200808201541寫字的手腕力使用方法與訓練方式


【寫字的手腕力使用方法與訓練方式】

 

這次發表的這篇「寫字的手腕力使用方法與訓練方式」,既是接續上篇「改正「寫字總是手腕彎曲」的「雞尾酒療法」~圖示說明篇 的內容同時也是因:常聽到格友們反應,對於曾發表過的「寫字的正確施力方式」+影像檔,對手腕施力這個內容,表示比較難以理解奧妙處,問題也總較多點。所以,這次布衣老師就決定來個加強火力,幾乎是火力全開的花了不少時間,製作出每個細節的說明圖示,為大家更詳細解說一次。

 

 也因為寫字的手腕施力實在太基本、太重要了!可以說:不懂得用手腕寫字的人,都是「很值得被恭喜的人」~哈哈!因為,不會用手腕力寫字,根本就是「還沒開始學會寫字」,或根本是等於「不會寫字的人」!這樣說,不曉得會不會太過份了?但很不幸的,這卻是個如假包換的事實!但是呢,被「影射」,或有「嫌疑」的同學們.也不必太難過在意了。顛倒角度想吧:若這次真正學會了,那麼,您的進步幅度和收穫,可才真正是值得雀躍三尺、一生受用無窮的呀!所以,當然就變成是「很值得被恭喜」囉!呵呵!

每次談「正確的握筆姿勢」時,對「姿勢」的描述,算是容易說明清楚的。但若每當要談「用力的方式」時,這種「力」~屬於「無形的內功」、也就是台語說的:「一個勢面」,這本身實在就很虛幻、很難以具體表達了;再加上:不能親自當面看著教,只能在此網路上隔空表達,這更是難上加難的挑戰。所以,想了想,這次就來多花點心力,為大家每階段都製作一個圖示說明,希望能讓大家能有更具體的幫助和理解。這些說明圖示,可都不是只要拍拍照片就能解決的,我還得去用一些製圖軟體來做編修、組合、思考看怎樣來表達我想說的關鍵,才能讓大家能一看就懂。所以,可真累人呀!我盡力呀

 

..我們現在就跟它拼了!開始上課~請聚精會神,好好認真學習了喔!

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進行寫字的手腕力訓練之前,要先注意以下的手腕幾個重點:

 

【手腕的姿態】:

 

1.手腕要自然打直、不左右彎曲,和手臂成一直線(手臂約45度,不能過於外張)。手掌心面最後要稍微向右翻轉約30度,才能自然依靠到手腕掌根支點,也才能露出清楚書寫筆尖視野,進而避免歪頭斜視、坐姿不正等現象。

維持和改正手腕打直的技巧,請依照上篇「改正「寫字總是手腕彎曲」的「雞尾酒療法」~圖示說明篇 裡所提:將手腕支點永遠保持在書寫字體的右下方45度位置,即可有效改進及保持。手腕的姿態,請見以下說明圖:

【圖示1】:

 

 

2.手腕自然上揚(約15度):

握筆別太高過低;不然手腕過於上挺下彎.也都會造成手腕不靈活或綁死、容易疲勞。適當的握筆高度:一般約為1.8 -2.3公分之間(筆尖到食指尖端的距離),手部過大過小的大人小孩另行調適自我感覺舒適即可。孩童握鉛筆時,直接以削鉛筆線為握筆高度的標準即可。高於 2.5公分握筆高度者,通常是末三指沒有自然併攏的錯誤機會很大,請檢查並改正一下。

【圖示2】:

 

 

3.手腕上揚如做不好或無法體會者,可把紙張貼在牆壁上,練習一陣子這樣的立式書寫。對於手腕的放鬆和彎曲度,就會比較容易達成。

【圖示3】:

 

 

【寫字手腕施力方式的練習】:

 

上面的準備做好後,我們只要開始一直寫橫劃的練習,一直練到:能輕鬆、快速的連續寫出筆直的長短橫線,就算成功結業了。(聽起來很簡單吧?嘻嘻..

 

A】、先準備一根30公分 以上的長尺,讓孩子用尺操作,畫出許多橫線。讓他能明確知道,並體會:「筆直」的定義標準和此感覺。

 

 B】、練習用尺畫直線時,要注意:從頭到尾,都只能用筆尖的右下半側來接觸紙張。所以,筆桿傾斜的角度,劃線時,從頭到尾都是一樣角度的!而筆桿一定要靠在食指骨第三關節線的正確位置(握筆的第四支點),此筆桿與桌面角度大約是60-70度之間。(絕不可像很多人說的:將筆桿靠於虎口、使筆桿向後傾倒成45度的姿態,切記!)

