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商品訊息描述















  • 《深層肌止痛大圖鑑:精準找出激痛點,壓對深層肌肉,2分鐘舒緩難纏疼痛》



    疼痛的原因是「肌肉硬化」!

    完整剖析60種深層肌肉所對應的痠痛與消解方法

    「毛巾結壓迫法」每天約2分鐘,舒緩最深層的痠、痛、麻

    一個人就可以做!沒有年齡、體能和技巧上的限制

    超簡易.免按摩.免復建.抗老化.不痠痛

    3D骨骼及肌肉解剖圖 × 常見疼痛位置示意圖

    為久痛不癒所苦的朋友、按摩專家、健身者、運動愛好者必讀的深層肌肉養護大全!

    當你在按摩時,是否曾有這樣的感觸:「要是能夠再按深一點就好......」

    99%痠痛不舒服的元兇其實是來自緊繃的深層肌肉,無論是頸部僵硬、肩膀痠痛、五十肩、腰痛、背痛、下半身疲勞、關節痠痛......等各種痠疼不適,只要找對深層肌肉的對應位置,肌肉再怎麼硬梆梆,利用「毛巾結」就可以從根本擊退痠痛!

    把僵硬的肌肉揉開,讓肌肉恢復柔軟,淋巴及血液的流動也會順暢,許多毛病就會不藥而癒。甚至變年輕也更有活力!

    一條毛巾結,痠痛不糾結

    推拿、伸展操、一般按摩法都無法解除深層的痠痛,使用毛巾結一舉解除。

    「毛巾結壓迫法」發明者、日本身體整復專家教你壓對痛處,從此痠痛有解!

    肌肉僵硬的可怕

    不只引起各種痠痛,還會造成肌力下降、容易疲勞、肌肉協調力變差、柔軟度不好、姿勢扭曲及變形,更易促成老化、皮膚暗沈、浮腫、肥胖等美容大敵。

    為什麼壓迫法可以舒緩肌肉痠痛?

    一般的按摩只能達表層肌肉,而壓迫法卻能通過表層肌肉直達深層肌肉,真正有效放鬆肌肉,解除糾結的痠痛感。

    毛巾結壓迫法簡單又輕鬆

    .隨手將毛巾打個結,不必再購置新道具

    .施壓5秒再休息2秒×2回,再於定點做圓形按揉30秒~1分鐘。

    .輕者每週2~3回,嚴重者天天施壓也無妨。

    毛巾結壓迫法的好處

    1.啟動身體自癒力

    解除肌肉痠痛可以治療多種症狀,變得年輕有活力。

    2.確實消除深層肌肉的僵硬

    毛巾結外軟內硬,可溫柔碰觸肌膚表面,肌肉不會因緊張而僵硬,適度的按壓讓打結的部分能往下按摩到深層肌肉。

    3.一個人就能做

    即使較難按摩到的背部及腰部,一個人也能獨立完成。

    4.溫和不易再受傷

    力道可自行控制,在按壓過程中感受肌肉的變化,以身體的重量來調整強度,達到「有點痛有點舒服」的程度。

    5.任何人都可輕易上手

    體能不好、年紀大都做得到,躺著可以做,坐著也可以做,一點都不費力。









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    • 作者介紹





      中辻正

      「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家

      1958年生於愛知縣,柔道復健師,著眼於疼痛與肌肉的關係,研發了「深層肌肉按摩法」。目前在岐阜及東京青山都有開設治療院,吸引了運動選手及藝人前來就診,並被譽為「神之手」。為推廣研究成果,成立了徒手療法研究會,並於各地舉辦講座,致力推廣肌肉療法。著有《臉部肌肉按摩法》、《臉部肌肉DVD教學手冊》、《1條毛巾2分鐘解痛!逆伸展鬆肌毛巾操》、《深層肌肉按摩法大幅消除疼痛系列》、《細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位》等等。

      Renewing Therapy官網: www.renewing.jp
      ARITOMOJ化妝品:aritomo.jp







    • 譯者介紹





      柳曉陽








      1968年生於台北市。紐約大學美術系研究所畢業,曾長年旅居美、日,目前從事設計與翻譯工作。譯有《設計的技術104 = The art of designing》、《設計的文法 : 忍不住想動手的平面設計書》、《日本人這樣學歷史:幕末日本》、《謝謝你,在這世界的一隅找到我(上、下)》等。




















    深層肌止痛大圖鑑:精準找出激痛點,壓對深層肌肉,2分鐘舒緩難纏疼痛-目錄導覽說明





    • 【深層肌大圖鑑理論篇】




      什麼是肌肉退化?




