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青壯年月經亂、不孕 保健2穴位調養

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)青壯年時期正是氣血旺盛、精力充沛時期,但也有不少由於先天不足、後天不注意調養,而出現女性月經不調、男子陽痿、不孕等症狀。凡此種種病症都可灸腎俞穴、關元穴,進行保健調治,常灸可促進生殖系統功能旺盛。

灸法:用艾粒直接灸或艾條懸灸,每2至3天施灸1次,10次為1療程。

1)腎俞穴-強腰利水/

定位:在腰部,第2腰椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。

取穴:肚臍水平線與脊柱相交椎體處,位於其下緣旁開2 橫指處。

多學一點:本穴與腎臟相應,而為之俞,故名腎俞。

2)關元穴-溫補下元、補益腎氣/

定位:在下腹部,臍中下3寸,前正中線上。

取穴:在下腹部,正中線上,肚臍中央向下4橫指處。

多學一點:本穴別名丹田、大中極,有強壯作用。

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首次灸注意:可以先選擇灸盒溫灸,先灸腎俞穴區域30分鐘,後灸關元穴20分鐘。如果用艾粒做直接灸,先灸腎俞穴,後灸關元穴,以5或7壯為宜。平時節制房事、不要熬夜、不要酗酒,日常生活應以減少「消耗」為要。

中老年保健增強體質 搭配體育、飲食

女性到了40歲、男性到了50歲,臟腑功能逐漸減弱,趨向衰退。所以長期堅持艾灸足三里穴,可增強體質、祛病延年。同時還要配合適當的體育鍛煉和飲食療法,才能維持身體健康。

灸法:用艾粒直接灸或艾條懸灸,每2至3天施灸1次,10次為1療程。

1)足三里穴-健脾和胃、通經活絡/

定位:在小腿前外側,犢鼻穴下3寸,犢鼻穴與解溪穴連線上。

取穴:膝關節彎曲成直角,足三里穴在外側膝蓋骨下方的凹陷,往下4橫指處。

多學一點:此穴補虛弱、調氣血。

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2)曲池穴-疏風解表、祛風止癢/

定位:在肘部,尺澤穴與肱骨外上髁連線的中點處。

取穴:正坐,輕抬手臂,當肱骨外上髁與肘橫紋終點連線的中點處,即是曲池穴。

多學一點:穴在肘臂屈曲時肘橫紋端。

首次灸注意:老年人的身體一般較弱,艾灸重在堅持,還可以經常艾灸神闕穴、百會穴、氣海穴、腎俞穴、關元穴、三陰交穴、湧泉穴等,能強壯身心。

(本文摘自/零基礎學艾灸/大是文化)

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