麻糬2個。
　晚餐：LP33優酪乳 + 冷泡茶。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：早/上身伏地挺身15下 + 晚/慢跑走路約70分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：今天去買了2根香蕉和10顆kiwi，打算週末來個清腸胃計畫，但突然又多了飯局... 真開心和親愛的大家吃飯碰面聊聊天，但計畫一下就落空也真囧...  xD

　8/22：????????????
　空腹溫開水????????
　早餐：香蕉2條 + 12鮮蔬沙拉1份 + ice black cofe1杯。
　午餐：X
　下午茶：木瓜牛奶500cc。
　晚餐：Mr.rice 辣味咖哩嫩雞燉飯套餐 (含香菇濃湯1碗 + 香蒜麵包1塊 + 優格沙拉1份 + 燉飯1份 + 烤布蕾1個 + 熱水果茶)。
　宵夜：鹹酥雞 + 茶花綠茶1/2瓶。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：午/打羽球約120分鐘。
　排便次數：0  ((誰來救救我的腸.....
　本日檢討：好久沒吃鹹酥雞！但放在宵夜還真是有點超過XDD

　8/23：????????????  ((芬姐今天來，但我還快5點才睡，真是瘋了我 orz
　空腹溫開水????????????
　早餐：LP33優酪乳 + 每朝綠茶1瓶。
　午餐：The Diner大吃大喝好開心哈哈哈...。
　下午茶：216巷粉圓冰1/2碗。
　晚餐：水梨。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：散步約120分鐘以上。
　排便次數：1  ((感謝阿妞的藍藻救了我xDDD
　本日檢討：好像快打回原形的柳胖妞... 嗚~~~

　8/24：48.6kg。
　空腹溫開水800cc....
　早餐：大梨子2/3顆 + 3合1咖啡鮮奶。
　午餐：烤雞腿套餐1份 (含洋蔥湯1碗 + 烤雞腿飯1份 + 鳳梨3塊 + 冰咖啡1杯)。
　下午茶：每朝綠茶1瓶。
　晚餐：奇異果1顆。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/上身伏地挺身20下 + 提臀運動2循環。
　排便次數：0
　本日檢討：胸悶缺氧的感覺很不舒服。請記得早睡早起補充維它命！

　8/25：48.4kg。
　空腹溫開水500cc
　早餐：梨子1/3顆 + 奇異果1顆 + 3合1咖啡鮮奶。
　午餐：漢堡王小華堡套餐1份完食♥ (小華堡1個 + 中薯1份 + 雪梨茶中杯1杯 + 芒果聖代1份)。
　下午茶：無糖拿鐵1杯 + 芋頭蛋糕1大塊。 ((謝謝淑玲的愛心探班!! 吃完真撐... orz
　晚餐：奇異果1顆。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/瑜珈75分鐘。 ((被瑜珈老師說我氣色很差 >"<
　排便次數：0  ((又便秘了  =    ="
　本日檢討：今天跟路邊阿婆買了2把25元的空心菜，明天要來吃健康午餐了啦！

　8/26：48.3kg。 ((頭痛+微咳，有種快感冒的感覺...
　空腹溫開水600cc
　早餐：鮭魚親子飯糰1個 + 3合1咖啡鮮奶 + 芋泥蛋糕1小塊。
　午餐：韮菜鮮肉煎餃4顆 + 燙空心菜1盤。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：和民小家聚。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/散步約15分鐘。
　排便次數：0   ((嗚................
　本日檢討：今天晚上又吃又聊的好開心，但只進不出應該又要爆表了 :P

　8/27：49.1kg。 (( WOW~見鬼了...!!  二天的落差也太大xD
　空腹溫開水500cc
　早餐：鍋貼5個 + 3合1咖啡鮮奶1杯 + 黑咖啡1杯。
　午餐：酸辣麵1碗 + 酸梅湯1杯 + 粉條拿鐵(M)1杯。
　下午茶：冰咖啡1杯 + 巧克力脆笛酥3條。
　晚餐：燙空心菜1盤 + 蛋糕1塊。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/瑜珈65分鐘。
　排便次數：0...........
　本日檢討：嗚，喝很多水又吃青菜又運動的怎麼還是這樣啊... T3T

　8/28：48.8kg
　空腹溫開水????????
　早餐：mos 火腿歐姆蛋堡 + 大杯熱拿鐵。
　午餐：7菜1湯合菜 + 白飯1碗 + 飲料。
　下午茶：每朝綠茶1瓶。
　晚餐：7菜1湯合菜 + 白飯1碗 + 飲料。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：X
　排便次數：0
　本日檢討：出差出差~ 毫無節制的大吃，哈哈。

　8/29：?????????????????　遲到了 =     ="
　空腹溫開水300cc
　早餐：自助早餐 (地瓜粥1碗 + 配菜 + 吐司2片 + 柳橙汁1小杯)。
　午餐：7菜1湯合菜 + 白飯1碗 + 飲料。
　下午茶：白柚莓聖代1個。
　晚餐：starbucks冰吉利香草拿堤1杯 + 奇異果2顆 + 無糖豆漿200cc。
　水份攝取：不足2000cc。
　運動：晚/上身伏地挺身20下。
　排便次數：1  ((寥勝於無，終於..................
　本日檢討：細嚼慢嚥細嚼慢嚥。

　8/30：?????????????????????
　空腹溫開水????????????
　早餐：奇異果3顆 + 無糖高纖豆漿250cc。
　午餐：奶油小泡芙1包 + 太陽餅1個 + 每朝綠茶1瓶。
　下午茶：冰拿鐵(L)1杯。
　晚餐：牛肉乾1片 + 冷泡茶。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/散步約75分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：今天去水果攤買不到奇異果了 >"<

　8/31：48.7kg。  嗚，不進反退，真的很糟糕耶　:(
　空腹溫開水400cc
　早餐：哇沙米鮭魚御飯糰1個 + 太陽餅1個 + 每朝蔬果汁400cc + 冰拿鐵1杯。 ((大爆量XD
　午餐：泰平天國之海鮮濃湯1小碗 + 椰牛歐姆蛋商業午餐1份 (內含白飯1碗 + 椰牛歐姆蛋 + 小菜2道 + 柳丁2片 + 山粉圓1小杯)。
　下午茶：黃金奇異果1/2顆 + black cofe。
　晚餐：南機場夜市之 來來水餃6顆 + 酸辣湯1碗 + 小菜 + 綜合果汁1杯 + 好吃炸雞 + 五一剉冰。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：null。
　排便次數：0
　本日檢討：太超過了。 >"<