      肌肉僵硬是疼痛的原因




      肌肉功能退化




      肌肉僵硬與美容的關係




      與血流的關係,以及老化的本質




      深層肌肉為什麼重要




      深層肌肉受傷時的養護方法




      壓迫方法




      肌肉連結




      術語集




      本書使用說明








      【深層肌大圖鑑實踐篇】




      ▋疼痛的原因在深層肌




      單純腰痛的狀況




      分期付款 伴隨下肢疼痛的慢性腰痛狀況




      膝蓋外側疼痛的狀況




      膝蓋內側疼痛的狀況








      ▋豎脊肌




      棘肌、多裂肌(半棘肌、迴旋肌、肋骨舉肌)




      頸?胸?腰腸肋肌




      頭?頸?胸最長肌




      菱形肌








      ▋頭後下肌群




      大?小頭後直肌、上?下頭斜肌








      ▋頸部前面




      胸鎖乳突肌(前?中?後斜角肌)








      ▋胸部前面




      胸小肌(鎖骨下肌)








      ▋上肢帶




      提肩胛肌




      棘下肌(棘上肌)




      大圓肌




      前鋸肌




      三角肌




      肱肌(喙肱肌)




      肱三頭肌(內側頭、肘肌)




      旋後肌




      旋前圓肌、旋前方肌




      屈指深肌




      伸指肌




      屈拇短肌、內收拇肌








      ▋腹部周圍




      腰方肌(腹內?外斜肌、腹橫肌)




      錐肌




      胯腰肌








      ▋臀部




      臀中肌(臀小肌)




      梨狀肌(閉孔內肌、孖上?下肌、股方肌)








      ▋下肢帶




      闊筋膜張肌




      縫匠肌(股薄肌)




      股四頭肌(股中間肌)




      內收長?大肌(內收短?小肌)




      股二頭肌(短頭)




      半膜肌




      脛前肌、伸趾長肌、伸足拇長肌




      腓骨長?短肌




      腓腸肌(起始)、膕肌




      屈趾長肌、屈足拇長肌、脛後肌(比目魚肌)




      屈趾短肌、蹠方肌




















    筆者開設接骨院至今,治療肌肉病痛已約30年。從臨床經驗中,筆者學到藉由直接刺激肌肉中與骨骼或肌腱相連的深層部份,也就是「深層肌肉」,與根治疼痛息息相關。因此便在持續治療病患的過程中,發展出獨創的「深層肌肉療法」。

    為「深層肌肉療法」下了獨特的定義後,筆者便在許多媒體及演講中做過介紹。即使是治療專家,大多對深層肌肉似乎也缺乏正確的知識。只要對肌肉結構有正確的了解,便能找出疼痛部位,發現疼痛的原因。而只要知道各種肌肉是為了什麼樣的運動而存在,也有助於預防疼痛。

    本書透過筆者截至目前的臨床經驗,對約60個部位的深層肌肉做出說明,也一併介紹了在家中也能刺激這些容易成為疼痛原因的肌肉的毛巾壓迫法。

    正確理解「深層肌肉」不僅有助於消除疼痛,還能有效防止未來因肌肉老化而臥病不起。由衷期望本書能對讀者的健康、以及治療家的醫療有所貢獻。



    中辻正

















    肌肉僵硬是疼痛的原因
    那麼,肌肉僵硬會在哪些時候發生呢?
    首先就是受到撞擊、扭傷時。一旦細胞膜損傷,細胞鈣離子濃度大量增加,進而呈現無法放鬆的「攣縮」狀態。此外,因扭傷而導致細胞受損的恢復過程中,也會出現「纖維化」而產生緊繃的現象。
    所謂纖維化,是指傷處修復後呈現纖維狀的結締組織,導致肌肉無法收縮、放鬆的狀態。
    此外,重複同樣的動作、或維持同樣的姿勢時間過長,也會造成肌肉疲勞。在辦公室裡長時間面對電腦,或在農耕時一直彎著腰,會使肩膀及腰部的肌肉變得僵硬。若是這部分的肌肉持續僵硬,壓迫到血管,就會導致循環障礙,局部慢慢偏向酸性,引起發炎而產生疼痛。
    不過,即使出現肌肉僵硬的情形,表層肌肉仍然可以藉由運動得到舒緩,減輕發炎及疼痛,因此大多數人對肌肉僵硬都不會特別在意。再者,若是完全不使用,對肌肉也是有害的。
    肌肉因為這些狀況惡化,而導致發炎的話,會刺激神經而發出訊號。這個訊號傳至腦部,人就會感覺到疼痛。
    疼痛一旦發展成慢性,可能造成訊號混亂,讓人產生疼痛有時重、有時輕的感覺。此外,也可能產生感到疼痛的部位會轉移的錯覺。
    需要注意的是,並不是所有發炎都會引起疼痛。輕微的發炎只要沒有刺激到神經,就不會產生疼痛。由於運動能促進循環,使造成發炎的化學物質減少,或僵硬部位周遭的肌肉啟動防禦機制,暫時阻止發炎部位受到刺激,也可能減輕疼痛感。
    感覺到疼痛固然能引起注意,但有時雖然沒有感覺到疼痛,肌肉卻已經開始僵硬、發炎了。如果在不知情的情況下持續運動或維持日常活動,可能導致出乎意料的嚴重傷害,千萬要小心。

