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註意! 這9種晚餐最傷身

????華龍網1月19日6時訊 不吃晚餐大錯特錯,但吃得不對也會影響身體健康,這9種晚餐最傷身,還是不吃為妙。

????過量紅肉和加工肉制品

????英國營養科學顧問委員會指出,晚上攝入過量紅肉和加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後,會產生異環胺類化合物,可能導致腸癌。

????吃剩飯

????統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病原因,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是吃瞭蛋白含量高的變質剩魚、剩肉後,可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。

????產氣食物



????晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正台中菜梯維修常睡眠。

????吃得太辣

????過辣飲食易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大便幹燥等問題,也會因為胃部灼燒影響睡眠。

????不吃主食

????晚餐主食吃得少,膽固醇會增高,患心臟病的風險就更大。以水果當主食的行為,極易造成營養不良和營養不均。

????喝煲湯

????肉湯如排骨湯、豬蹄湯等,其中的脂肪含量很高,尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高,不宜常喝。

????吃甜品

????過於甜膩的東西容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,還會轉換成脂肪。長此以往也可能引發心血管疾病。

????生冷黏硬的食物

????生冷,一般指未經過烹飪處理的、比較涼的食物,比如梨、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。而黏硬,則是指湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及幹煸、幹炸、水分很少的幹硬食物。

????過量飲酒

????睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,損傷視網膜,降低抵抗力,加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征。因此,盡量保證睡前4—6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝瞭酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

(華龍網菜梯廠商綜合)


????華龍網1月19日6時訊 不吃晚餐大錯特錯,但吃得不對也會影響身體健康,這9種晚餐最傷身,還是不吃為妙。

????過量紅肉和加工肉制品

????英國營養科學顧問委員會指出,晚上攝入過量紅肉和加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後,會產生異環胺類化合物,可能導致腸癌。

????吃剩飯

????統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病原因,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是吃瞭蛋白含量高的變質剩魚、剩肉後,可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。

????產氣食物



????晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

????吃得太辣

????過辣飲食易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大便幹燥等問題,也會因為胃部灼燒影響睡眠。

????不吃主食

????晚餐主食吃得少,膽固醇會增高,患心臟病的風險就更大。以水果當主食的行為,極易造成營養不良和營養不均。

????喝煲湯

????肉湯如排骨湯、豬蹄湯等,其中的脂肪含量很高,尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高,不宜常喝。

????吃甜品

????過於甜膩的東西容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,還會轉換成脂肪。長此以往也可能引發心血管疾病。

????生冷黏硬的食物

????生冷,一般指未經菜梯維修過烹飪處理的、比較涼的食物,比如梨、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。而黏硬,則是指湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及幹煸、幹炸、水分很少的幹硬食物。

????過量飲酒

????睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,損傷視網膜,降低抵抗力,加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征。因此,盡量保證睡前4—6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝瞭酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

(華龍網綜合)
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