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    《不鏽美人》




    為什麼有人年紀輕輕卻看起來很蒼老?
    為什麼有人總是讓人猜不出年紀?

    你以為祕訣是使用昂貴的保養品,或是施行難以達成的嚴苛飲食習慣,那可就錯囉!

    要想讓美麗不隨時光流逝,光在臉上塗塗抹抹,是絕對無法成功的。想要真正「抗老」,應該要從體內開始「不讓它們變老」才對。真正皮膚漂亮的人,內臟也會很漂亮。

    日本最受歡迎的抗老權威,要將大家都做得到的美麗方法毫不保留的告訴您!掌握幾個簡單的生活習慣,何時開始都不嫌晚。

    諸如:

    只要每口食物咀嚼30次,不但能打造小臉,連體重也會下降!
    只要多看賺人熱淚的電影,就能提高女性荷爾蒙分泌,讓你青春美麗!生活小家電
    只要懂得正確的方法,光利用呼吸也能夠鍛鍊體內深層肌!
    只要做好雞翅膠原蛋白凍,放在冰箱內備用,就能由體內保溼,效果比用擦的保養品更好!

    就是這麼簡單好記容易實行的生活習慣,現在就跟著日本抗老權威一起調整好體質,讓美麗從體內透出來,從此跟保健食品及昂貴的保養品說掰掰。

















    • 作者介紹






      白澤卓二

      1958年出生於神奈川縣,擔任順天堂大學研究所醫學研究科.抗老化醫學講座教授。

      畢業於千葉大學醫學系,並取得千葉大學研究所醫學研究科醫學博士學位。曾擔任東京都老人綜合研究所的老化基因生物標記研究團隊負責人。目前為日本抗老化(antiageing)醫學會會長。專門研究控制壽命基因的分子遺傳學、阿茲海默癥的分子生物學等。並受到健康節目的邀請,解說防止老化的方法,由於內容簡單明瞭而廣受好評。有不少著作,主要有:《活到一百歲不癡呆的101個方法》(文春新書)、《啟動長壽基因的生活方式》(青春新書)等。

      網址:www.shirasawa-acl.net/

      作者相關著作:《





      不鏽美人-目錄導覽說明






      • 特別對談 與環球小姐暢談心目中的女性之美

        美人Lesson 1 了解成為美人的基礎

        001 「看起來較老的人」和「看起來較年輕的人」最大的差異就在飲食
        002 能成為「世界第一美女」的飲食基礎
        003 植物生化素可以讓您變漂亮
        004 記住含豐富植化生化素的食品吧!
        005 不吃早餐的減重法是行不通的
        006 彩虹飲食可以讓您變美麗
        007 要計算卡路里,不如養成計算顏色的習慣
        008 用餐時一定要先從蔬菜開始吃起
        009 每餐只吃七分飽,才是確實有效的減重法
        010 用餐時間一定要超過二十分鐘,慢慢享用
        011 只要咀嚼三十次,就能打造小臉,體重也會下降!
        012 暴飲暴食、一天只吃一餐,一定會發胖
        013 試著將一週內的所有飲食內容都記錄下來吧!
        014 立刻拋棄太晚用餐的習慣吧!
        015 如果真的愛吃肉,多吃魚肉就能成為永恆美人
        016 利用抗氧化食品,成為「不生鏽的女人」
        017 抗氧化性強的食品
        018 水分攝取過量,只會造成水腫!
        019 利用排毒食品將毒素都趕出體外吧!
        020 具有強力排毒效果的食品
        021 利用「清洗」「去皮」「汆燙」去除令人擔心的放射性物質
        022 能夠抵抗放射性物質的身體也要靠植物生化素來打造
        023 攝取溫性祛寒食品,讓身體從體內開始變暖和
        024 利用雜穀米和全麥麵包成為腸道美人
        025 全食物飲食讓您營養更均衡
        026 廚藝精湛者中不乏美女
        027 盡情的笑、正常飲食,活化「NK細胞」
        028 從保健食品攝取維生素的效果是「零」!
        029 只要每天量體重,並利用鏡子檢視全身,就能變瘦

        美人Lesson 2內在美要靠飲食打造

        030 全雞烹煮,永保年輕美麗
        031 極力推薦能夠在家自製的強力營養飲料——「醋蛋」
        032 黏稠一族食品是美女的好朋友
        033 加州梅好處多多,可不是只有預防貧血和解決便祕問題而已
        034 納豆+優酪乳之黃金組合,打造強健骨骼美女
        035 清蒸料理內藏有許多美人元素
        036 蘋果連皮一起吃,打造年輕有朝氣的身體
        037 利用香蕉早餐、蘋果早餐,進行健康減重法
        038 早餐喝果汁,跟營養保健食品say good-bye!
        039 強力推薦!十大首選蔬菜&水果的美人餐食譜
        040 喝柳橙汁和紅石榴汁,大腦也會變年輕
        041 用核桃擊退壓力和憂鬱
        042 善加搭配肉類攝取,成為元氣美人
        043 蔬菜和水果都要選擇深色的喔!
        044 薑黃不僅對肝臟有益,對大腦也有幫助
        045 新芽擁有生命的力量
        046 一目了然、具防癌癥效果之「計畫性食品金字塔」
        047 蔬菜界的王者就是無人能匹敵的綠花椰菜
        048 把日本酒和紅葡萄酒當成藥物吧!
        049 利用羊棲菜的力量,達到預防乳癌和骨質疏鬆癥之雙重效果
        050 一次大量購入藍莓,放入冷凍當成常備食品
        051 廚房和體內的頑強油垢都用醋將它們清洗乾淨吧!
        052 保健營養食品攝取過量會生病?
        053 低卡路里的菇類食品有助於加強免疫力和減重
        054 走一趟「減重門診」吧!
        055 和鮭魚成為好朋友,永保青春美麗
        056 「只要是植物油,全都有益健康的」,這是大錯特錯的觀念!
        057 要消除脂肪,就要積極攝取「Omega-3」!
        058 日式、西式、中式料理全都試著改用橄欖油烹調吧!

