七月飲食日記開跑嘍 ♥

　早睡(?)早起健康第一，我的簡單生活。

　※

　7/01：48.5kg。
　空腹溫開水500cc
　早餐：全麥吐司1片 + 低脂起司2片 + 3合1咖啡鮮奶茶1杯。
　午餐：酸辣麵1碗 + 博士蛋1顆 + 曠世奇派雪糕1支 + 芒果 ♥♥♥。
　下午茶：black cofe + 金桔蜜餞n顆。
　晚餐：12鮮蔬沙拉1份。 ((約了6點的hc只好隨便塞點草啦~
　水份攝取：約2000cc。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：今天偷懶沒運動，也剛好新房客和房東來簽約，以後不能撒野了我...  :(

　7/02：48.1kg
　空腹溫開水600cc
　早餐：全麥吐司1片 + 低脂起司2片 + illy特調鮮奶茶1杯。
　午餐：牛肉麵1碗(再加湯1次) + 滷蛋.豬頭皮.海帶豆干等小菜。
　下午茶：7-11大杯熱拿鐵1杯。
　晚餐：AB優格1個。
　水份攝取：2000cc。
　運動：null。 ((下雨呀 >"<
　排便次數：1
　本日檢討：今天沖了一壺冬蟲夏草+石蓮花茶熱呼呼 ♥　話說冷氣房實在太乾燥，嘴唇都破皮了... 

　7/03：48.3kg
　空腹溫開水500cc
　早餐：全麥吐司1片 + 低脂起司1片 + 鮮奶250cc。
　午餐：炸排骨便當1個 ((吃光光光光~ 。
　下午茶：無糖四季春青茶1杯 + 芒果一大盤 ♥。
　晚餐：鐵人九番(海鮮丼 + 明太子薯片燒1/2份 + 大綜合串燒1/2份) + cold stone (berry berry berry good 非常莓好 8oz)自己吃掉一大個哈哈 ♥ 。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：null。
　排便次數：0
　本日檢討：去ptt爬了知道gotta have it 一份熱量大概有1100卡!! 明天不敢量體重了，一定爆啦xD

　7/04：unknow　前一晚四點才睡，今天又要下高雄辦活動，慘了我xD
　空腹溫開水500cc
　早餐：冰心軟法 + black cofe。
　午餐：麥當勞六塊雞炸餐。
　下午茶：水巷茶弄之冰桔酸海綠茶。 ((不好喝我不愛xD
　晚餐：老周燒肉飯1碗 + 魯油豆腐1塊 + 青菜竹筍 + 櫻桃1碗 ♥♥♥。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：高雄熱死了 >"<　好想狂喝涼飲狂吃冰xD

　7/05：unknow  今天要去夢時代聚餐 ♥
　空腹溫開水600cc
　早餐：null。
　午餐：原味高湯牛肉火鍋1份 + 提拉米蘇1塊 + black cofe。
　下午茶：strong latte 600cc。 ((肚子餓但沒人要陪我吃下午茶xD
　晚餐：御賀壽司(日本厚岸牡蠣.干貝.灸燒捲2個.灸燒雪花牛.龍蝦沙拉.比目魚側燒等握壽司.鮭魚親子丼.蘿蔓黃瓜蝦手捲.味噌湯.生魚片)♥♥♥♥♥ + 芒果雪花冰 + 無糖青茶1杯。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：null。
　排便次數：0
　本日檢討：我是豬啊好會吃...

　7/06：48.4kg。  果然有胖了的感覺 :P
　空腹溫開水500cc
　早餐：冰心軟法1/2條 + 低脂牛奶1杯。
　午餐：紅油水餃1份(10顆)。
　下午茶：black cofe + 太妃巧克力2顆 + 櫻桃1小盤。
　晚餐：炸雞排1塊 + 無糖青茶700cc1杯。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：有一種被炸的感覺所以吃炸雞排來發洩xD　補完紀錄要趕快再加班趕報告啦！

