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下面附上一則新聞讓大家了解時事

人人都要練!3個瑜珈體式練平衡、防跌倒

【早安健康/亞洲瑜伽】印第安納大學醫學中心施密特(Arlene Schmid)博士的研究指出:對中風者進行連續八周、每周兩次的瑜伽練習後,平均平衡指數改善了15%,對適應日常生活,也更有信心。

瑜伽如何改善平衡,解釋起來有點複雜。它包括身體和心智兩部分,在經過練習後,有助動作協調。良好的平衡感不僅對中風患者有益,也可幫助一般人維持重心。良好的平衡可以提升健身者的活動層級,防止跌倒和受到傷害,更能提升注意力。

以下三個瑜伽體式可以改善平衡:



STEP.

  1. 雙腳站在地板上,雙臂前伸。
  2. 想像在你身後有張椅子,盡可能地往下坐,大腿與小腿成一直角。
  3. 上半身緩緩向下彎,並向前延伸,背部記得要打直。

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作者簡介: 亞洲瑜伽,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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