 

寫橫劃橫線時,筆桿要從頭到尾保持這種角度的運動軌跡://///////////////////

 

              不可以是這樣的角度變化運動軌跡:///////lllllllll\\\\\\\\\\\(這就沒有從頭到尾用筆尖右半側來畫線,使筆桿像個鐘擺!這就依序用到筆尖的右下側->中央->左半側,這是最容易犯的錯誤!)

 

C】、要先從很大的筆劃長線開始練起(可拿張大報紙,用彩色水筆來畫!)技巧:可把長尺放在筆尖的上方來操作畫線,會更方便以下的操作。

   【圖示4】:

 

 

一開始的超長橫線練習,是要讓他先學會手腕支點在紙上一起移動的方式,也為了要來先放鬆他的手腕關節。

然後逐漸練習到寫短筆劃:手腕支點這時就是定住、不再需要像寫長筆劃時那樣在紙上左右移動的。(在寫此短筆劃,不滑動的手腕支點並非釘死的,而是變成在其有限度的活動範圍內,以此手腕支點的定點上,做原地的由左到右的擺動【配合B:筆桿的不變角度:///////】。而小指末端關節的支點,則是隨活動範圍的需要,有在紙上左右移動的)。

【圖示說明5:】

 

 

     以上寫長的橫劃和短的橫線,其手腕支點的不同處,我們看以下這個比較圖:(比較重要的是短橫劃的動作.這才是寫字時常用的動作,這點請多詳看幾次,務必看懂!)

 【圖示說明 6】:

 

 

D】、拿掉直尺,開始練習徒手畫筆直橫線。但是要他先記得:剛剛用尺畫出線條的筆直樣式和標準,也就是開始模擬用尺劃出筆直的樣式程度。運用力量的重點,是把注意力放在完全放鬆、且沒有任何左右彎曲角度的手腕。如果孩子一直手腕緊繃,無法做到完全放鬆。就暫停桌面紙上動作。改成把他的手,拿著筆向上舉起,手肘頂著桌面,練習放鬆手腕,在空中畫圓圈、左右放鬆來回搖擺等等,直到確定其手腕是沒有緊繃了,再慢慢延續這個放鬆動作,逐漸把手向下放低,一直到接觸桌面紙張,重新繼續用這感覺繼續畫橫線(這個過程,眼睛可以閉起來操作,會更有效果)

手腕放鬆目標達成後,才進入下一個練習階段。

     

E】、長短橫線交叉練習:

家長坐在孩子的對面,用左右手食指間的距離,來表示線的左右2端點,來指定各種長度變化,要孩子隨您的兩個食指之間,指定的橫線寬度變化,練習可以在兩指間畫出筆直橫線。重點要求如以上的【B】:不變的筆桿角度軌跡+永遠只用筆尖右下半側來寫字。

此練習目的在於:適應手腕支點的橫向移動(長橫劃)與原地由左向右擺動(短橫劃)(見如下的註明)交替練習。仍要注意保持【B】:不變的筆桿角度軌跡+永遠只用筆尖右下半側來寫字這兩個重點。(如以上圖4.和圖5.的相同動作)

 

 

      ※註:如果大家對以上描述還不夠明白,那麼換個說法:

      寫短橫劃的動作,就像把手腕支點放在桌上後,然後跟人說掰掰的動作一樣。手腕要完全放鬆,才能輕鬆快速的做出搖手掰掰的動作。寫橫劃的動作,只是這個掰掰動作的由左到右單向,而非左右來回。且要加上【B】:不變的筆桿角度軌跡+永遠只用筆尖右下半側來寫字的這個條件。

 

F】、請家長加上隨時變化橫線在紙上的指定位置,上、中、下、左上、右下..亂亂變化移動,這樣就能同時訓練孩子做移動手腕練習的習慣,練習養成將手腕支點隨時保持在書寫位置的右下方

            45度處的習慣,避免又回到手腕彎曲習慣,也同時在繼續練習筆直的橫劃施力和手腕放鬆。

   【圖示7】:

     

 

G】、以上手腕施力寫橫劃的練習,千萬注意:「拇指和食指都是沒有任何動作的」,只要有這兩指的伸縮動作來寫橫線,就是錯的!就要檢查手腕是否又彎曲了?