　7/07：48.5kg。　愈來愈"早"睡了，三點半........
　空腹溫開水400cc
　早餐：cheese bagel + black cofe + 桂格燕麥1杯。
　午餐：小黃瓜涼麵。 ((謝謝wanin啦!! OPA廚房生產好吃又衛生 ♥
　下午茶：black cofe + 提拉米蘇1塊。
　晚餐：香菇蛋黃大餛飩湯1碗 + 無糖青茶1杯 + 榴槤3顆♥♥♥。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/散步約30分鐘。
　排便次數：0　便秘人.......
　本日檢討：瑜珈第1天就翹課XD　沒辦法呀陪姐姐比較重要嘛 ♥

　7/08：48.4kg
　空腹溫開水500cc
　早餐：蔓越莓蛋糕麵包1個 + 大理石麵包1/3塊 + 鮮奶250cc。
　午餐：泡菜燒肉批薩2塊 + 雞絲蘑菇批薩1塊 + 辣雞腿2支 + 沙士2杯 + 櫻桃數顆。 ((我又被豬仔附身了嗎...  orz
　下午茶：black cofe + 提拉米蘇1塊。
　晚餐：榴槤1顆xD。  ((今天回診，戴上橡皮筋的日子終於來了！所以懶得吃飯了...
　宵夜：許記生煎包2顆 + 珍珠撞奶1/2杯 + 檸檬綠茶加蘆薈1/2杯。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：還吃宵夜耶整個太超過xD　但是柳胖妞妳為什麼都吃不飽... orz

　7/09：48.5kg。　算算距離參加婚宴的日子不遠咧！該再來減個肥了我！
　空腹溫開水600cc
　早餐：蔓越莓蛋糕1/2塊 + 大理石麵包2/3塊 + 鮮奶茶250cc。
　午餐：自助餐吃光光 (飯1碗 + 滷油豆腐1塊 + 蕃茄蛋1份 + 炒青菜1份 + 紅燒茄子1份) + 櫻桃數顆。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：萊嘉樂吃大餐♥♥♥。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/練瑜珈約60分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：今天有喝自製檸檬綠茶多多，感覺很胖但還蠻好喝的 ♥

　7/10：48.9kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!  柳胖妞請檢討!!!!!!!!!!
　空腹溫開水500cc
　早餐：菠蘿麵包1個 + 鮮奶250cc。 ((才被數字嚇到卻還吃菠蘿麵包 xD
　午餐：檸檬香茅土雞肉鍋1份掃光光 + 雪花豬肉n片 + 茉莉花茶凍1個 + 香茅綠茶n杯...。 ((整個又大爆炸了我!!!
　下午茶：black cofe。
　晚餐：X。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：被數字嚇到xD

　7/11：48.5kg
　空腹溫開水500cc
　早餐：蔥蛋1份 + 港式蘿蔔糕1份 + 冰豆漿600cc1杯 + black cofe + 曠世奇派草莓雪糕口味1支。
　午餐：滷肉飯1碗 + 燙青菜1/2份 + 下水湯1/2碗 + 米苔目綠豆冰1碗。
　下午茶：奉茶之楊桃綠茶1杯。
　晚餐：X。
　水份攝取：不足2000cc。
　運動：晚/走路慢跑約60分鐘 + 晾腳。
　排便次數：0
　本日檢討：我又便秘了我又便秘了我又便秘了每天都吃那麼多為什麼我又便秘了......

　7/12：48.6kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：X。
　午餐：雲吞撈麵1碗 + 百香QQ綠茶8分糖1杯。
　下午茶：Richard blanc焦糖布丁 + black cofe。 ((布丁無敵綿密超好吃♥  謝謝David的外送下午茶呀，就肝心!!
　晚餐：X。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：早/做瑜珈90分鐘；晚/走路慢跑約50分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：好胖...  orz　今天早上的瑜珈課，果然還是90分鐘的課程感覺較有運動到！我的平衡和柔軟度好差呀，我也想變成小折人啦，加油！

　7/13：48.9kg。 體重計壞掉了壞掉了它壞掉了吧！！！！
　空腹溫開水500cc
　早餐：Richard Blanc 法式蛋糕捲2/3條 + Mlesna熱花果茶NS。
　午餐：炸排骨便當1個不小心又吃光光...。
　下午茶：black cofe + 蛋糕捲1/3條♥♥♥。
　晚餐：統一高纖無糖豆漿550cc。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/慢跑走路約60分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：小猴說我都是吃六休一，難怪變胖xD　近期內請勿找我大吃大喝呀各位~

