201612051545105年12月練習

Total - S: 2700 m    B:    K      R: 225 K

105/12/31(六)     跑步 16K  下午2點多跑,有時滴雨,跑16K作為今年的結束

地點:清泉寺

時間: 1h52m

 

105/12/26(一)     跑步 10K  好久沒到這裡跑了,繞七堵到清泉寺跑,天黑剛好10K

地點:清泉寺

時間: 1h07m

 

105/12/25(日) 游泳 1700m + 跑步 7K 海邊人不少,三天連假,有點浪,內池游,游完再跑7K

地點:外木山

時間: 1h + 50m

 

105/12/21     跑步 10K  下班

地點:堤岸

時間: 1h07m

 

105/12/20     跑步 6K    中午休息跑,大太陽

地點:海大堤岸

時間: 42m 

 

105/12/18(日)     跑步 42K   台北馬,今年路線改的不錯,台北大景點都有經過,河濱只有18K還好,其實河濱景觀、空氣品質也不錯,中途遇章一起跑,到河濱才分,補給充份也不錯,除了中途中山南路全半馬混在一起人太多外,今年進步不少,相信明年只有全馬會更好

地點:台北

時間: 4h54m 

 

105/12/15     跑步 6K    中午休息跑,天氣算涼有點毛毛雨

地點:海大堤岸

時間: 40m 

 

105/12/13     跑步 6K+10K  晚上寒流又要來可能變天,趁天氣不錯中午休息跑;結果下班天氣又很棒,再跑10K

地點:海大堤岸、堤岸

時間: 43m + 1h05m

 

105/12/12     跑步 8K  終於左踝全消腫了,下班天氣不錯,動一動

地點:堤岸

時間: 56m

 

105/12/4(日) 游泳 1000m  海邊人極少,下水人更少,水中更冷,腳傷少踢,自由式只划手

地點:外木山

時間: 1h

 

105/12/2(五) 跑步 52K    環花東6日超馬DAY6,台東~池上,6日賽最終日,路線又回到縱谷,景色絕佳,昨天用走的反而太累,今天只能自已跑,以跑走較多,但不能停,一停起跑困難,多日賽只要一受傷,就無法好好享受跑步樂趣,室友雖受傷無法跑,但實力超強連走的都在9分速內

地點:台11~台9

時間: 9h30m

 

105/12/1(四) 跑步 52K    環花東6日超馬DAY5,成功~台東,今天路線下坡多,陪室友走了超長距離約40K,走的比跑走的還累,尤其左踝受傷腫脹,開始舉步維堅

地點:台11

時間: 9h42m

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