    【圖示8】:

          

 

 

H】、一直練習到,可以只用手腕力:ㄧ口氣由上到下排列,輕鬆、快速(這個流暢感很重要,請孩子大膽點、快一點來練習)畫出又直又快3-5條橫直線為止(別忘記配合上下移動的字體,保持字體右下方45度位置的手腕支點

【圖示9】:

   

 

I】、直線練習目標達成後,進行手腕支點的定點練習(就是說;手腕支點在紙上只有原地由左向右擺動、沒有讓手腕支點在紙上左右滑動的運動方式):仍要配合以上B】:不變的筆桿角度軌跡+永遠只用筆尖右下半側來寫字的這個條件。

 

1、畫圓圈練習:大的圓圈、小的圓圈、順時針、逆時針也同時任意變化書寫時的紙上位置,效果會更好。

2.  橫向擺動練習:

A:左右來回:像拿彩色筆要用線條塗滿空白著色時一樣的左右來回連續動作。這是為了要體會更完全的放鬆手腕,以及只用手腕施力。

B:只是由左到右的單向橫線移動()

如以上所說:跟人說掰掰的動作,但只是由左往右的單一方向

動作

 

3.手腕上下點點頭的上下縱向練習

就是用筆尖的右下半側,在紙上快速畫出很多點點點,也可以加上在紙上的位置移動變化來練習。

這個手腕上下彈力運動、外觀和用力方式,很類似打電動玩具,快速發射飛彈時,那種運用手腕來快速上下、連續按鈕的彈力動作方式(您可以把手腕處,想像成是一條橡皮筋啦)。

 

 這個地方呢,因為比較奧妙些,所以我認為有必要再多說一些:

有的人所寫出字體風格比較圓潤飽滿,而有些人的字體風格就比較稜角陽剛些。這就是跟這個手腕上下動作的力量使用多少,有直接關係。

 

如果我想寫出比較圓滑、流利順暢感覺的字,寫字時的動作,我的筆尖就大都與紙張離開的距離較少,類似筆尖是比較多的水平移動動作、在紙上拖著、滑行的情形較多。

 

如果是想表現銳利、稜角轉折多、陽剛、整齊或像刻鋼板字這種風格,那麼我就會多使用到這個手腕上下的施力,也就是筆尖在紙張上方,上下移動的頻率和幅度都會增加很多,就會成為這種剛硬風格。進一步說,我們寫書法時,起筆和轉折時,都是必須一開始就先用毛筆尖的彈性,來做上下的頓筆施力方式,才能寫或修出這些起筆、頓筆、轉折的形狀來。這就是類似應用這種手腕的上下施力方式。所以囉,這個手腕練習用上上下下來劃點點的動作和應用,我個人認為,這對「美技」而言,是很重要、很實用的。大家也實際練習這樣施力寫字來體會看看差異吧!

      【圖示10】:

           

 

    

 看到文章最後這裡,現在,就要把這個腕力使用、筆劃能輕鬆寫直的施力方式,它所隱含的最大目的給揭開謎底來了!我們一開始說:只要能練習到以腕力輕鬆施力方式,可把橫線寫得又快又直就算過關結業了!那我們這單元,花了這麼多時間功夫,難道就只是在獲得能把線條寫筆直這個目標收穫而已嗎?嘿嘿嘿……想也知道,不是的!布衣老師其實是希望讓大家更加深入知道:怎樣把字寫好、寫輕鬆?這個正確施力方式的大目標上啦!

 

不是常常聽到很多人反應:寫字很醜、筆劃總是寫不直的問題嗎?其實呀,我們想要把字體能寫得筆劃直、看來端正整齊、又能輕鬆多了的技巧,就只是要熟練運用本單元所說那個:劃橫線時,那個保持不變的筆桿角度.手腕施力移動方式

 

也就是說,必須要有這樣的想法概念:每當我們寫字運筆時,我們都要把注意力放在怎樣控制筆桿這整根桿子的直線上來運筆,而不是總光只是聚焦在筆尖那個小點的控制上所謂的拿筆寫字:是在控制筆桿來寫字、而不是只有盯著筆尖、或只是注意在控制筆尖的點來如何寫字!

這個想法和認知是非常重要,且影響很大很大的。

 

如果寫字運筆時,焦點都只一直放在筆尖小點上,那麼整個筆桿上方,乃至活動的範圍,就會因此被釘住或黏住、而施展不開。也造成筆桿上方搖搖擺擺、筆劃無法筆直、手腕無法隨時保持放鬆姿態、筆尖視野也不能隨時保持清晰可見…..壞處很多的。

 

所以=> 請改變觀念成為:寫字是~如何操縱筆桿來控筆寫字;而非控制筆尖來寫字!