　7/14：48.9kg。 回顧了前2個月我到底都吃些什麼，才驚覺最近真的太．誇．張！ >"<
　空腹溫開水500cc
　早餐：鍋貼5個 + 鮮奶250cc。
　午餐：石飯舖韓式辣雞套餐 (小菜.海鮮湯1碗.韓式辣雞.石鍋飯.拔絲地瓜.熱香柚茶)。 ((又爆掉了...
　下午茶：無糖latte。 ((胃痛到炸!! 連整個左肩上半身都在痛... 在懲罰我的貪嘴嗎.. T口T
　晚餐：櫻桃數顆。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/做瑜珈90分鐘。 ((今天特別被老師盯著，腿都軟了 哈
　排便次數：1
　本日檢討：瑜珈要瘦身很難。 哈哈

　7/15：49kg。 站到體重計上看到這數字，不禁笑了出來  XDrz
　空腹溫開水700cc
　早餐：苜蓿芽卷1個 + latte。
　午餐：辣雞肉 + 五穀飯 + 蕃茄蛋花湯1碗。
　下午茶：義美小泡芙奶油口味1包 + black cofe。 ((一包有333大卡哈哈
　晚餐：12鮮蔬沙拉1份 + 豆漿薏仁豆花1碗。 ((天氣熱就是想吃冰啊...!!!
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：提臀運動3循環 + 左右各抬腿60下 + 側邊仰臥起坐20下。
　排便次數：0
　本日檢討：今天弟弟來吃飯，沒跑步，只有伸展一下。   柳胖妞妳完蛋了!! 

　7/16：49kg。 該減少澱粉攝取啦~
　空腹溫開水650cc
　早餐：苜蓿芽卷1個 + latte。 (再補黑咖啡2杯 orz
　午餐：mos 海洋珍珠堡1個 + 可樂餅1個 + 蘋果西打。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：mos 沙拉1份。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：做瑜珈60分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：唉唷喂，遲到了...  :(

　7/17：48.6kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：苜蓿芽卷1個 + 蛋餅1份 + strong latte。 ((撐死我也....
　午餐：九層塔蛋蔥抓餅1個 + 50嵐大杯珍珠奶茶半糖1杯。 ((還是撐死我...
　下午茶：latte。
　晚餐：魯味(木耳1份 + 綠花椰1份 + 科學麵1包) + 茶花綠茶1/2瓶。((又爆炸了...
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/走路慢跑約60分鐘。
　排便次數：0
　本日檢討：就吃太多啊，有什麼好說的xD

　7/18：48.6kg。
　空腹溫開水200cc
　早餐：抹茶拿鐵。
　午餐：筷子。
　下午茶：雅朵碟子。
　晚餐：滇味廚房。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：午/走路逛街連續4小時 + 晚/仰臥起坐30下。
　排便次數：1
　本日檢討：今天真的吃得太誇張啦!! 都不好意思寫說我到底吃了什麼了... orz

　7/19：unknow
　空腹溫開水???
　早餐：多拿滋先生2個 + 茶花綠茶1瓶 + 913茶王無糖1杯。
　午餐：LP33優酪乳250cc1瓶。
　下午茶：X
　晚餐：鮮納肚快炒 (海胆手卷.蝦仁滑蛋.水蓮炒肉絲.京醬爆雞丁.三杯中卷.生魚片.老皮嫩肉.乾柴烈火.鳳梨蝦球.薑絲蛤蜊湯...等19道菜) + 黑麥汁1杯 + 可樂1.5杯 + 蘋果西打1杯。 ((飽嘟嘟... >Q<
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：午/打羽球約70分鐘 + 晚/仰臥起坐30下。
　排便次數：2
　本日檢討：吃太多了真心虛，哈哈。是應該來執行一下五日清淡飲食計畫了..!!

