YA!! 我真的登上玉山頂了！！

登玉山是我多年來的心願之一，前幾年卻因為時間不能配合、臨時出國等因素而耽擱下來，今年有朋友Ｂ的相互激勵，終於一償宿願。

登玉山，有人說很簡單啊，因為是大眾化輕裝路線，我之前就是這麼認為，心想只要身體健康，平常有運動，應該不成問題。可是也有人認為很難，如果沒有好好訓練，根本達不成，真巧，這就是朋友Ｂ的想法。

於是就在她不斷鞭策自己並鼓勵我要慢跑訓練、扛裝備爬七星山的推進力量，和我深信這種大眾化輕裝路線不是問題的吊兒啷噹態度的拉扯力量之間，我們找到了共同卻又各自的鍛鍊方式：她慢跑一次就衝到4公里，我則1公里就停下來休息。七星山她一早就去爬第一趟，我則拖到下午才和她去爬她的第二趟，我的第一趟。

不管心態如何，訓練怎樣，總之，我們都登上頂了！！

可是親自走一趟，我還是要說，爬玉山，絕對不像爬郊山那麼簡單，如果身心或裝備準備不齊全，很有可能登不上玉山頂（除非你是天生健腳，或者老天爺賞臉，給你完美到不行的天候）。

但是爬玉山，也絕對是大眾化路線，只要你有心，加上天候配合，絕對上得去。在野訊登山旅行社的行前說明會中，看到照片上那幾近生命末期的腦癌病人、七十多歲的老爺爺、或者四歲的小女孩，這些人都能登上玉山頂，我們怎麼可能做不到呢？

還是一句話，只要你有心，行前有做體力訓練，適當帶足該有的裝備，你一定可以登上頂（除非老天爺實在太不給面子，在你準備登頂那天，在山坳刮大風、下大雨）。

關於爬玉山的準備工作，根據我們的經驗，我會給予這樣的建議：

身心準備：

1.慢跑：平常沒運動的人，最好行前一個月確定抽到籤後（爬玉山要抽籤，所以還得看你運氣好不好），就開始慢跑，以培養體力和耐力。至於平常有運動的人，我想大概前一兩個禮拜開始就可以了。我平常有運動習慣，所以我在出發前十天左右開始慢跑，一星期大概跑個三到四次，每次其實只有半小時，而且跑個一公里就停下來走路，雖然很不認真，可是依然可以明顯感受到體力和耐力的提升。

2.扛裝備爬郊山：一開始可以輕輕鬆鬆地帶個水壺，爬爬山（但是一定要有坡度的，才能達到訓練效果），可是到了行前兩週，最好要把登玉山要背的背包和可能攜帶的重量，一起揹上去，這樣可以讓你的身體熟悉背包和重量，並且也順便一起做重量訓練。這點很重要，我和朋友剛開始拎個水壺爬七星山時，覺得很輕鬆沒問題，可是後來加上七、八公斤重量的登山背包，才發現兩者簡直是天差地別。第一次揹起整個裝備爬七星山時，簡直上氣不接下氣，覺得重量壓得自己不能呼吸，走個十分鐘就得休息一下，可是幾次適應後，就能一口氣至少走半小時了。根據我們經驗，只要你能背上七、八公斤，在七小時內從苗圃口爬到七星山頂，再從山頂下到冷水坑或小油坑的話，爬玉山應該就沒問題。

3.保持身體健康：訓練很重要，可是也不要太操，操到讓自己體力負荷不了而生病。玉山海拔超過三千，足以致成高山症，若在平地就已經感冒，身體不舒服，上山絕對會加重病情。朋友Ｂ在出發前一個禮拜感冒生病（我猜她是操得太厲害了），爬玉山時果然病情加重。原本慢跑、爬七星山的能耐遠在我之上的她，在往排雲山莊的過程中，幾度喘不過氣、暈眩頭痛、筋疲力竭，走一小段路就得停下來休息喘氣。而我雖然平常不怎麼認真鍛鍊，可是當天的腳步，雖然緩慢，卻能很穩健，幾乎不用休息地直走到底。

