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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等,許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節,不過,專家指出,燒烤是相當不健康的烹調方式,熱量偏高,一塊羊小排熱量約650大卡,且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍,應偶一為之。

國健署社區健康組組長林莉茹表示,攝取過量的熱量及油脂,恐嚴重危及爸爸健康,為人子女在挑選美食時,應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。

林莉茹指出,年長者應該適量攝取飽和脂肪,也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉,以免膽固醇沉積在血管壁,致血管內壁增厚、血管彈性降低,使血壓上升,增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。

建議多多苗栗情趣商店食用脂肪含量較低的白肉,以取代高脂的紅肉,例如魚肉、雞肉或海鮮類等,都是不錯的選擇,且肉類應去皮,以減少攝取太多的飽和脂肪。

世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克,簡單換算,以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡,飽和脂肪提供的熱量應低於10%,也就是210大卡計算,約為23公克。

如果燒烤時,吃了一塊羊小排(250公克),熱量就有650大卡,且含27.5克的飽和脂肪,飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍,加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等,熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。

健康守則二為少沾醬,林莉茹建議,以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料,如胡椒、八角、花椒來提味,減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料,以減少不必要的熱量攝取。

此外,應減少吃加工食品,如香腸、熱狗、丸子;多吃當季新鮮蔬果,攝取膳食纖維,以促進腸道蠕動、增加飽足感;少吃甜食等精緻糕點,少喝含糖飲料,以開水或無糖飲品取代,如不加糖的水果茶、花茶、黑波多野結衣咖啡等。

已故前台中市長張子源生前珍藏名畫「雨後溪聲吼似雷」,今(22)日由夫人許幸惠以祥和文教基金會董事長身分,親自捐贈台中市萬和宮收藏,以感謝萬和宮奉祀媽祖庇佑。

這幅「雨後溪聲吼似雷」作品,是由國立台灣藝術大學書畫藝術專任教授林進忠創作,意境豐富,山水、鳥,神形兼備,早在30多年前完成後,即由張子源珍藏。

張夫人許幸惠表示,張市長很喜歡這幅畫作,經常靜觀欣賞。儘管張前市長已於民國99年3月23日往生,這幅畫作依舊保存妥善,唯因畫框稍有磨損,特別委由翠華堂藝術中心重新裱褙。

情趣娃娃 租借許幸惠表示,為感念張前市長生前獲得南屯鄉親鼎力支持,更得到萬和宮媽祖庇佑,她決定將這幅水墨作品,捐贈萬和宮典藏。

萬和宮董事長蕭清杰親自受贈後,很感謝許董事長的割愛。蕭清杰表示將妥為保存,讓張前市長伉儷對鄉土的愛,長留鄉親心中。蕭清杰致贈感謝狀給許幸惠,也感謝翠華堂藝術中心及黃朝根老師,細心重新裱褙,讓這幅畫作重現風華。



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