　7/20：49kg。 orz
　空腹溫開水600cc
　早餐：巧克力蛋糕吐司1塊 + 自製鮮奶茶1杯。
　午餐：海鮮焗烤麵 + 洋蔥蘑菇濃湯 + 冰咖啡1杯(無糖) + 鳳梨3片。
　下午茶：X
　晚餐：12鮮蔬生菜沙拉1份 + 比利時啤酒1/2瓶。 ((林宏沛你的啤酒......!!!!
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：慢跑走路約50分鐘。 ((又遇到曲家瑞了，背影根本是窈窕美少女嘛 >/////<
　排便次數：0
　本日檢討：好沮喪哦XD

　7/21：48.5kg。
　空腹溫開水500cc
　早餐：巧克力蛋糕吐司1塊 + 自製鮮奶茶1杯。
　午餐：炸排骨便當1個吃光光 + 50嵐檸檬青茶加愛玉大杯 (柳水怪唏哩胡嚕一下就喝完了♥ 。
　下午茶：strong black cofe。
　晚餐： 12鮮蔬生菜沙拉1份 + AB原味優格1個。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/散步約15分鐘 + 晚/瑜珈90分鐘。
　排便次數：0　
　本日檢討：便秘人啊我 \＿＿/+　請老師下週教一些幫助腸蠕動的瑜珈動作~

　7/22：48.4kg。 世紀天文奇景日全食今天登場~ 雖然台灣只能看到日偏食，但也很難得呢!!
　空腹溫開水450cc
　早餐：巧克力瑞士卷 + 放很久的冰咖啡2口...。 (瑞士捲無敵好吃♥ 謝謝弟弟啦!!
　午餐：素菜5樣 + 飯1/2碗 + 米粉1/2碗 + 紫菜湯1碗。
　下午茶：百香果雪花冰1碗 + black cofe。
　晚餐：牛肉炒麵3/4盤 + 綜合豆花1碗 + 四季春青茶無糖大杯1杯。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/走路慢跑約45分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：還是不適合太晚出門運動，人變好少有點可怕...。

　7/23：48.6kg。　衛生局洽公去~ 這種天氣光站著都流汗...
　空腹溫開水300cc
　早餐：7-11龍蝦沙拉三明治 + 鮮果實感柳橙汁400cc。
　午餐：酸辣湯餃10顆 + 荔枝數顆♥♥♥。
　下午茶：black cofe。
　晚餐：火龍果1顆 + 牛奶加很多無糖拿鐵1杯。
　宵夜：蒸蛋1份 + 苦瓜丸湯1碗。 ((回嘉義阿爹說要吃宵夜，女兒當然奉陪啦xD
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/做瑜珈60分鐘。 ((週四的課才一小時，上完都好沒feel哦...
　排便次數：0
　本日檢討：最近感覺整個人都腫腫的耶，我的內分泌又失調了嗎？慘了我 >"<

　7/24：48.4kg。 等等中午有媽咪自己做的紅辣油，好香啊！預計來煮個紅油抄手！嘿嘿
　空腹溫開水250cc
　早餐：明日葉精力湯1杯 + 水梨1顆 + 芭樂1/2顆 + 哈蜜瓜雪糕1支。 ((好飽哦!! 起床後嘴巴就沒停過... xD
　午餐：紅油抄手1碗約15顆(好吃好吃 ♥) + 柴魚空心菜湯1碗。
　下午茶：X。
　晚餐：真北平烤鴨 (烤鴨4捲大滿足 ♥ + 豆鼓炒鮮蚵 + 肉片黃瓜湯 + 脆皮肥腸 + 白飯1大碗)。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：柳愛吃又來了，哈哈。 食慾和食量怎麼會那麼大啊我... >"<

　7/25：unknow
　空腹溫開水300cc
　早餐：明日葉精力湯1杯 + 水梨1/4顆。
　午餐：海宴喝喜酒。 (恭喜我們陳婆婆嘍♥ 阿姨一哭害我跟著哭... T^T
　下午茶：爆米花。
　晚餐：鮮蚵湯1碗 + 茶油麵線1碗。
　水份攝取：不足2000cc。
　運動：null。
　排便次數：0
　本日檢討：睡不到5個鐘頭，結束後在回家路上一直打瞌睡，能平安到家還真是命大 >"<

