『一對夫妻、兩份工作，以及太多忙不完的事情』似乎已成為一種新的生活常態，但也容易導致高壓力和緊繃的婚姻關係。許多夫妻也許能把他們忙碌煩瑣的日常生活『處理』得很好，但是卻失去彼此之間的歡笑、溝通、甚至是親密的接觸。他們以為這正是大部分婚後夫妻的「正常」生活方式，他們把浪漫與熱情丟到一邊，建立起一種公式化的關係，痛苦地度過每個夜晚。他們可能人在一起，可是心卻不在一起。
 

以下幾個簡單的小測驗，可以瞭解你們的情感關係
 

 ◎你多常對另一伴表示關心？       ◎你多常聽到對方的笑話呢？
 

 ◎你多常讚美對方呢？             ◎你多常在別人面前抱怨你的另一伴？
 

 ◎你能夠與你配偶享受性生活？     ◎你多常與另一伴共享歡樂？
 

 ◎你多常看著彼此的眼睛說話？     ◎你多常給對方一個意外的驚喜（不論大小）？
 

 ◎你多常對另一伴說『謝謝』、『對不起』？
 

這些答案沒有對或錯，如果你對現況不滿意、或者你期望有更多正面的答案，也許你可以考慮重新點燃婚姻的熱情。有些夫妻即使在高壓力的生活下，仍然可以維持健康且親密的婚姻生活。他們是怎麼做到的呢？讓我們看看下面的方法。並試著將這些方法帶到你的婚姻中！
 

u        想想『我們』
 

當你要做決定時，不論是加班、外派或是晉升，問你自己一個問題『我的決定將對我所愛的人造成什麼影響？』，試著找出對你的婚姻與家庭有最小負面影響的決定。
 

u        關照你的婚姻與家庭
 

你必須將你的婚姻與生活中其他事情劃清界限。這表示也許你需要在特定時間拋開工作上的煩惱；你可能需要對你的親朋好友說不；甚至為了保有夫妻之間獨處的時間，你可能必須學會對孩子說不。
 

u        不需凡事完美
 

有時候生活中的犧牲與妥協是需要的。為了成就婚姻與家庭，你可能無法花全力發展你的事業；你也許無法賺到你想要得那麼多錢。最重要的是，你必須要接受在人生中這個階段，你沒有足夠的時間來做所有你想做的事。
 

u        分享你的感覺與想法
 

不論多忙，找出一些時間共同做一些事。例如：每週幾個晚上一起出去散步、外出共進早餐、或每晚花15分鐘聊天相聚，拒絕所有打擾。當然，你在這些時間內如何對待彼此是重要的。在這個時候，你不是要當一個裁判或分析者，你需要成為一位傾聽者。
 

u        持續展現你的承諾
 

長期的親密關係需要靠你對另一伴肯定的承諾。別忘了愛並不只是你說了什麼，更包括你做了什麼。例如：偶爾幫對方泡杯茶，自動幫忙家務事而不必別人要求。
 

u        容許彼此的改變
 

所有的事情都會改變，包括我們自己與另一伴。因此會出現厭倦的夫妻關係是因為他們沒有改變看待彼此的方式，怨恨之所以會上升是因為發展中的一方總是期待另一方的調整與改變，這很容易招致焦慮。當你們都在日益增加的壓力下掙扎時，請記得給對方更多的滋潤。並共同面對彼此的夢想、恐懼、目標、沮喪、希望與遺憾。或者可以與您的EAP諮詢顧問談談。
 

u        讓自己變成值得信賴的人
 

婚姻是需要互信基礎的，肯定、瞭解、尊重我們的人容易贏得我們的信任。瞭解與尊重另一伴的不同觀點，但並不表示你需要認同這些觀點。然而，這有助於雙方的建設性討論，並贏得彼此的尊重與信任。
 

u        彼此珍惜＆學會原諒
 

在恩愛婚姻中最基礎的要素是『彼此珍惜』。這是給對方最重要的支持，更別忘了告訴你的他/她『有你真好！』。對於讚美應該大方點。還有，別對彼此太過嚴苛。彼此需要經常性地抹除記錄，有時候需要主動地說『對不起』。唯有如此，憤怒才不會惡化，持續傷害與心懷怨恨只會阻絕親密關係。