201803280239運動分析網ok6666.club娛樂城 免驚,孕媽咪做運動超Easy!

德州撲克技巧傳授.骰寶期望值.美國職棒直播app.玩彩格.德州撲克技巧攻略大全.吃角子老虎.2015nba季後賽戰績.賓果怎麼玩 大家都在玩最好玩的歐博大亨tt68.games,HOYA娛樂城tt899.net,老虎機slotyes5168.co,沙龍娛樂tt889.co,歐博娛樂城cs5168.club您呢? 沙龍娛樂城ok6666.live快速到帳-遊戲種類多-點圖可進入遊戲唷~~~ 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂

孕婦在懷孕階段易出現腰痠背痛、水腫,加上飲食稍不留意即可能發胖,想改善這些狀況可以進行適當的運動。新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健表示:「臨床上一些固定做孕婦瑜伽的孕婦,產檢時鮮少聽她們說身體不適,生產時也很順利,亦沒有出現體力透支的情況。甚至產後當天稍微休息,即能下床看寶寶,產後恢復良好。」由此可知,固定做運動的確能助於分娩及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽老師彭艾薇指出:「根據多年來孕婦瑜伽的授課經驗,許多產婦感受到孕期中若有規律運動,有助於順產,且產後恢復較快。」甚至一位孕媽咪在自然生產的產程進展較慢,陣痛當中突然想起孕婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的力量,於是努力回想步驟並跟著做,很快就順利分娩。

8大理由,孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣,許多女性懷孕後小心翼翼護胎,刻意減少活動量,深怕影響大人和胎兒健康。事實上,適度的運動在孕期階段帶來許多好處!

1促進消化、吸收
葉海健醫師指出:「運動可促進腸胃蠕動,助於營養吸收,如此,胎兒得到的養分也比較好。」
對孕婦來說,無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合,彭艾薇老師表示:「運動能增加血液循環,做一些扭轉身體的動作或伸展,有按摩腸胃、消除脹氣的作用。」尤其隨著孕期的發展,肚子越來越大並壓迫腸胃道,導致腸胃蠕動變差,藉由運動幫助消化,預防脹氣和便祕。

2促進新陳代謝,減輕疲勞和水腫
運動可以促進血液循環,提高血液中的含氧量,增加新陳代謝、改善疲憊,葉醫師說明:「孕媽咪的精神變好,心情也會平和、穩定。」當血液循環改善,也能適當緩解水腫。
彭老師進一步補充:「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾,使得人體腰椎往後彎,容易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在運動時,像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車,自然而然必須姿勢正確、維持身體平衡,因而抬頭挺胸、手腳自然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律運動,葉海健醫師指出:「由於提高血液中的含氧濃度,胎兒間接獲得充分的氧氣與養分,有助於寶寶發育。」

4心情愉快
運動時,大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質,讓孕媽咪心情放鬆、愉快,不但能緩解壓力,也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡,根據醫學文獻指出:「運動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。」



引用自: http://news.sina.com.tw/magazine/article/15758.html大家都在玩最好玩的娛樂城tt68.games,九州娛樂cs168.club,九州娛樂城iwin588.co,博雅德州撲克官網.輪盤賠率.現場足球直播.台運彩.facebook德州撲克外掛.香港六合彩算牌區.7m 籃球即時比分.台彩539號碼.德州撲克技巧傳授.輪盤製作教學.美國職棒轉播.台灣彩券公司網站.德州撲克中文版.澳門輪盤.中華職線上直播.運彩網路投注申請您呢? 點擊每張遊戲介紹圖片即可進入最好玩遊戲平台 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 遊戲平台 i88s888.club,淘金娛樂城ok6666.live,贏家娛樂城cs5168.club,德州撲克規則牌的大小順序.幸運骰寶.冠軍賽鴿家族聯盟.線上下注.神來也德州撲克9人版.星城洗錢.世界杯直播.大樂透中獎號碼獎金分配.德州撲克大小順序.百家樂寫路.2017法網公開賽賽程.4星彩對獎號碼.德州撲克規則說明.21點.美式足球選秀電影.台灣彩捲今彩539 中獎號碼 tt娛樂城tt889.co,網路博弈平台cs168.live,歐博大亨yes5168.club,德州撲克技巧傳授.百家樂.奧運籃球美國隊.台灣彩券大福彩玩法.德州撲克技巧攻略大全.大老二玩法.魔獸ggc電子競技平台下載.運動分析網.博雅德州撲克遊戲下載.輪盤技巧討論.法網2016官網.mlb.德州撲克牌型大小.澳門賭場玩法介紹.世界杯12強賽程表.彩券分析
沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
    沒有新回應!





Powered by Xuite