　7/26：unknow
　空腹溫開水???
　早餐：LP33優酪乳250cc。
　午餐：炒麵1小碗 + 圓仔甜湯1碗。
　下午茶：X
　晚餐：鯖魚便當1個。
　水份攝取：不足2000cc。
　運動：null。
　排便次數：1
　本日檢討：這幾天都睡不到5小時，水也喝太少，整個是累慘慘的便秘鬼嘛 >"<

　7/27：unknow
　空腹溫開水600cc
　早餐：蜂蜜蛋糕1塊(超好吃♥) + DYDO減糖咖啡歐蕾1瓶 。
　午餐：上海餛飩湯1碗。
　下午茶：black cofe + 媽咪榨的紅毛榴槤果汁600cc。
　晚餐：翠林越南餐廳。 ((又是飽到不行xD
　水份攝取：約2000cc。
　運動：null。
　排便次數：2
　本日檢討：唉，不運動又每天吃得太誇張!!!　會有報應的xD

　7/28：48.9kg。　報應來了xD
　空腹溫開水400cc
　早餐：明日葉精力湯1杯 。 ((早上要去yahoo上課，只好早餐隨意打發囉
　午餐：大麥克套餐吃光光xD。 ((忝不知恥的傢伙還吃麥當勞xD
　下午茶：black cofe + 巧克力3塊。 ((中午報到難怪最近脾氣有夠暴躁 :P
　晚餐：12鮮蔬生菜沙拉1份 + LP33優酪乳200cc。
　水份攝取：約2000cc。
　運動：晚/做瑜珈約90分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：最近飲食日記好像不是只有我在看... 感覺有點可怕呀，胖不得的壓力xD

　7/29：48.5kg。 老化的徵兆嗎XD 還沒7點就醒了，愈來愈早起...
　空腹溫開水600cc
　早餐：蔓越莓蛋糕麵包 + 水梨1/3顆 + 鮮奶茶250cc。
　午餐：茶油麵線1大碗 + 水梨2/3顆。 ((撐個 >"<
　下午茶：black cofe + 鳳梨酥2塊 + 鳳緣餅1小塊。 ((好好吃的喜餅 ♥
　晚餐：炸雞排1塊 + LP33優酪乳300cc。 ((好奇怪哦，我明明要買青菜魯味的怎麼拎了雞排回家呢xD
　水份攝取：2000cc。
　運動：晚/散步約50分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：好暴躁啊今天..... 所以又失控的大吃了哈哈 orz

　7/30：unknow
　空腹溫開水???
　早餐：明太子鮭魚御飯糰1個 + 蔓越莓蛋糕麵包1/2塊 + 7-11大杯無糖冰拿鐵1杯。 ((一早就吃的這麼澎湃XD 但敗筆是喝冰的，導致生理痛得要命又不能叫 :P
　午餐：米糕1個 + 苦瓜排骨湯1碗 + 鳳梨酥1塊 + 鳳緣餅1塊。 (貪嘴又多吃了xD
　下午茶：black cofe。
　晚餐：水梨1/2顆 + 紅毛榴槤果汁250cc。 ((又是冰的，哈
　水份攝取：約2000cc。 ((一直在喝熱水，沒注意份量
　運動：晚/瑜珈60分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：明明有吃東西了，但上完瑜珈總感覺血糖低頭暈暈啊... >"<

　7/31：48.6kg。
　空腹溫開水600cc
　早餐：胚芽起司三明治1份 + 鮮奶茶1杯。
　午餐：辣味鍋貼8個 + 奶油千層麵包1個。
　下午茶：無糖拿鐵1大杯 + 火腿起司三明治1個 + 水果奶油泡芙1個 + 果汁3杯。 ((好無聊的茶會但吃得有撐... orz
　晚餐：櫻桃10顆。
　水份攝取：2000cc以上。
　運動：晚/慢跑走路約60分鐘。
　排便次數：1
　本日檢討：七月份真是復胖月xD  忙歸忙，但嘴巴也沒閒著的大吃呀！好可怕 >Q<