高雄榮民總醫院員工協助方案EAP

   春天正好眠？
「春睏族」的上班「睏」擾

「春雨綿綿正好眠！」您是不是覺得自己怎麼也睡不飽，每天一早進辦公室就想睡覺呢？最近天氣轉暖，很多人甚至在辦公室昏昏欲睡。如果您也出現這樣的情況，小心自己成為「春睏族」的一員喔！

    一位在金融業的上班族訴苦：「最近公司正在趕季報，大家都拚命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至趴在桌上睡著了。」一位科技業的研發工程師也說：「每天加班，許多同事常常把『好累呀』、『快不行了』掛在嘴邊。」這樣的抱怨十分容易引發鄰座同仁的口頭呼應。當全辦公室的人都將「疲憊」、「厭倦」等字句掛在嘴邊，也難怪公司士氣一蹶不振，頻頻讓人想睡覺。

什麼是「春睏症」？

    春季的天氣多雨、潮濕，氣壓比較低，容易讓人感到心情鬱悶、失眠。雖然說「一年之計在於春」，但正因為新的一年大家都希望能改變去年一些不滿意的狀況，對自己有更高的期望，因此增加了許多壓力。尤其受到去年以來的金融風暴影響，許多人感受到工作、生活、就業、經濟等方面的壓力都更加明顯了。

    對於工作穩定或個性開朗的人，或許只要花點時間就能恢復正常生活，但是一些公司的新進人員，或性格內向、多愁善感，甚至追求完美的員工，容易對這些壓力感到悲觀，碰到困難就覺得氣餒，面對工作或人際問題，就陷入負面思想的迴圈，認為自己什麼都改變不了。

    很多上班族因上述現象而備感焦慮，產生注意力不集中、倦怠感等現象，即使晚上睡眠時間充足，白天仍然精神不振。專家表示，這便是「春睏症」的症狀。

如何擺脫「春睏症」的侵襲

    春天使人昏昏欲睡，心情低落，工作效率也相對變差；如果身邊同事總是精神不濟，也不禁讓人打起呵欠。想要擺脫春睏症的侵擾，專家提供以下幾點建議，讓您整頓自己的生活與心情，從此跟春睏症說bye-bye。

※ 適當降低期望值。
    制定了主要目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，再逐一實現。特別是凡事追求完美的人，更要注意目標是否太嚴苛而增加心理壓力。

※ 學會正向思考。
    工作與生活壓力是人人皆有的，給自己多一些時間，學會接受現實，以寬容平靜的心態對待不如意。同時也要累積每天的快樂心情，讓快樂延續下去。

※ 跟同事聊聊。
    覺得壓力大、心情鬱悶時，不妨多找朋友聊聊天，將煩惱的事情傾訴出來，也給彼此加油打氣。

※ 營造空氣流通的辦公室環境。
    上班時可以打開窗戶，讓空氣流通，才不會讓瞌睡蟲上身。趁上洗手間或倒水時，也別忘了花一兩分鐘活動四肢筋骨，隨時舒緩累積的身心壓力。

※ 出外走走曬太陽。
    天氣好的時候，多參加一些戶外活動，讓身體跟心情都曬曬太陽。假日跟家人或朋友出遊，聯絡彼此感情，分享生活點滴，讓身旁親友的支持成為你的活力來源。

※ 正常作息與均衡飲食。
    早睡早起，適度休息，保持良好的精神狀態，每天都能精神飽滿的上班，增加工作與生活上的成就感。同時也別忘了三餐定時定量，飲食均衡，當身體代謝正常，生活自然充滿活力。

 尋求EAP的專業協助

   　當您發現自己可能是「春睏症」的一員，不要恐慌，可以藉由上述方法緩解焦慮情緒。如果您發現壓力來源需要更進一步的諮詢，別忘了EAP提供專業的心理諮詢顧問，更有健康、理財、法律、管理等相關顧問，協助您解決生活與工作的壓力與煩惱，擺脫「春睏症」的「睏」擾。

～　員工協助方案專業、貼心的服務　祝福您健康、快樂每一天　～