201805250940~NEW~台中減肥門診:大俠愛吃大餐包,餓了就吃搶纖包;健康繽紛蔬食餐,彩色人生無負擔。我的李宜瑞減重診所奮鬥史~



很難相信之前一天不吃肉就感覺快死的人

現在開始吃早齋了

自從減重的過程開始控制飲食

也慢慢變吃比較輕淡了

外食族常常最大的問題就是肉吃的比菜多

剛好最近遇到朋友吃素

看他煮的素菜還蠻繽紛可口的

吃早齋除了一個信念外

剛好可以彌補一天所必須吃的蔬果菜量

看看素菜是多麼繽紛動人可口吧




每盤看起來都像健達蘇齊蛋

高纖低脂有益健康! 三個願望一次滿足

素菜真的比我想像的好吃多了

重點是能夠維持一天必須吃的蔬菜量

這是很多外食族難以做到的


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這次真的瘦到低於70公斤  有6開頭的時候

就更執著維持自己的體態

一天至少喝3千CC以上的水

晚餐常常都吃李宜瑞減重診所的搶纖包減肥代餐

煮一包也一大鍋了

加上我晚上幾乎都有去跑步30分鐘與做腹肌訓練的運動

運動完我會隔45分鐘以上再進食







說到這個纖包大餐一樣

完完全全是減肥人士的大絕招

人難免還是有想吃的欲望

但是吃什麼就很重要了(熱量、熱量的計算很重要!!)

一包吃起來的飽足感不會輸給一碗泡麵

但重點來了,隨便一包泡麵的熱量都3~5百卡

這搶纖包一包才110卡

如果今天慢跑了半小時

吃包泡麵慢跑都白跑了

這一陣子晚餐幾乎都吃搶纖包

有十穀(原味)、山藥(較重的鹹味)、黃金薯(微甜)、田園(較淡的鹹味)共四種口味


簡單介紹一下:

十穀:為原味,昇醣指數低高纖又有飽足感,口味較輕淡

山藥:屬根莖類澱粉,含有許多充滿嚼勁的顆粒燕麥,適合口味偏重的人

黃金薯:屬根莖類澱粉,地瓜算是一種鹼性的食物,富含DHEA,適合喜歡甜味的人

田園:含10多種雜糧顆粒與植物纖維,具排毒效果,適合口味較輕淡的人

算算一包才20多元,比泡麵便宜太多了,高纖低卡助消化,況且熱量又低

CP 值非常之高

非常推薦給需要減肥的朋友們^^

(減肥的人沒有資格吃泡麵那種沒營養、熱量高、又貴的東西)

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最終目標是希望坐下來沒有小腹,可以有一點點腹肌

但我之前真的胖了太久 太晚跨出這一步




後來看到自己的體態是18年來最好的時刻

心中無限感慨,人生卻無比繽紛

瘦下來能穿的衣服多太多了





大家看到現在的我都快認不出來了

也比較多朋友會約我出去玩 (其實我很宅,只是愛打扮)




對我之前這個大摳呆

終於能夠穿上韓版的西裝真的是一種無比的驕傲





不好意思,我真的很愛被拍

每每聽到快門聲我就會興奮

瘦了之後又更明顯



不認識我的人以為我悶騷,

瞭解我的人知道我很內斂,

只有懂我的人,才知道我笑中還有淚。




最後一張獻給大家

在減重的路上 默默鼓勵我 支持我的人

一起 輕 舞 飛 揚 吧






一起把穿不下的衣服  一件件再穿回來吧


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