201710082333 博客來好書_1日5分鐘,搞定自律神經失調:自己就能做得到!(書附-60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)_網友大大推薦 蒸的健康鍋清洗

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1日5分鐘,搞定自律神經失調:自己就能做得到!(書附-60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010743927

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商品訊息描述:

神經不自律.一身都是病

現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」


日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎!

現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。

本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」?

更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。

焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…

超過9成上班族,自律神經失調!

嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風!

您是否有以下症狀:

「便秘、瀉肚子交替出現……」

「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」

「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」

胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。

日本自律神經醫學專家?心理內科名醫---伊藤克人

重新打造交感神經與副交感神經的平衡感!

有效改善自律神經失調的101種特效療法

雙向矯正失控的身心,恢復達成率100%

★策略1? 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大

◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式? ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………

★策略2 自我紓壓練習,身心完全鬆到底

◎神奇的腹式呼吸法? ◎居家掃除心情也清爽淨水設備比較了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法? ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定? ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴? ◎和寵物一起散步最有幸福感? ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………

★策略3重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠

◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………

★策略4 全食物.抗氧化?多色彩飲食

◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太蒸鍋清洗晚吃飯只吃七分飽就好? ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統? ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法

本書特色

1.60秒快速自我檢測表,自律神經失衡指數立即掌握

2.發現自己有相關症狀時,可立即採取的緩解方法

3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧

4.需就醫時應該看哪一科?

5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法!

名人推薦

郭育祥? 中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長 ?

謝瀛華? 萬芳醫院副院長 ?

陳豐偉? 聯合報、康健雜誌專欄作家

商品訊息簡述蒸的健康鍋清洗:

  • 譯者:高淑珍
  • 出版社:方舟文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2017/02/22
  • 語言:繁體中文


1日5分鐘,搞定自律神經失調:自己就能做得到!(書附-60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010743927

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