    深層肌肉為什麼重要
    本書所提及的「深層肌肉」,是筆者個人所定義的。
    深層肌肉是輔助連接骨骼或表皮肌肉的重要肌肉。骨骼與關節無法自行活動,而是得藉由肌肉拉提。骨骼就好比以肌肉驅動的樑柱。
    肌肉以包覆在骨骼與關節周圍的形式和骨骼相連,由於較骨骼更接近外側,因此較容易受到刺激或傷害。在帶動身體的肌肉裡,稱為核心肌群(core muscle)的深層肌肉位於骨關節周圍,除了固定關節,也有補強執掌主要動作的表層肌肉的功能。
    這種負責支撐功能的深層肌肉時常處於緊張狀態,因此容易出現循環障礙。
    此外,在研究過度負荷對肌肉造成損傷的實驗中,較之肌肉在收縮時施力的負荷(向心收縮,concentric contraction),肌肉在伸展時施力的負荷(離心收縮,eccentric contraction)較容易使肌肉受到損傷。
    因此筆者將主要位於深處,但屬於表層肌肉的一部分且負責伸展的肌肉定義為「深層肌肉」。這些肌肉在表層肌肉的主導下活動,比起在收縮時施力的肌肉,位於深層且在伸展時施力的肌肉(深層肌肉)更容易受傷。
    深層肌肉一旦受傷,受其支撐的表層肌肉也將無法正常運作。只要看上圖以火箭和發射台所做的比喻,這點應該就不難理解。
    發射的火箭代表負責向心收縮的表層肌肉,將火箭固定在地面(骨骼)上的支架則代表深層肌肉。火箭發射台若有毀損,不再是穩定的基座,火箭就難以順利升空,正好比表層肌肉無法發揮原有的力量。

    深層肌肉受傷時的養護方法
    肌肉可分為接近皮膚表面的表層肌肉、以及位於體內深處的深層肌肉兩大類。表層肌肉是驅動身體活動的主要肌肉,深層肌肉則是附著於骨骼及關節外,有支撐骨骼及表層肌肉的功能。疼痛的原因,大都是深層肌肉受到損傷。
    因此,即使以短暫的按摩或伸展操鬆弛表層肌肉,若是無法接觸到真正受傷的深層肌肉,疼痛依然無法獲得改善。肩膀及頸部感到痠痛時,常會以簡單的伸展操因應,但如此伸展肌肉常會引起「伸張反射」,導







    最後機會

    編/譯者:柳曉陽
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    頁數:96

    出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:中正

      追蹤







    • 譯者:柳曉陽








    • 出版社:漫遊者

      出版社追蹤

      功能說明



    • 精選

    • 出版日:2015/10/6








    • ISBN:9789865671716




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀




    • 館主推薦:★★★☆☆






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    香港統計處昨 (24) 日公佈,2016 年 10 月份香港轉口與港產品出口合計的商品整體出口貨值為 3137 億元 (港元,下同),按年跌 1.8%;其中轉口貨值為 3101 億元,下跌 1.9%,而港產品出口貨值為 36 億元,升幅為 1.1%。而 10 月份商品進口貨值為 3509 億元,按年升 0.5%。10 月份錄得有形貿易逆差 372 億元,相等於商品進口貨值的 10.6%。

    香港《文匯報》報導,香港今年首 10 個月的商品整體出口貨值較去年同期下跌 2.5%。其中轉口貨值下跌 2.4%,而香港產品出口貨值則下跌 10.2%。同時,商品進口貨值下跌 2.9%。首 10 個月錄得有形貿易逆差 3,410 億元,相等於商品進口貨值的 10.5%。

    港府發言人表示,商品出口貨值在之前 2 個月錄得增長後,在 10 月份按年輕微下跌,各主要市場的表現不一。展望未來,香港短期內的出口前景仍視乎全球需求的情況。外圍貿易環境仍不明朗,包括美國大選後政策方向的不確定性。此外,美國貨幣政策正常化、主要中央銀行的貨幣政策走向分歧、英國「脫歐」事件仍在發展中,以及不少地區的地緣政治局勢緊張,亦令人關注。政府會密切留意有關情況。 ?

