高雄榮民總醫院員工協助方案EAP

身為父母、做好本身的工作、負責家計，以及進行個人的社交活動，聽起來，我們一天的時間似乎永遠都嫌不夠。

無疑的，我們絕大多數都是在自己的工作崗位上盡可能努力做到最好。我們的成就感也維繫在我們的工作表現以及對事業有多少貢獻。另一方面，我們又需要經營我們的個人生活與關係的維繫，可能包括婚姻情感、孩子的教養、父母的照顧等等。看來，在工作與生活之間似乎存在矛盾的關係。

平衡工作與生活似乎不是那樣的容易，但是我們的用心，卻可以在您與您的家庭關係上，產生完全不一樣的改變。究竟，我們可以怎麼樣主動地達到工作與生活的平衡？有幾個觀點和您分享！

˙ 思考您所要的，以及對您而言什麼是重要的？

寫下您所想要的平衡是什麼樣子，如果所有的一切都如您所願。儘管寫，不用擔心您要怎麼達到這樣的狀況。您應該要找出您現在所想要的，並把這些他們目前的狀況寫出來。您有發現在這對照之下的差異嗎？給自己一個責任，藉由每天的一小步來使您達到您所期望的那璀璨情景吧。人生不會重來，所以，在您一生中，什麼是重要的且想要擁有或達成的？空間、歡愉、冒險、有自己的時間、報酬、或是家庭生活？把您覺得重要的用文字來表示出來吧，從現在開始，用這些您覺得重要的指標來當成您工作以及生活的指引吧。

˙ 您如何達到這個平衡？跟您的家人一起找出答案吧！！

當您已經找出您所想要的，以及什麼東西對您是重要的，該是找出答案的時候了！選擇一種健康的生活形態，但是較少的時間在工作？這對您的工作表現以及日常生活有什麼影響？您跟您的另一半在孩子的教育上要怎麼彼此合作以及該做哪些事情？您們要如何彼此協助來完成家務事（包括您的孩子）？討論需要完成哪些事情，以及如何公平的來分攤？哪些是您所要採取的行動？找出來並做決定。這裡有些方式可以協助您達到目的，例如：藉由共同聚餐來維繫家庭關係與朋友關係，當您有空時多陪陪家人，進行一些共同的家庭活動。如果您真的很忙，也別忘了聯絡您的家人及朋友。

˙ 建立工作與家庭的界線

您不可能在同一時間內做好所有的事情，當在設定界線的時候，您需要有所取捨。善用您的時間，您需要活在當下---在您所做的事情、在心靈層面上與您相處的人同在、在您所擁有的關係中。當您跟家人在一起或是在做同一件事時，確保自己的心與他們同在。

˙ 找出什麼事情可能會阻撓您，並找出解決的方法

在通往您所渴求的平衡道路上，您知道有些事情可能會阻撓您，不論是暫時的或是永久的。把他們找出來，並現在就準備好您對這些人、事、物或情境的對策。當他們真發生在您身上時，不用再多做思考，您已經準備好對策並做好降低影響的準備。

˙ 建立您的資源網絡

支持您前往您所選擇的平衡狀況的夥伴是不可或缺的。他們會提醒您，您所做過的承諾，並幫助您釐清先後順序。並會遵照您要求的事情來做，來確認您的言行舉止，正走在正確的路上。找一個教練、伙伴、朋友來使您確保您走在『您的軌道』上。當事情變得棘手時，他們會鼓勵您繼續前進。而且，也不要忘了那友善的支持者---EAP服務與資源。

在我們瞭解了關於工作/生活平衡的主動解決方案後，依循著這些指示達到屬於您的平衡狀態吧。用行動來展開您的新生活！！

參考資料: http://www.egrindstone.co.uk/feat_mairi_worklife1.htm

                  http://fatherhood.about.com/od/workingfathers/tp/balance_ideas.htm

                  http://www.parentlineplus.org.uk/index.php?id=131

作者：鉅微管理顧問公司  專業顧問

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