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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多蔬果-七分飽-多動動-少煩惱-220023952--finance.html

工商時報【袁延壽】認識台橡總經理涂偉華的人,都向他請教,十多年來身材沒變、體重維持苗條,是怎麼做到的?涂偉華卻一直強調,他沒有特別的養生之道,只是過了半百之後,奉行「多蔬果、七分飽、多動動、少煩惱」這幾個原則而已。吃的清淡,少吃紅肉,每天至少吃多種蔬果,涂偉華覺得對身體的新陳代謝最好!尤其,有了年紀,多吃蔬果、五穀雜糧,對消化系統也比較有益。就有人說過,涂偉華纖瘦的身材,講起話來輕聲細語,如文人雅士,可能就是因為少吃肉、多吃蔬果,養成的仙風道骨。「細嚼慢嚥七分飽」對身體最好;無論菜餚多麼豐盛,涂偉苗栗苑裡土地貸款華現在都堅守「七分飽哲學」,絕不過量,以免增加身體負擔。涂偉華說,現代人是營養過剩,即使吃七分飽,也不至營養不夠,反而讓人神清氣爽。如有必要,做到少量多餐,讓涂偉華總是不會把多餘的食物堆積在身體內,也讓自己保持輕盈的體態,但,卻總是有活力為工作打拚。多動動才有精神;涂偉華從年輕的時候,就養成了運動的習慣。之前,為了工作業務、客戶及廠商間的應酬,有閒時,每周都會打上二次的高爾夫球,一場球賽走下來,汗流滿身、卻心曠神怡。現在,每月打個二、三次球,保持運動習慣。若沒有時間,則利用空閒、飯後,散散步、快走一下,持之以恆,也能讓身體活動,保持精神。雖沒有刻意養生,涂偉華總是會多動動,不管你動的方式如何,一定不能停,多動動,身體的各部位都會動到,也才會有助於身體的健康!只要捉住閒時間,就要走一下、動一動、流點汗,讓你的身體習慣活動的感覺,你的身體就會保持活力的狀態。涂偉華不知道多動動和養生的關聯。但,他認為,平常就有運動習慣,可讓每天可保持一定的生活能量。所以,涂偉華認為,培養良好的飲食與運動習慣、維持理想體重是維護身體健康的首要之務。「養生就要從養心做起」,從心開始控制飲食、持續保持運動習慣,涂偉華十多年來,一路走來,始終如一,也讓他雖已年近七十,容貌卻如五十好幾。體態輕盈、精神旺盛。少煩惱!每天保持心情愉快,不要自尋苦惱。不要把生活搞得太複雜、不要把事情想得太複雜。做事情不強求、生活單純清心寡欲、對人不要太計較,煩惱自然不上身。每天保持愉快的心情,遇到挫折、困難,樂觀看待。保持一顆愉快的心情,則可讓身體遠離負壓離子;不強求任何事,任何事都要看得開,別人的意見,跟自己有差異時,不須爭得面紅耳赤,講求溝通,不強迫別人接受自己意見,尊重別人的意見。心要放寬,身體內所有的器官自然就會平衡,心情也就平靜。降低物欲,過最基本的生活;平淡不奢華,也就不會推著你每天汲汲營營追求物質,讓壓力上身。壓力減少,自然少煩惱,笑口常開,心情平靜,個人身心靈自然較容易趨於平衡,雖無追求養生之術,全身卻有養生之實。涂偉華現在盡量做到在任何時候都保持心情愉快!把自己的心情放寬,按正軌做事、過生活,每天心情自然無憂無慮,也不會自尋煩惱。凡事「泰然處之」,處理任何事都樂觀面對。涂偉華在職場上擔任主管的經驗豐富,每天都要求自己一定要把心情放鬆,雖然,每天都會有工作壓力、精神的緊繃;不過,卻能保持正面能量積極性的去完成,不會吹毛求疵,錙銖必較。以平常心面對自己年紀的漸長,以樂觀態度面對身體的老化,以自然不強求的心理去看待歲月畫過的痕跡,涂偉華雖沒有刻意養生,卻能夠每天都得到正面能量,去面對人生的過程。

多蔬果、七分飽、多動動、少煩惱

內容來自YAHOO新聞

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