    台日OB經典賽,即將於本週日(11/20)下午一點於臺中洲際棒球場舉辦開幕典禮,中華OB隊及日本讀賣巨人OB隊分別由林華韋校長與王貞治先生領軍,將帶領80名傳奇球員共同創造這創紀錄的歷史畫面,球賽也將於開幕典禮結束後兩點正式展開。

    本次賽事集合中華隊成員包含1984、1992奧運名將如郭泰源、郭源治等名將,而日本讀賣巨人OB隊更由王貞治先生領軍,帶領包含中畑清、原辰德、柴田勳、鹿取義隆等名將,當天場上將是中日兩地棒球歷史上最閃亮的一天。

    原中華OB隊成員-台灣巨砲 陳金鋒因故將無法參加本次賽事,中華OB隊總教練林華韋也提出由森林王子-張泰山遞補,而日本讀賣巨人OB隊球員-松井秀喜雖然日前早已表達強烈參加意願,但讀賣巨人球團也表示:「松井秀喜本人很想來台參加,但因原訂行程尚無法調整,故仍無法確認與會,不過球團已備妥其全套賽事球衣,若於賽事開打前確認參加,將可立即上場。」

    針對購買「傳奇套票」的100位球迷朋友,因為球員異動實非大會所能掌握,故考量為參加「球星簽名會」及「球星合照會」而購買傳奇套票球迷,因部分心儀球員無法參加而欲退票者,大會將接受購買傳奇套票球迷退票,今明兩天大會將有專人與購買者聯絡,確認是否退票?若有球迷退票,大會將於明天下午6點公布退票後可銷售名額,開放球迷購買。

    球星「簽名會」與「合照會」因時間有限,簽名會時間為當天上午0930~1030,合照會時間為1030~1100,故無法滿足所有球迷朋友參加,參加人員將以購買「傳奇套票」球迷優先,若於表定結束時間前仍有空餘時間,才會開放給現場排隊球迷參與。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    鉅亨網劉祥航 綜合報導

    僅僅 6 個月之前,傳奇投資人 Stanley Druckenmiller 發表極度悲觀言論,聲稱全球只剩黃金值得投資。不過,就在川普 (Donald Trump) 當選美國總統後,他的看法變了,他說,在川普帶領下,美國經濟將「非常非常樂觀」。

    在《CNBC》的電視節目上,Druckenmiller 說:「在大選之夜,我賣光了所有黃金。」

    Druckenmiller 在 1981 年創立了 Duquesne Capital,在 1986-2010 年間,他的平均年化報酬來到 30%,中間沒有任何一年虧損。1992 年,他與索羅斯一起做空英鎊,而大賺 10 億美元。

    今年 5 月,在 Sohn 投資會議上,他發出最悲觀的警告,有鑑於利率處於歷史低點,在低利環境下,股市已經 35 年沒有經歷下跌,而企業的槓桿也到達高點。他認為,必須大減股票部位,把資金死死地鎖在可做為貨幣的金屬-意即黃金。

    《Zero Hedge》報導,美國大選之後,他馬上由黃金大多頭,變成黃金空頭。他說,過去幾年來,讓他持有黃金的理由,現在都已經消失。由於通膨即將升溫,資金將遠離避險資產,如黃金及債券,而轉向美元資產。

    Druckenmiller 說,由於川普當選,他現在改押經濟快速成長,因此他做空債券、德國債券、義大利債券及美國債券。代表他預期赤字增加及經濟成長,也就是說,債務將再攀升。

    雖然,他認為政治上分歧增加,但他看好共和黨副總統 Mike Pence 與議長 Paul Ryan 主張的經濟政策,在共和黨全面執政下,有利稅收改革及放鬆管制。

    Druckenmiller 表示,TPP 有利經濟,雖然川普反對,但他的反全球化將受到阻礙,最終接受妥協。

    紐約黃金

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