        美人Lesson 3打造永恆閃耀動人的美肌

        059 橄欖油是最強的美容液
        060 吃韓式泡菜就能夠擁有潤澤肌膚的原因
        061 向高齡一百歲的滑雪選手學習美肌祕訣
        062 到了冬天,就吃□□魚火鍋來強健骨骼吧!
        063 從話題食材「鹽麴」所製成的發酵食品中獲得能量
        064 膠原蛋白擦在臉上也無效
        065 從外加入的玻尿酸也只是暫時的保溼
        066 事先做好雞翅膠原蛋白凍,放入冰箱冷藏備用
        067 透過飲食搭配攝取膠原蛋白的美肌食材
        068 攝取酪梨沙拉,不讓肌膚的再生變遲緩
        069 「美容維生素」的B2、B6能改善T字部位出油的狀況
        070 盡量減少「肌膚敵人」的飲食生活
        071 戒油、戒糖、戒酒一週,實際感受美肌感!
        072 耐熱抗油的是A、D、E;生食直接攝取為佳的是C和B
        073 肌膚再生時間要確實入眠
        074 用真正的芥末打造美肌和進行排毒!
        075 用檸檬、雞蛋、橄欖油製成的即效性美容面膜

        美人Lesson 4了解女性荷爾蒙,身體不老化

        076 控制維持女性美的荷爾蒙
        077 女性荷爾蒙的分泌巔峰期是二十到三十歲期間
        078 利用賺人熱淚的電影和興趣嗜好來增加分泌量
        079 利用小茴香和依蘭的香氣散發出令人心動的女性魅力
        080 催產素是愛情荷爾蒙
        081 性冷感可藉助於催產素得到改善
        082 與另一半維持無壓力關係的祕訣
        083 利用生理週期減重一定能夠成功
        084 利用「食用女性荷爾蒙」輕鬆度過更年期!
        085 「談戀愛會變瘦!」這也是託女性荷爾蒙應援之福!
        086 杏仁果和鰻魚的維生素E可以預防子宮肌瘤

        美人Lesson 5享受生活,擁有一生的窈窕體態

        087 一天不做二十分鐘日光浴,無法變成美女
        088 無論如何都無法曬太陽的話,記得要吃營養保健食品
        089 外食的選餐方法
        090 多吃羊肉可打造穠纖合度的窈窕體態
        091 泡個杏仁果油澡,享受輕鬆的沐浴時刻吧!
        092 愈美麗的人愈是笑口常開!
        093 巖盤浴比熱瑜伽更值得推薦
        094 過度信賴深夜購物頻道的減重產品是一大禁忌
        095 鍛鍊胸部肌肉的話,也能達到豐胸效果!
        096 過度進行肌力訓練也會產生反效果
        097 光利用呼吸也能夠鍛鍊體內深層肌
        098 利用有氧運動加上肌力訓練的雙重效果,進行絕不復胖的減重法
        099 葡萄柚的香氣也有助於減重
        100 讓人瘦得健康的義式料理和地中海料理
        101 現在就立刻出發到國外旅行吧!

















      前言

      說到「抗老化」,您會聯想到什麼呢?「沒有皺紋、沒有斑點的美肌」、「上揚的眼角和嘴角」、「富彈性又有光澤、紋理細緻的緊緻細嫩肌膚」……像這一類的用詞,廣泛的運用在讓人充滿期待、標榜具有「抗老化」功能的化妝品之類的商品上。與皺紋、斑點、鬆弛等困擾奮戰,也是抗老化的內容之一。但是,光在臉部肌膚下功夫就想要抗老化是不可能的。包含臉部肌膚在內,真正所謂的「抗老化」,應該要從體內開始「不讓它們變老」才對。從臉部肌膚顯示出來的狀況,只是其中之一的成效。真正皮膚漂亮的人,他們的內臟也會很漂亮。尤其是腸道功能更是出奇的棒。正確的說,抗老化應該是指能夠持續維持身體、腦部、皮膚健康的方法。簡言之,就和達到美肌目標的方法,以及擁有長壽的方法是完全相同的。本書內介紹的各式各樣「防老化方法」和「美容法」,其實也就是讓您「長壽」的方法。照這樣看來,「紅顏薄命」不過是過時的諺語罷了。



















      編/譯者:楊素宜
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:248


      出版地:臺灣














    不鏽美人

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