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內容來自YAHOO新聞

年前忙掃除採買「家事勞動症候群」暴增

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)越接近農曆春節,家家戶戶都會開始大掃除、採買年貨,但許多主婦四處奔波、睡眠不足,身體缺乏足夠休息,又要在短時間內做大量家事,工作環境不佳等因素,都會給身體帶來筋骨痠痛的結果。醫師說,在平日門診中,平均有2~3成的患者因此疾來求診,春節過後的患者更是加遽。其實,這就是所謂的「家事勞動症候群」。

循序漸進痠痛不來 簡單工作當熱身

北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科吳勇璋醫師指出,長時間、姿勢不良、重複動作,都容易造成筋骨痠痛。因此在大掃除的時候,要避免使用不符合人體力學的工具或在不恰當環境下工作。譬如洗碗時在過低的工作檯洗碗,容易造成腰臀的肌群緊繃受傷。掃地時使用的掃把太短,需要彎腰駝背來掃地,也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。

更重要的是,要避免一開始就做粗重工作,例如洗窗戶、搬重物等,把輕鬆的工作當做熱身,先讓筋骨熟悉勞動的感覺。當然,如果能在開始掃除之前做些暖身運動,活動關節、伸展拉筋,更是預防家事勞動症候群發生的好方法。

行氣活血、強筋壯骨 食補+藥浴助舒緩

而在平時可服用「養筋壯骨湯」,以利疏筋活絡、行氣活血、強筋壯骨。吳勇璋也表示,除了食補藥膳,「藥浴」也能為人體帶來放鬆舒緩的效果,以「威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花」為基本方,若是上半身痠痛可加入「桑枝、姜黃、川芎」,若是下半身痠痛可加入「獨活、桑寄生、續斷」,每種藥材各取6錢,煮滾後加入洗澡水中。

如果是上肢痠痛,可以試著按壓「手三里」、「魚際」穴。他也特別提醒,大掃除務必妥善規劃,做好分工,不要在一天內將所有家事做完,也要記得先暖身,配帶護具,先做簡單工作、再做粗重,以免筋骨為舒展而持重,傷到筋骨。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年前忙掃除採買-家事勞動症候群-暴增-095400299.html

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