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下面附上一則新聞讓大家了解時事

天然食物才健康暢銷商品 想要補鈣牛奶吸收率對人體最佳

國健署公布最新調查,顯示出有99.8%的成人每天的乳品攝取不足建議量1.5杯,約360ml,在針對孩童部分,董氏基金會在2016年抽樣調查全台國小五年級學生,發現83%的學童也沒有喝到建議量,每天只有喝到0.7杯乳品。董氏基金會建議攝取鈣質不要依靠健康食品,從天然食物中吸收對身體最好。

許多家長都期待孩子能高人一等,董氏基金會2017調查國小學童的家長,發現有42%的父母希望孩子能快快長高,所以讓孩子吃鈣片保健食品。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明,補鈣並非攝取越多越好,鈣質過量可能會造成便秘、結石,甚至影響鐵質吸收,造成貧血等情況。許惠玉也建議,從天然的食物中來均衡攝取鈣質,乳品兼具豐富鈣質與優良蛋白質,優質蛋白質在被人體吸收後,其所產生的氨基酸能夠促進生長激素分泌,對於渴望長高的孩子是最好的選擇。

董氏基金會也指出,人體對於乳品的吸收率優於其他食物,對比小魚乾吸收率33.7%以及蔬菜吸收率17.8%,牛奶的吸收率就高達52.7%。

對於會對牛奶過敏的民眾,建議可以將牛奶加水稀釋,或是少量喝、慢慢喝,乳糖不耐症的現象會減緩許多。

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