4.充足睡眠：依照目前出團的安排，在奮起湖和排雲山莊的睡眠，是絕對不夠的，尤其排雲山莊通常很吵雜，加上高山症作祟，大多數人不可能睡得好，很多人甚至整夜無法入眠，可是隔天就要登頂，並且走14公里（約10小時），在睡眠不夠、高山氧氣不足的狀況下，還得消耗大量體力來揹七、八公斤健走，當然是件很辛苦的事。因此如果上山前幾天，能有充足睡眠、良好飲食的話，多數人應該還是能撐過登玉山那兩天的。

  行囊準備

1.適合的豋山包：這點非常非常重要，根據我們和同團隊員九月登玉山的經驗，九月時該準備齊全的東西，大約在7至9公斤之間。適合的登山背包，可以讓你背起來感覺像只有4、5公斤，不適合的登山背包，揹起來像扛15公斤。這種重量之差，絕對會影響你的腳程和身體狀況。至於適不適合，一定要親自背了才知道。所以我會建議為了爬玉山而要專程去買背包的人，在用品店試揹時，不要空袋揹，要在裡面裝進10公斤左右重量的東西，這樣揹起來才會準。還有，如前所述，出發前登郊山作訓練時，就要揹上去，千萬不要買了一個新背包，卻捨不得用，留待登玉山那天才揹第一次。

2.防水、止滑、好走的鞋子：要防水，是因為山區氣候多變，如果鞋子溼了，在高山寒冷的氣候下，腳受凍失溫的話，根本走不了。同團隊友中，有個大姐平常和老公每週持續爬山數十年，卻因為第一天鞋子溼透，所以第二天根本無法攻頂，徒留已上玉山，卻攻不了頂的遺憾。止滑，是因為整個玉山都是碎石坡，止滑功能不夠的鞋子，走起來很累不說，還很可能讓你跌倒受傷、甚至失足跌落山谷。

3.正確的雨衣：除非你有300%的把握，絕對不會下雨，否則只要有0.1%的機會下雨，你就要帶雨衣。雨衣要上衣、褲子兩件式的，才能達到真正防水功效，不然像上述的大姐，她的鞋子之所以浸濕，就是因為穿了單件式的雨衣，雨水從下擺打進褲子和襪子，導致鞋子內濕了一大片。而且，單件式的雨衣，下擺過大，在爬山過程中，容易被勾到，在處處是懸崖的玉山中，很容易失足跌倒或滾下坡，非常非常危險。

不過有一點要先聲明，穿了正確的雨衣，不保證裡面衣服不會濕，我們在爬往排雲山莊那天下午，在雨中行進了兩個半小時，結果多數人裡面的衣服也濕了，主要是因為汗水，或者些微滲進的雨水，不過只要帶了替換衣物，雨衣也快乾的話，到了排雲山莊再換裝，將雨衣好好晾乾或擦乾，隔天就能照常出發攻頂了。

4.保暖和排汗衣物：山上氣溫比平地低約二十度，健走停下來，或者抵達排雲山莊時，如果沒有足夠的保暖衣物，很容易不舒服。尤其毛帽更是預防高山症最好的方式，所以一上山或者感覺氣溫降低，就要把毛帽戴上，連睡覺也不例外。除了保暖衣物，排汗衣也很重要，健走時流的汗，如果一直黏在身上或者濕在衣服上乾不了，當然也容易感冒或者引起失溫。

以上是我個人親身體會，除了上述裝備外，其他東西也很重要：登山杖、頭燈、護膝...等，如果參加旅行社或登山社的話，對於裝備，他們還會提供更多建議，這些建議都要好好認真看待。

在平地我們覺得淋個雨、吹點風、受點寒無所謂，可是到了山上，一點點小問題，都可能阻礙攻頂，甚至致命。像我們這樣的平凡人，或許一生當中有時間、體力和勇氣上爬高山的機會就只這麼一次，總不希望在山上因為少帶了一件衣服、少頂帽子，或者鞋子溼了，而鎩羽而歸，扼脕遺憾吧！

過程描述和更多照片，請見下一篇日誌【登上玉山了（之二）】