我是習慣晨起的人。

　　從國中時代開始，我就習慣清晨起來讀書應付每日的考試，但卻不曾為了考試而熬夜。

　　高中更是如此，那時候習慣去圖書館看書，幾乎每天6:20就已經在學校看書了，不過那是因為高中學校離家很近，騎腳車也不需要幾分鐘就可以到達。

　　高中時的生活作息，每天06:30到學校看書，晚上10:30離開圖書館，每天晚上約11:00睡覺，清晨5:00起床。

 　　一直到上了大學，我也是一樣維持每日早起的習慣，但卻還是很早就睡覺了，記得有一天晚上10點左右，學姊打電話來找我，我跟學姊說我已經上床睡覺了，學姊聽了，居然說我很墮落，我啞口無言...

　　後來接了學校的工讀，我更是利用清晨的時間工作，白天天氣太熱了，加上還要上課以及其他事情，我不是很喜歡在人多的白天工作。


　　這樣的生活型態，一直到了讀研究所時，我才將自己由晨型人轉為夜型人，但是，說真的，身體真的感覺明顯變差了...，一直到了公司上班，還是甩脫不了熬夜工作的生活。

　　辭掉了工作，我要努力讓自已變回晨型人的身分了...，要讓生活作息回復正常。

　　日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。他的「晨型人」相關著作，例如《晨型人的成功哲學》、《一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過十本以上，甚至在韓國大賣，造成韓國社會推動吃早飯運動。

　　根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。

　　稅所弘特別強調，早睡早起對人的身體健康與工作效率，有絕對的關係。如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。

　　稅所弘認為，「夜型社會」的生活形態，最大的極限是三十歲。因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。

　　像這樣的摧殘健康，身體在年輕時還可以應付並進行修復；然而，一旦超過三十歲，新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制，持續沈溺在「夜型社會」，那麼健康情況將每況愈下，直到身體發出警報，到時候就為時已晚。例如猛暴型肝炎，等到出現症狀時，通常都已經很嚴重了。因此，一旦超過三十歲，就應該告別「夜型社會」，向「晨型人」的生活邁進。

　　想加入「晨型人」的行列，最重要的條件是「早睡早起」。而不是前一天熬到半夜，睡沒幾個小時，就勉強起床當「晨型人」，那樣只會加速過勞死。