我發現你愈來愈晚睡了，有時因為功課，有時是你東摸西摸，為了找一個不是很重要的東西，耽誤了睡覺時間。那天我向你提醒了此事，你卻理直氣壯的說，班上有一半以上同學都超過十點半，其中有一位同學還經常性的到一點才睡，理由只是為了照顧她的寵物鼠。我聽了不禁瞠目結舌。你可知道，一個長期睡眠不足的人，會對他的身體帶來何等的傷害？

睡眠充足與睡眠不足的差異在哪？前者就像週日睡到自然醒的感覺：神清氣爽，身子感覺輕盈；睡眠如果不足，你的身子會重重的，頭腦鈍鈍的，反應慢半拍，糟糕透了。

愛美的你，可能還不知道，睡眠不足的人還很容易發胖。英國教授夏哈塔荷瑞在發表論文時曾經提到，愈來愈多的研究顯示，缺乏睡眠會影響體內能量的平衡，包括新陳代謝變化，糖尿病、心血管疾病發生的可能性提高，過度分泌飢餓荷爾蒙，造成吃進來的能量消耗不掉，反而轉成脂肪囤積起來。因為長期睡眠不足所付出的代價，你說大不大？

你可以看到，當補習才藝班愈多之時，睡眠不足的人也跟著變多，接著，身體不好的人也愈來愈多，然後是滿街的胖子，到處林立的瘦身中心……，一個惡性循環，造成日後國民健康水準不斷下滑。「睡眠問題」，可是居於問題核心屬一屬二的地位呢！

事實上，很多畢業於一流中學，國立大學的過來人，都曾經發自良心的建議：在生活作息上必須規律，平日只要確實執行預習，複習步驟，不要臨時抱佛腳，每天睡眠充足，維持頭腦清楚，讀書將會更有效率。

一個成功的人生也往往源起於學生時代一個規律正常的生活。一個作息不規律的人，思緒容易混亂，做事很難有條不紊。須知所有具備規律性物質的事物都含有特別的力量，如果你睡不足了，你除了感到疲倦，也會變得容易生氣，憂鬱，有時則會興奮過頭，變得很難入睡，長大以後便很自然成為「失眠族」的一員了。

要你們認真執行「早睡早起身體好」，我知道有一些問題歸咎於我們成人。我們沒有以身作則，怎能片面要求你們？有一項數據顯示，台灣人的腦力表現，已在亞洲各國排名倒數第二，即是因為休息及睡眠不足。這是個令人不開心的消息。台灣人的肝不好，舉世皆知，而肝臟建議需要休息睡眠的時刻，又是在十一點以前。這好比一個人的資質已經不是很好了，又在過度消耗他的有利條件，這，不是在雙重扼殺嗎？

很開心你開始覺醒了。「做了，永遠不嫌遲。」還記得，有幾次你已累得眼睛張不開，卻執意非把功課做完才敢睡覺的事嗎？經我提醒，你早早睡了，將鬧鐘提前撥早。好些時候，我耽心你翌日會不會因為睡意正濃，按下鬧鐘繼續睡？但你的自制與意志力從來沒讓我耽心。你做了，親身體驗早睡早起的好處，當清晨伴著鳥語，你朗朗的讀書聲，我的內心充滿了欣慰。

睡覺是件神聖莊嚴的事。一天下來，我們的意識與潛意識，承載著各種我們已知及尚未察覺的各種不協調訊息，透過睡覺，我們才有機會在睡眠中重新整理，在第二天恢復該有的活力。

把睡覺當成「赴一場神聖的約會」，你將會發現，在夜晚深不可測的國度裡，有時將比白天的世界還值得我們探索！

  tip

我能給你的，則是讓你在踏入臥房以前，在房間先行播放你喜歡聽的自然音樂，淨化房間的氣氛。在你進來以後，點跟蠟燭，跟你一起閱讀一篇可以帶給我們省思的文章。我是在與你培養共讀的習慣以後，發現你開始學著準時上床，不再拖拖拉拉。在睡覺以前，培養你一顆善感的心，再帶著微微的感動入睡。在你的睡靨中，我看到了你淺淺的笑容，很香很甜!