(照片引用自：商業周刊第974期封面)

商業周刊正如火如荼的慶賀著第1,000期的出刊。內容訪問了中山女高17歲的小女生就開始讀商周的文章。小女生第一次開始讀商周，便是因為爸媽帶回了第974期封面話題為"正面思考的威力"這本，讓他開始閱讀商業週刊。

974期，是一直躺在我床頭的其中一本期刊。
但我鮮少翻閱。(其他的書陸陸續續在看，最近為詹宏志的人生一瞬著迷著...)那，為什麼放974期商周在床頭。

跟高中女生一樣。這個題目提醒我。

"正面思考的威力"

我將他放在床頭，希望可以隨時複習。可惜，失眠的時候，總是背對床頭。下次把封面貼在天花板上好了。

今天老陶子又來給我說教。要我正面思考。還給我出題目，要我提出正面思考的回答。(不知道是不是達陣了)

翻看我上次的心理測驗結果，其實答案是"偶是樂觀的輪喔"

什麼是正面思考的途徑？
挫折出現à誘發負面想法"預設決策結果"加入反駁機制阻止負面想法與情緒"強化激勵正面想法"形成解決問題導向的正面思考

那麼 反面思考呢? 又是怎麼造成的?
挫折出現"誘發負面想法"預設決策結果"陷入渲染事件與否定自己的情緒反應 "學習到無助感"導致負面思考

可以了解的是在挫折出現的時候，每個人都會出現負面的想法，如何將負面的想法導向正面積極的思考邏輯，才是最重要的關鍵。
負面思考的人，從不愉快的事情中感受到「無助」，認為自己不能改變現況，因此形成負面腳本的想法，常常認為事情都只會朝壞處去，久而久之失去對事情理性的判斷，而做成負面決策。

如何將思考路徑修改為正向?  只要在思考路徑裡增加兩個步驟，一是反駁自己的負面思考及負面決策，另一個則是激勵自己強化自己轉向解決問題的能量。
那麼由負轉正的方法，在文中引述哈佛商業評論的「如何激發復原力?」
「正面思考能力強的人，有三種特質，一、能坦然面對現實；二、擁有深信『生命有其意義』價值觀；三、即時解決問題的驚人能力」

唯有不斷的改變思路，才能強化正向能量。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------


從另外一個角度來看。
第999期的商業週刊裡，談到大腦的處理事情的的理性腦(大腦額葉皮質)與感性腦(杏仁體)。大腦皮質被稱為腦的CEO，統籌人的理性與邏輯思考。而杏仁體則視掌管人的快樂、悲傷、憤怒層面的活動。

當面對挫折及困難時，失敗者，腦部的杏仁體會持續產生負面情緒，產生逃遁之念；而成功者不同，其理性腦會產生力量，並且使杏仁體的活動逐漸減弱。

文中提到，青少年容易情緒化多因大腦額葉發育還未成熟之故，因此杏仁體的主導性大，對於外界的刺激容易做出情緒化的反應。而成年後可以擁有關閉負面感受的開關，只要經過訓練，將額葉左側的活動力提升，就可以有效管理情緒。

科學家發現，人類對負面感覺比正面感覺強烈。但所幸有理性腦可以控制負面情緒。因此當我們學習自我克制時，就是在重新塑造我們的大腦。

重新塑造大腦的方法，一是學習正面思考的力量，另一個就是學習靜坐修煉。靜坐修鍊可以提高左額葉皮質活動強度，讓大腦左側額葉更容易輸送阻力脈衝到杏仁體，讓身體和精神平靜下來。

訓練大腦是個好方法，訓練正面思考的能力更是不可省。

怎麼訓練呢? 對艾莉來說，是今天開始的重要課題。
先從靜坐開始。接著
請給我一點時間跟力量吧。讓我跟負面情緒說不!!