201710090117 博客來好書_改變人生的睡眠法則_網友大大推薦 健康鍋價錢

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改變人生的睡眠法則



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長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜



健康鍋價錢告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始!

*早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光

*中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神

*晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢




經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥!

近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師,復健過無數個案,發現一個「簡單有趣」的科學法則!只要早中晚各5分鐘,實行調整身體節律的簡單方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了,心理、身體自然更舒暢!

?早上起床沒那麼痛苦了

?白天不再昏昏欲睡

?晚上睡得很熟很沉

?疲勞不見了

?皮膚變好,體重不再失控

?腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!

書中用淺顯易懂的方式,說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制,不必大幅改變生活型態,也不必添購額外設備,只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則,就能從身體內部散發源源不絕的活力!

現代人工作繁忙,生活步調緊張,不管壓力大小,似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神,常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事,都可以出現『達人』的稱號。

蒸鍋市場本書中提到的:

『醫療過程中施行的「睡眠法則」,則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』

『在白天的訓練時段中,躺下,然後閉眼維持十分鐘』

『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則:起床四小時內見光,六小時後閉目,十一小時後重整姿勢。』

等概念,其實就是基於睡眠科技領域中”SleepScheduling”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會(ISSTA,www.issta-sleep.org)-將”SleepScheduling”的理論基礎加以發揮,並實際應用在運輸交通業,建築工地,醫療產業,核電廠…等需要高專注力的工作行業,不僅提高工作時的專心度,注意力與工作表現(本書中所謂的『活力』),更重要的是,可以提升工作安全!

『工作是要讓生活更幸福,而非讓生活更辛苦』,本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍!

【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦

台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師

台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師

台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師

台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師

馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師

商品訊息簡述:

  • 原文作者:すがはら ようへい
  • 譯者:張嘉芳
  • 出版社:麥浩斯

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/01/24
  • 語言:繁體中文


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