筆尖是長在筆桿下方,自然會隨著筆桿來移動。只要把筆桿控制好了,根本不用去理會筆尖的存在。

不管您寫那種筆劃,都請您心裡只要想著並體會:怎樣用手腕帶著筆桿來走筆寫字?而非像過去那樣:只有想著怎樣來控制筆尖!

 

 常練習用鋼筆的格友們,也請想想上面這道理來印證:如果您不能以這樣控制鋼筆桿的絕對角度來寫字,以保持筆尖固定角度的書寫方式,那麼筆尖和紙張接觸的地方和角度也就不會固定,就會變來變去。而連接鋼筆尖銥點的墨水導墨槽,其墨水導流方式是以筆尖和紙張的接觸的結果來設計的。若筆尖和紙張接觸點和角度不固定,那麼當然出墨也就會跟著不順暢、書寫也就不流利了。這是跟使用方式有關係,而非鋼筆不好!也有很多人根本不會用鋼筆寫字、或感覺鋼筆一點都不好寫,問題也大多是出在這裡。

 

以控制筆桿來寫字的人,筆桿角度運動軌跡是保持這樣://////////////

 其寫字的活動方式比喻:像一個能四周任意走動的旋轉陀螺

 

而只注意筆尖在寫字的人,筆桿角度運動軌跡是這樣:////lllll\\\\\

其寫字的活動方式比喻:像一個固定在原地的旋轉陀螺

 

 

如果這時,能以腕力輕鬆書寫了,也看到筆劃都有筆直進步了,字體也跟著端正很多了,還想把字練到更漂亮好看,那就需要再稍微進一步多了解一下字體的一些簡單架構原則。這方面,就請直接參考運用本部落格裡的「天龍八部」來配合,相信就能很快演出「大躍進」和『大驚奇』啦!

 

  這才是我們這單元,最後要達成的學習目標和收穫啦!!

 

 以上這個寫字手腕力的訓練方式,是我自己創立的。歡迎轉載、推廣,都不收錢啦!呵呵

 

在我的教學經驗中,這個套裝流程,一直都能見到很好的成效。經由此多元練習後,對於原本一直無法體會、運用到放鬆手腕力的人,就會有很深入的靈活感覺和放鬆體驗了!將來,在孩子開始寫字後,一旦又出現手腕僵硬、緊繃、又恢復到習慣以手指來控制施力筆桿時,就可以立刻暫停寫字,馬上回到以上放鬆手腕、徒手寫橫劃練習。只要稍加三、五分鐘的重新練習體會,就會像磨刀石一般,立竿見影,很快就能重新拾獲手腕放鬆施力的感覺,並繼續用上手腕力來輕鬆、快速書寫了。

  

說到這裡,又讓我想起件事:大多數家長、老師們,只要看到孩子的字寫不好,又看到握筆姿勢確實是有錯的,就會馬上把所有問題都集中在「三指的握姿重點上」。繼而就會把所有改善問題的希望,寄託在各種握筆器等工具上一次解決。但說真的,不是我喜歡讓大家洩氣,光講究調整姿勢.還是屬於治標不治本的.終究要以正確的施力方式來運筆.才是完整的寫字能力提昇.

 

正確握姿當然是很重要,也一定要好好養成沒錯!但我也總說過了:

寫字是:握筆姿勢+用力方式 結合起來的,不是只有靠外觀姿勢的!

 

就像我們這單元說的重點,就純粹是利用手腕的輕鬆施力方式,和保持筆桿的絕對角度的技巧。而偏偏在拇指、食指的這個部份,是一再告知大家:不能有任何動作的!也就是說,這種橫線筆劃的運作,根本是不需要,也不能用到手指頭來施力來控制筆桿的。啊…..那您就能知道我說的:什麼握筆器、什麼握筆姿勢怎樣修正您的指頭相對應關係….都不會起到直接作用的原因了(除非您是左撇子啦)。

 

所以,這也是很少人所提到的一個較深入觀念!剛好也能趁著這單元的機會提出來,讓家長也能明白原因所在。將來在指導孩子的寫字握筆姿勢時,除了姿勢的糾正外,更多了一門「內力」的指導功夫。可以針對此施力方式技巧,也好好教導給孩子,這才是「對症下藥」,才能「藥到病除」,也才更能彰顯您指導寫字的犀利實力,這可算是「高級班」的老師了呦!哈哈!有用心認真看文,果然就有收穫?真快樂吧!?

 

※其他寫字教學內容請詳閱:寫字基本功 寫字基本方法套裝影音教材

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