2008-07-25 04:35 長假收心操
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Sport is a Game! --長假收心操
結束長達九天的年假，方才返回工作崗位的你，是不是仍舊覺得提不起勁呢？
深入了解女生運動需求的adidas，帶著「歡慶運動-Sport is a Game!」的心情，特別邀請到
下列由
【第一式】高跟鞋式
敞開胸口的心輪，強化下背部肌肉，讓心胸開闊，迎接農曆年後嶄新的未來。
1.雙腳採跪姿，將背部打直， 2.雙手向後，手部向背部彎曲， 3.吸氣，臀部向上抬起，不需
半身伸直，雙眼直視前方， 指尖朝向自己，吐氣，再將胸 勉強提高，膝蓋到頭頂保持斜
身垂直，深呼吸準備一個 口挺出去向外打開，從脊椎尾 直線延伸，重複作4次。
動作。 端到頭頂皆呈現垂直延伸，準
備下一個動作。
1.雙腳向左彎曲坐好， 2.吐氣向左，右邊側腰延伸 3.換邊，重複同樣動作，左右
背部向上延伸，兩手 延伸，保持頭頂到尾椎圓弧 共作8次即可。
指間著地，吸氣預備。 狀延伸，吸氣回到中間。
半身伸直，雙眼直視前方， 指尖朝向自己，吐氣，再將胸 勉強提高，膝蓋到頭頂保持斜
身垂直，深呼吸準備一個 口挺出去向外打開，從脊椎尾 直線延伸，重複作4次。
動作。 端到頭頂皆呈現垂直延伸，準
備下一個動作。
【第二式】美人魚式
平衡左右身體，代謝腰部脂肪，強化脊柱彈性，讓過年期間多吃少動而生的小肉肉通通消失。
1.雙腳向左彎曲坐好， 2.吐氣向左，右邊側腰延伸 3.換邊，重複同樣動作，左右
背部向上延伸，兩手 延伸，保持頭頂到尾椎圓弧 共作8次即可。
指間著地，吸氣預備。 狀延伸，吸氣回到中間。
【第三式】C字形
強化腹部深層肌肉，讓肌群形成具有保護作用的天然馬甲，在做動作時更一併鍛鍊自己堅忍不拔、持之以恆的毅力。
1.雙腳打開自然彎曲， 2.吐氣，肚子往內縮，下巴 3.吸氣回來，身體順著雙腳往
與肩同寬，背部打直， 和身體保持高爾夫球寬距離 前滑，脊椎伸展放鬆，重複作
肩膀放鬆，吸氣準備。 ，肩胛外展，停留20-60秒。 3次。
與肩同寬，背部打直， 和身體保持高爾夫球寬距離 前滑，脊椎伸展放鬆，重複作
肩膀放鬆，吸氣準備。 ，肩胛外展，停留20-60秒。 3次。
