201612191848書評讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習

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讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習



讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習 評價

網友滿意度:

前一陣子去書展看到很多書都很想買~~~~~

但那天居然忘記帶錢包出門 > <

整個非常的失落!!!!因為就是要去書展買書呀....

我真的很喜歡看書~日常沒事最大的休閒就是看書

從文學類到旅遊類等等什麼都看

所以買書是我的一大樂趣之一~~~~

最近朋友們都在推薦一本很好看的書!!!!

就是 讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習

是年度排行榜書籍耶!!!

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商品訊息描述:



憂鬱的人都有獨特的「讓自己變憂鬱的想法」

藥物只能暫時麻痺症狀,根本治療才能真正擺脫憂鬱

本書方法不用花錢、不用藥物、工具,

只需要一顆願意嘗試改變的心

跟著「不用藥的精神科醫師」宮島賢也,

一起用20種習慣改變想法、練習快樂!


◎精神科醫師也曾罹患憂鬱症而痛苦了7年

身為精神科醫師的作者宮島賢也,其實就和平凡的你我一樣,迷惘、忙碌、苦惱…,為了工作和家庭,總是希望能更完美,為了能做到更好、能做出最好的選擇而不斷拼命努力著。

直到開始出現失眠、提不起勁、注意力不集中、沒有食慾等症狀時,才知道自己竟罹患了憂鬱症,即使持續服用7年抗憂鬱藥也不見好轉,作者最後經歷多方嘗試,終於歸納出20種自我改變的「習慣」,不只治好自己的憂鬱症,也成功幫助許多憂鬱症患者自己走出憂鬱,甚至許多人因此重新展開新的人生。

◎憂鬱症的人都有獨特的思考方式?

憂鬱的人都有獨特的思考方式,

「一定要做到完美」

「失敗了怎麼辦」

「還要再努力一點」

「都是因為不夠努力才做不到」

這些想法都是憂鬱的「原因」,導致會出現憂鬱的症狀(情緒低落、注意力不集中、失眠、食慾不振等等)。而藥物只能麻痺憂鬱的症狀,卻無法讓「原因」消失,就算看起來已經痊癒,卻還是有復發的可能。

◎不用藥也能治好憂鬱症

本書不是介紹用藥物治療憂鬱症,而是以改變「想法」、「說話方式」、「習慣」,從最中心消除憂鬱症。用具體的方式改變日常的習慣,才能從根本痊癒。

書中不同一般憂鬱症書籍介紹艱深的方法或是難懂的說明內容,而是例如:???????????????? ?

.寫出「自己會做的事情」

.改變口頭禪

.刻意安排能讓自己放鬆的時間…等

20種習慣都非常容易實行,甚至可以從目錄20個習慣中挑選自己喜歡的做就好,沒有難度、沒有任何限制,隨時隨地都能夠開始改變,只要願意嘗試,永遠都不嫌晚。

本書特色

◎本書為精神科醫師宮島賢也自己罹患憂鬱症長達7年,以自身專業以及痛苦經驗所歸納得出20種自我治療憂鬱症的習慣。

◎20種習慣是從根本上治療憂鬱症,抗憂鬱藥物只能暫時麻痺憂鬱症狀,無法消除憂鬱症的「原因」,改變日常的習慣,才能無形中改變想法,也才能讓憂鬱症真正的痊癒。

◎20種方式簡單且容易實行,沒有艱澀的理論和方法,搭配憂鬱症患者實際的案例,任何人都能隨時隨地開始嘗試改變,隨時修正自己的人生。

◎日本亞馬遜書店讀者評價五顆星,家醫心理疾病類第1名!國際免疫學權威安保徹博士、董氏基金會、松德精神科診所黃慧琪醫師鼎力推薦,自我改變、自我療鬱就從本書開始!

◎20個習慣同時也是20個「生存的技巧」。本書不只適合憂鬱症的人,同時也適合每個在人生路上拼命努力、認真、失落、生氣、覺得疲倦的現代人。

◎日本亞馬遜書店讀者五顆星好評推薦!

★「我本身也憂鬱了近10年,這本書用淺白易懂的方式明確指出憂鬱的人所缺少的想法,是其他自我啟發書中所沒有,只有醫生才會注意到的細節。」──???

★「雖然跟心理療法內容類似,不過方法更簡單易懂,最重要的是,20個習慣是作者自身實踐過的方法,所以非常有說服力,是很適合準備向前邁進的人閱讀的一本書。」──???

★「20種習慣不只能消除憂鬱,更是『生存的技巧』。」──???君

★「每次一邊閱讀一邊都會有『原來如此』晃然大悟的感覺,也讓我從書中得到元氣和動力,非常感謝。」──akko

★「不只憂鬱症患者,對於公司經營者或想要自我成長、過幸福人生的人來說,也是一本非常實用的書」──Amasia

★「就像醫生本人在說話一樣,是讓人感覺很放鬆且能讓人心情平穩的一本書。反覆閱讀了好幾次,讓我稍微找回能向前邁進的動力,真的非常感謝能閱讀到這本書」──???

商品訊息簡述:

  • 譯者:張秀慧
  • 出版社:大樹林

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/02/27
  • 語言:繁體中文


讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習



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